Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

mam takie pytanie otóz zaczynam treningi bokserskie i bedzie to wygladac tak ze w tygodniu 3 treningi (środa, czwartek, piatek.No i pytałem sie znajomych ktorzy boks trenowali z roznym doswiadczeniem czy jesli bede trenował sam boks to jakos sie troche ubije, chodzi mi o to zeby przybrac troche na wadze bo mam lekka niedowage no na masie miesniowej tak zeby fajnie wygladac.jeden powiedział ze siłownia mi bedzie potrzebna (4lata doswiadczenia w boksie) a drugi powiedział ze samymi treningami sie ubije siła bedzie i wogóle i troche powinieniem przybrac (12 lat doswiadczenia)
moje pytanie brzmi jednak tak: jesli nie bedzie efektów widac bo dłuzszym treningu to siłownie chciałbym dodac ale mam problem bo pracuje na 3 zmiany.na rankach i nockach bede na treningi sw chodził ale popołudnówki odpadaja i wtedy mógłbym dodac treningi na siłowni ze niby 3 tyg. SW i jeden tydzien w miesiacu siłowni i czy myslicie ze byłby jakies efekty ?

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps CENA: 45.00zł

PharmaFreak - Mass Freak CENA: 229.00zł

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

1 tydzień w miesiącu to niestety za mało by miało to sens.

a we poniedziałek, wtorek i sobotę nie uda ci się dodać siłki?

a kiedy bede odpoczywał ? bo przeciez miesnie rosna podczas odpoczynku

myslałem ze mógłbym ogólnorozwojowy trening robic ale nie wiem jakie to daje profity

Zmieniony przez - jupi168 w dniu 2010-02-28 19:30:58

Silownia tydzien w miesiacu to za malo zeby miec jakies efekty, zawsze mozesz sobie kupic sprzet do domu i kombinowac.

no i dlatego pytam czy moze ogólno rozwojowy np 2 razy w tygodniu by pomógł ?
W domu tez mozna ciezko cwiczyc ale dalej pozostaje problem odpoczynku

Zazwyczaj podczas treningu SW uzywasz innych wlokien niz podczas treningu typowo silowego, czyli mozesz je przeplatac miedzy soba.
Dziwnie masz te trenigi boksu ze sa po sobie ja bym zrobil to tak ze dal trening silowy w poniedzalek, sobote i jeden z dni w ktorych masz boks. Wtorek i niedziela totalnie wolne.
Jak chcesz przybrac na masie to najwazniejsza jest dieta, z dobra dieta boks by mogl wystarczyc, jednak silka zawsze to przyspieszy.
Dobrze by bylo jak ten boks moglbys dac w inne dni i robic jeden dzien trening silowy a drugi boks plus jeden dzien wolny w tygodniu.

treningów nie da sie przesunąc ale dzieki za plan bo całkie dobry.zreszta nadal jakby nie było zostaje praca na 3 zmiany ktora tez moze mnie meczyc w jakims stopniu