Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam, chciałbym się dowiedzieć jak powinien wyglądać trening wytrzymałościowy, by mieć sylwetkę (zbliżoną do) amerykańskich sprinterów? Np. Asafa Powell
Na czym polega taki trening? Ile powtórzeń, jak często i jak długo ?
http://www.atleticamente.com/wp-content/uploads/2007/09/asafa-powell-rieti-2007-974.jpg
http://dailynews.runnersworld.com/images2008/2007/09/10/powell_asafawrfvrieti07_2.jpg
Proszę o szybką i rzeczową odp

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Baton Matrix Pro 32 CENA: 7.00zł

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

Olimp - Massacra CENA: 109.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

asafa to jamajczyk a nie amerykanin to po pierwsze
a po drugie to mi sie wydaje ze oni maja treningi szybkosciowe a nie wytrzymalosciowe bo na 100 czy 200 metro liczy sie szybkosc a wytrzymalosc w dlugich biegach

ale chodzi mi oto jak oni budują sylwetkę a nie dlaczego tak szybko biegają (chociaż to też nie jest bez znaczenia)

Asafa Powell to jamajczyk, trzeba bardzo duzo cwiczyc, szybkosci, wytrzymalosciowo-szybkosciowe i szybkosciowo-siłowe

np. codziennie
w pona
siła
wtorek
szybkość i skocznośc
sroda
tempo
czwartek
siła i skoczność
piatek
szybkosciowo siłowe
sobota tempo
a w niedziele wolne

- taki jest przykład.


Pozdrawiam

a treningiem wytrzymałościowym wszystkich partii połączonym z interwałami nie dałoby się zbudować coś podobnego?

ludzie wszystko pięknie! ale skoro chodzi o sylwetkę to zapominacie o jego treningu siłowym na siłowni i o dopingu.
bez tego tak by nie wyglądał...z całym szacunkiem do jego osiągnięć.

Wiem, że to niepoprawne politycznie, ale on jest czarny
Pokarz białego, do którego chciałbyś się upodobnić, to pogadamy...

biali raczej tak nie wyglądają

sprinterek mozesz bardziej to rozwinac??

To nie jest masakryczna sylwetka, jak na kogoś ćwiczącego dłuższy czas typowo pod wygląd, ale to jest kapitalna rzecz, że przy treningu nastawionym wyłącznie na siłę i eksplozywność sprinterzy dochodzi do tego taką sylwetka.
I nie wiem co Ty chcesz osiągnąć treningiem wytrzymałościowym? co najwyżej taką sylwetkę :





Zmieniony przez - Giaur w dniu 2008-04-11 22:59:05

np. codziennie
w pona
siła
wtorek
szybkość i skocznośc
sroda
tempo
czwartek
siła i skoczność
piatek
szybkosciowo siłowe
sobota tempo
a w niedziele wolne




wiesz co Ty podałeś ? przykład "komunistycznego" treningu lekkoatletycznego , który obejmuje równierz Polske (i to dzisiejszą)... - trening bardzo dobry, bo jak wiadomo ZSSR mialo wybitnych lekkoatletów

trening ten nie ma nic wspólnego z treningiem amerykanów, którzy przed treningiem własciwym robia siłe na siłowni






jesli dobrze zrozumialem treść tematu bo pijany jestem