SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

SFD CHALLENGE - 250 000 pompek w 2018 roku ! Podnosimy poprzeczkę!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 26475

napisał(a)
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 5147 Napisanych postów 66657 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 841837



Pozostałe wyzwania:
- 50 000 podciągnięć na drążku w 2018 r. "Pull Up Challenge"
- 100 000 przysiadów w 2018 r. "Squat Challenge"



W zeszłym roku celem było 150 000 tys jednak dzięki Waszemu zaangażowaniu udało się zrobić znacznie więcej , ponad 230 tys, dlatego tym razem podnosimy poprzeczkę i CEL NA 2018 rok to ćwierć miliona wykonanych pompek.

Liczymy wszystkie rodzaje pompek, które danego dnia wykonaliśmy, czyli np. zwykłe pompki, pompki w staniu na rękach, pompki na 1 ręce, pompki z klaskaniem , pompki na poręczach itd

Ma to być przede wszystkim dobra zabawa, ale też wątek motywacyjny dla ludzi, których łączy wspólna pasja

Oczywiście miło będzie jeżeli będziesz chciał udostępnić filmik z wykonaniem danej ilości pompek w celu potwierdzenia ale jak wspomniałem chodzi przede wszystkim o zabawę i wspólną motywację, kto będzie chciał próbować oszukiwać - to jego problem
Ja zamierzam się przyłożyć i codziennie do któregoś z trzech wyzwań coś dorzucić - będą jeszcze podciągania i przysiady.

Każda kolejna osoba dopisuje swoją liczbę wykonanych danego dnia pompek i dodaje do liczby poprzednika.

Warto prowadzić przy okazji swój prywatny 'licznik powtórzeń', będziecie wiedzieć na koniec roku ile ich zrobiliście.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 5147 Napisanych postów 66657 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 841837
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2350 Napisanych postów 46541 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 492466
Banan
Zacznę ja od skromnych 20 pompeczek


Ja dołożę swoje 30 pompek

20 + 30 = 50

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 634 Napisanych postów 5852 Wiek 59 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 49478
O przepraszam ale zaczeliśmy już z Jaworem w poprzednim temacie więc przenoszę je tu

685 + 20 + 30 = 735

735 + 205 = 940


( 790 )
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3593 Napisanych postów 3363 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 164186
Więc startujemy, zaczynam skromnie, ale także planuję dołożyć w tym roku do swojego wyniku z 2017

940 + 25 = 965

(25)
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 306 Napisanych postów 1164 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 170395
35 i moje dorzucone, chociaz grypsko złapało i brak ochoty na cokolwiek , czyli 965 + 35 = 1000


Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-01-03 13:25:08
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 908 Napisanych postów 2981 Wiek 58 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 174871
1000 + 110 = 1110

( 100 + 110 = 210 )
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1328 Napisanych postów 1182 Wiek 31 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 37967
1110+30 = 1140


(30)


Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-01-03 14:32:14
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1837 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13164
Temat zbiega się z moim małym wyzwaniem! Pompki zacząłem robić co prawda w tamtym roku, ale uwzględnię tylko tegoroczne wyniki!
1 styczeń: 200,
2 styczeń: 215,
dzisiaj: 200
Razem 615 + 1140 z tematu = 1755


Zmieniony przez - matt_krk w dniu 2018-01-03 16:54:58
1
napisał(a)
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 5147 Napisanych postów 66657 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 841837
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 414 Napisanych postów 1943 Wiek 23 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 93490
I tutaj się przywitam:

1755+60=1815
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SFD CHALLENGE - 50 000 podciągnięć na drążku w 2018 roku !

Żeberka pieczone z Dzikim sosem BBQ Żeberka pieczone z Dzikim sosem BBQ Fruktoza - booster kortyzolu Fruktoza - booster kortyzolu Stan “The Rhino” Efferding - nadal w świetnej formie! Stan “The Rhino” Efferding - nadal w świetnej formie! Alyx Ulbrich - fitnesska, która uwielbia treningi outdoorowe Alyx Ulbrich - fitnesska, która uwielbia treningi outdoorowe Problem wieczornego podjadania Problem wieczornego podjadania Ja naturalnie obniżyć poziom cukru we krwi? Ja naturalnie obniżyć poziom cukru we krwi? Jak zmienia się skład mięśni siłacza, gdy nic nie robi?! Jak zmienia się skład mięśni siłacza, gdy nic nie robi?! Mistrzostwa Europy IFBB 2018 - Podsumowanie drugiego dnia Mistrzostwa Europy IFBB 2018 - Podsumowanie drugiego dnia