SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

SFD CHALLENGE - 125 000 podciągnięć na drążku w 2017 roku !

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 32774

napisał(a)
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 3219 Napisanych postów 63139 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 718398


CEL: Walczymy wspólnie o 125 000 podciągnięć na drążku w 2017 roku

Pozostałe wyzwania:
- 150 000 pompek w 2017 r. "Push Up Challenge"
- 100 000 przysiadów w 2017 r. "Squat Challenge"



Zaliczamy podciągania, które w ciągu danego dnia wykonaliśmy. Uchwyt dowolny: mogą być to podciągania zarówno podchwytem, nachwytem, czy też chwytem neutralnym, muscle-upy itd.

Pamiętajcie ma to być przede wszystkim dobra zabawa, ale też wątek motywacyjny dla ludzi, których łączy wspólna pasja Może dzięki niemu, ktoś z Was w ogóle rozpocznie podciągania na drążku.

Namawiamy do udziału wszystkich! Także osoby, które na razie mają problem aby podciągnąć się chociażby raz -> jeżeli robisz na razie powtórzenia z pomocą ławki pod nogami to również możesz śmiało dopisywać swoje powtórzenia ale podziel ich liczbę przez 2 , np. 20 powtórzeń z pomocą ławki lub gumy / czy też z pomocą znajomego -> dopisz +10 do wyniku całościowego, będzie sprawiedliwie.
Z czasem na pewno zaczniesz wpisywać tutaj pełne powtórzenia

Oczywiście miło będzie jeżeli będziesz chciał udostępnić filmik z wykonaniem danej ilości podciągnięć w celu potwierdzenia (w opisie filmiku np. na youtube możesz podać link do naszego wyzwania - zachęcić tym samym innych do wspólnego udziału)

Każda kolejna osoba dopisuje swoją liczbę wykonanych danego dnia podciągnięć i dodaje do liczby poprzednika.
np. Post 1: 10
Post 2: 10+20 = 30
itd.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 3219 Napisanych postów 63139 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 718398
Niestety nie mam w domu drążka do podciągania , więc tym razem nie zacznę ale zmotywuje się i porobię trochę na siłowni, przez problemy z łokciem musiałem ograniczyć mocno podciągania i mocno mi ich brakuje

Czekamy na osobę , która zacznie challenge
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1755 Napisanych postów 42738 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 353310
Mówisz i masz Dzisiaj na siłowni zaliczone 30 powtórzeń teraz już do końca wyzwania poleci


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-01-04 11:21:45

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 71 Wiek 25 lat Na forum 323 dni Przeczytanych tematów 1143
Od kiedy jest zaliczane?? Bo w poniedziałek tj. 2 stycznia poszło 20 i nw czy można zaliczyć:)
napisał(a)
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 3219 Napisanych postów 63139 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 718398
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1755 Napisanych postów 42738 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 353310
Od dziś chyba będzie najlepiej zliczać Po następnym treningu z drążkiem dołóż swoje osiągi

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 71 Wiek 25 lat Na forum 323 dni Przeczytanych tematów 1143
ok, to w piątek coś dołożę, mam nadzieje ze do tego czasu będą też już przysiady:)
napisał(a)
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 3219 Napisanych postów 63139 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 718398
Już są

Trzecie główne wyzwanie:
- 100 000 przysiadów w 2017 r. "Squat Challenge"

Mamy komplet pompki, podciągania i przysiady (na 1 stronie każdego z wyzwań linki do pozostałych).

Lecimy z tym koksem!
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 71 Wiek 25 lat Na forum 323 dni Przeczytanych tematów 1143
Ja tam lecę bez koksu:)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 18 Wiek 27 lat Na forum 322 dni Przeczytanych tematów 425
moje 11, pożniej jeszcze pykło 8





30 + 19 = 49
8
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 12 Na forum 322 dni Przeczytanych tematów 115
Ja również kilka dodam

49 + 84 = 133
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co najpierw?

Następny temat

SFD CHALLENGE - 100 000 przysiadów w 2017 roku !

Niestabilność odcinka lędźwiowego, jak jej unikać? Niestabilność odcinka lędźwiowego, jak jej unikać? Dieta a KFC? Dieta a KFC? 04-05.11.2017 Mistrzostwa Świata w Kulturystyce – Benidorm Hiszpania - Wyniki 04-05.11.2017 Mistrzostwa Świata w Kulturystyce – Benidorm Hiszpania - Wyniki 11-12.11.2017 Mistrzostwa Świata Juniorów i Weteranów – Bistrita, Rumunia - Wyniki 11-12.11.2017 Mistrzostwa Świata Juniorów i Weteranów – Bistrita, Rumunia - Wyniki Anaboliczne kurczaki z Oxygen Gym Anaboliczne kurczaki z Oxygen Gym Polekowe zaburzenia erekcji u kulturystów Polekowe zaburzenia erekcji u kulturystów Nowy biznes Ady Kaczmarek i jej partnera Nowy biznes Ady Kaczmarek i jej partnera Przerwa od kreatyny, czy jest konieczna? Przerwa od kreatyny, czy jest konieczna?