Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam, trenuje mma od około 2 lat, i mam pytanie co do trenowania siły uderzania. Wiem, że na worku i poprzez treningi można ładnie to wyrobić (widze po sowjej lewej). Ale pomyślałem ostatnio, gdyby tak bieg bokserski robić trzymając w ręku 1-2 kg? Jak myślicie były by jakiej efekty siły nie tracąc na szybkości ?

Pozdro

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

Pvl - Mutant Mass CENA: 219.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

Bieg bokserski ze sztangielkami 0,5- 1kg wzmocni ręce (o wytrzymałość chodzi)
Możesz sobie wziąć piłkę lekarską i rzucać nią o ścianę tak jakbyś uderzał prawy prosty. Jak coś to to lepsze ćwiczenie jeśli o ten cel chodzi

Może to ćwiczenie sprawia takie wrażenie ale jeśli chodzi o siłe to poprzez bieg bokserski z hankielkami jej nie wyrobisz.

Nie wiem czy można ale chciałbym się dołączyc do Tematu aby nie zakłądac nowego.

Trenuje jakiś czas Kickboxing ale mam problem z wyprowadzeniem prawego prostego ( mańkut) z krokiem. Trener mówił że jak na moją wagę powinienem zadawac mocny cios no i zarazem szybki z wykrokiem, "bo tak to siła idzie tylko z przedramienia"..

Mam do was pytanie. Jakie cwiczenia mi polecacie aby mi to weszło w nawyk. Czy walka z cieniem wystarczy ?.. proszę o rade.

Jak coś nie wychodzi to się to powtarza do skutku aż wyjdzie. Trenuj codziennie tą technikę aż w końcu się przyzwyczaisz.

Siła ciosu wynika głównie z techniki i szybkości uderzenia ,więc nad tym popracuj.

tak jak Thai napisał

od stopy - uda - biodra ( ma być skręt) i potem to już klatka - grzbiet i piącha = KO.

W Anatomi Sztuk Walki wszystko fajnie opowiedzianie jest.

Scorpion trochę nie trafiłeś

Te cwiczenie z hantelkami za bardzo ci nie pomoze :P Zeby zwiekszyc sile ciosu musisz wypracowac odpowiednia technike, czyli wyprowadzic uderzenie wykorzystujac swoja mase. Chodzi o to, zebys nie uderzal z samego ramienia ale wykorzystal do tego mase tulowia, bioder i odpowiednio sie wychylil. A co szybkosci to bardzo wazne jest zebys juz w trakcie pierwszego uderzania ustawial sie odpowiednio do wyprowadzenia kolejnego ciosu, przez co bedzie on mocniejszy i szybszy. Najlepiej bedzie jak popytasz znajomego boksera lub kickboxera jak to ma wygladac bo sam raczej nie zalapiesz ocb :)

Scorpion trochę nie trafiłeś

Te cwiczenie z hantelkami za bardzo ci nie pomoze :P
A gdzie napisałem że pomoże?

stary wybacz nie doczytałem posta

sorry jak co...

Tak naprawdę cios zaczyna się w stopie, co jest trochę trudne, by poczuć, ale z biegiem czasu zbliżysz się do dnia, że wstaniesz rano, machniesz prosty i dojdziesz do wniosku, że to jednak stopy...