SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

SPERSERIE plan treningowy do oceny, uwagi i poprawki mile widziane:D

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 594

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 105
licze na uwagi co do tego planu (superserie)
pn
klata-plecy
(płaska ławka - podciaganie do karku na drążku) x3, 10-8 powt.
(skos hantle - wiosłowanie sztanga w opadzie) x3, 10-8 powt.
(rozpietki - wioslowanie hantelkiem) x3, 10-8 powt.
śr
bic - tric
(sztanga na stojąco - francuskie łamaną) jw.
(unoszenie hatelek na ławce skosnej - prostowanie ramoin na wyciagu) jw.
(uginanie o kolano - pompki na poreczy) jw.
pt
no i wlasnie mam problem jak polaczyc nogi z barkami, i nie wiem czy martwy ciag mam zrobic po super serjach, czy moze jeszcze inaczej.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

nogi

Następny temat

Nowy lepszy? plan

Leksykon suplementacji: Tribulus Terrestris Wywiad z Moniką Biedką Jaki budyń wybrać? Lee Priest w szpitalu! Ulisses Jr. po raz pierwszy w Polsce! Low Carb - założenia, efekty, jadłospis Czy SAA mają wpływ na syntezę kolagenu? Zielone dodatki w diecie - czy warte uwagi?