Coś o mnie: Mam 16 lat, 180 cm wzrostu ważę około 75 kg. Jestem normalnym silnym, bardzo sprawnym chłopakiem (gram w piłkę nożną w klubie), uprawiam skok w dal (6,5m - rekord) itd. ale tu nie o tym. Nigdy nie chodziłem na siłownie, czesto ćwicze w domu - brzuszki, pomki no i biegam 3-4 x w tygodniu. Ze zdrowiem nigdy nie miałem problemów (no może dosyć często choruje, ale to dlatego, że sie nie oszczędzam). Chcę zapisać się na siłownie - i tu pytanie jak mam ćwiczyć, czy jakieś odżywki przyjmować, jeżeli tak to jakie? Proszę o porady.   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 16   Waga: 75   Wzrost: 180   Cel treningowy: siła, przyrost mięśni, rzeźba   Staż treningowy na słowni: 0   Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, skok w dal, biegi, skok w zwyż   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia (dobrze wyposażona)   Dieta: -   Przeciwskaznania medyczne: -   Zażywane suplementy: -
Wczytywanie danych ... 
