SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

SPLIT DO OCENY

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 514

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 224 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 816
Witam wszystkich, to temat z serii "mój trening do oceny" więc chyba nie muszę za dużo tłumaczyć. Używałem do tej pory splitu 4ro dniowego ale stwierdziłem, że to jeszcze nie ten poziom i nie to katowanie mięśnia żeby dawać mu cały tydzień na regenerację i postanowiłem ćwiczyć każda partię 2 razy więc tak na prawdę pytam jedynie o poprawność połączeń partii.
pon:
nogi + barki + przedramion (brzuch)
wt:
plecy + triceps
śr:
klata + biceps (brzuch)
pt:
nogi + plecy + przedramiona + triceps (lżejszy)
sob:
klata + barki + biceps (brzuch) (lżejszy)

czy takie zestawienie jest okej?

nie zapominaj o aspekcie duchowym. SOG'i poproszę.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2985 Napisanych postów 40560 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 311390
Napisz coś o sobie-staż,wyniki siłowe,ogólny zarys diety.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 224 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 816
wszystko jest tak jak trzeba interesuje mnie jedynie ocena podzialu na partie :>

nie zapominaj o aspekcie duchowym. SOG'i poproszę.

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2985 Napisanych postów 40560 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 311390
Nie powinieneś pisać w dziale dla początkujących?

No dobra-mówiąc w ciemno,połączył bym to-na zasadzie partii współpracujących.

klata/barki/triceps
nogi/plecy/biceps
off
----------------
----------------
off
off

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 224 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 816
ok dziekuje, to test na nowy plan dlatego na wszelki wypadek nie zaszkodzi nigdy zapytac :) i nie, heh na poczatkujacego to juz duzo za pozno hehe.

nie zapominaj o aspekcie duchowym. SOG'i poproszę.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening klata-utrzymanie masy/siły na redukcji

Następny temat

Pompowanie mięśni ;)