SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

SFD CHALLENGE - 125 000 podciągnięć na drążku w 2017 roku !

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 37105

napisał(a)
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 4869 Napisanych postów 66268 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 829943


CEL: Walczymy wspólnie o 125 000 podciągnięć na drążku w 2017 roku

Pozostałe wyzwania:
- 150 000 pompek w 2017 r. "Push Up Challenge"
- 100 000 przysiadów w 2017 r. "Squat Challenge"



Zaliczamy podciągania, które w ciągu danego dnia wykonaliśmy. Uchwyt dowolny: mogą być to podciągania zarówno podchwytem, nachwytem, czy też chwytem neutralnym, muscle-upy itd.

Pamiętajcie ma to być przede wszystkim dobra zabawa, ale też wątek motywacyjny dla ludzi, których łączy wspólna pasja Może dzięki niemu, ktoś z Was w ogóle rozpocznie podciągania na drążku.

Namawiamy do udziału wszystkich! Także osoby, które na razie mają problem aby podciągnąć się chociażby raz -> jeżeli robisz na razie powtórzenia z pomocą ławki pod nogami to również możesz śmiało dopisywać swoje powtórzenia ale podziel ich liczbę przez 2 , np. 20 powtórzeń z pomocą ławki lub gumy / czy też z pomocą znajomego -> dopisz +10 do wyniku całościowego, będzie sprawiedliwie.
Z czasem na pewno zaczniesz wpisywać tutaj pełne powtórzenia

Oczywiście miło będzie jeżeli będziesz chciał udostępnić filmik z wykonaniem danej ilości podciągnięć w celu potwierdzenia (w opisie filmiku np. na youtube możesz podać link do naszego wyzwania - zachęcić tym samym innych do wspólnego udziału)

Każda kolejna osoba dopisuje swoją liczbę wykonanych danego dnia podciągnięć i dodaje do liczby poprzednika.
np. Post 1: 10
Post 2: 10+20 = 30
itd.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 4869 Napisanych postów 66268 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 829943
Niestety nie mam w domu drążka do podciągania , więc tym razem nie zacznę ale zmotywuje się i porobię trochę na siłowni, przez problemy z łokciem musiałem ograniczyć mocno podciągania i mocno mi ich brakuje

Czekamy na osobę , która zacznie challenge
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2242 Napisanych postów 45982 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 471207
Mówisz i masz Dzisiaj na siłowni zaliczone 30 powtórzeń teraz już do końca wyzwania poleci


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-01-04 11:21:45

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10646 Napisanych postów 44033 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Od kiedy jest zaliczane?? Bo w poniedziałek tj. 2 stycznia poszło 20 i nw czy można zaliczyć:)
napisał(a)
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 4869 Napisanych postów 66268 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 829943
Żeby było trudniej - to zróbmy , że od dzisiaj
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2242 Napisanych postów 45982 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 471207
Od dziś chyba będzie najlepiej zliczać Po następnym treningu z drążkiem dołóż swoje osiągi

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10646 Napisanych postów 44033 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
ok, to w piątek coś dołożę, mam nadzieje ze do tego czasu będą też już przysiady:)
napisał(a)
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 4869 Napisanych postów 66268 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 829943
Już są

Trzecie główne wyzwanie:
- 100 000 przysiadów w 2017 r. "Squat Challenge"

Mamy komplet pompki, podciągania i przysiady (na 1 stronie każdego z wyzwań linki do pozostałych).

Lecimy z tym koksem!
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10646 Napisanych postów 44033 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Ja tam lecę bez koksu:)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 18 Wiek 27 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 425
moje 11, pożniej jeszcze pykło 8





30 + 19 = 49
8
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 12 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 115
Ja również kilka dodam

49 + 84 = 133
1
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

co najpierw?

Następny temat

SFD CHALLENGE - 100 000 przysiadów w 2017 roku !

Trening bicepsów i tricepsów wg Krzysztofa Piekarza Trening bicepsów i tricepsów wg Krzysztofa Piekarza Wade McCrae Washington - niepełnosprawny PRO kulturysta, który spełnia marzenia! Wade McCrae Washington - niepełnosprawny PRO kulturysta, który spełnia marzenia! Trzy czy pięć posiłków dziennie? Co lepsze dla „spalania” tłuszczu?! Trzy czy pięć posiłków dziennie? Co lepsze dla „spalania” tłuszczu?! Dwayne “The Rock” Johnson - szczerze o dzieciństwie i walce z depresją Dwayne “The Rock” Johnson - szczerze o dzieciństwie i walce z depresją Legalne biszkoptowe "Rafaello" Legalne biszkoptowe "Rafaello" Kotlety szarpane z kurczaka Kotlety szarpane z kurczaka Trenuj z Kasią Dmochewicz - dlaczego warto ćwiczyć nogi? Trenuj z Kasią Dmochewicz - dlaczego warto ćwiczyć nogi? Ciastka ALLNUTRITION - Zestawienie Ciastka ALLNUTRITION - Zestawienie