logo
zamknij zamknij

SKLADNIKI ODZYWCZE

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3525

0 5 0
napisał(a)
zalej
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1137 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6903
Ponizej przedstawiam charakterystyczne składniki odzywcze dostarczane przez poszczegolne grupy produktow:

PRODUKTY ZBOZOWE (maka, kasza, pieczywo, makaron):
weglowodany, bialko roslinne, fosfor, zelazo, witaminy grupy B, blonnik

MLEKO I PRODUKTY MLECZNE:
bialko pelnowartosciowe, wapn, witaminy grupy B, witamina A, weglowodany, tluszcz

MIESO, RYBY, DROB, DZICZYZNA, PODROBY:
bialko pelnowartosciowe, tluszcz, fosfor, zelazo, witaminy grupy B

JAJA:
bialko pelnowartosciowe, tluszcz, fosfor, wapn, zelazo, wiatminy A i D, witaminy grupy B, E

MASLO:
tluszcze, aitaminy A i D

INNE TLUSZCZE, W TYM OLEJE:
tluszcz, w olejach nienasycone kwasy tluszczowe (NNTK)

ZIEMNIAKI:
weglowodany, bialka roslinne, wapn, fosfor, zelazo, witaminy grupy B, witamina C, blonnik

WARZYWA I OWOCE (porzeczka, owoce jagodowe, pomidory, papryka, kapustne i cytrusowe, nac pietruszki, szczypior):
witamina C, karoten, witaminy grupy B, blonnik, male ilosci bialka i tluszczu

WARZYWA I OWOCE (marchew, dynia, morele, warzywa zielone, szczypior):
karoten, witaminy grupy B, male ilosci witaminy C, bialka i tluszczu, skladniki mineralne, blonnik

INNE WARZYWA I OWOCE:
mniejsze ilosci witaminy C i karotenu, drobn ilosci bialka i tluszczu, skaldniki mineralne, blonnik

SUCHE NASIONA WARZYW STRACZKOWYCH (groch, fasola, soja, bob):
bilko roslinne w znacznych ilosciach, weglowodany, skladniki mineralne, troche karotenow,
witaminy grupy B, blonnik

CUKIER I SLODYCZE:
weglowodany

NA PODSTAWIE KSIAZKI JADWIGI LUKASIAK

opracowalem to dla mniej zorientowanych w diecie (takich jak ja , mam nadzieje ze pomoze to przy podstawach planowania wlasnej
diety. jezeli tak sie stanie to znaczy ze nie zmarnowalem czasu na pisanie, jesli tak sie nie stanie to i tak
zrobilem cos.

POZDRAWIAM

nie rob nic na sile
wez wiekszy mlotek

TŚ, AF-TheCrew

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
zakrześ
Ekspert
Szacuny 161 Napisanych postów 12851 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43217
było jusz ile razy takie coś na form

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

NARESZCIE :))

Następny temat

Atkins zalamka.

Placki warzywne z mozzarellą

5 warzyw, które warto dołączyć do diety

Paula Mocior i Piotr Borecki - ocena sylwetki

Czy trening aerobowy szkodzi przyrostom siły, mocy i masy?

Najbardziej szkodliwe metody treningowe

Kotleciki z mozzarellą i oliwkami

Niagen - witamina wspomagająca regenerację

Częstotliwość spożywania posiłków a metabolizm