SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

SEROTONINA - hormon szczęścia

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 36258

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 552 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1994
Jakie preparaty wspomagające uwalnianie Serotoniny (hormonu szczęścia/zadowolenia itp) byście mogli polecić , bez recepty

Zmieniony przez - Dajmoon w dniu 2008-06-25 19:22:55
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 2510 Napisanych postów 53953 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 536375
Serotonina jest bardzo ważnym hormonem w naszym organizmie. Wydzielana jest w podwzgórzu. Pełni wiele istotnych funkcji. Odpowiedni poziom serotoniny powoduje, że nie mamy problemów ze snem, zdecydowanie lepiej radzimy sobie ze stresem i mamy dobry nastrój. Jeśli podejrzewamy, że brakuje nam serotoniny, warto byłoby nieco zmienić w swoim życiu:

- wprowadzić codzienne wystawianie się na słońce na około 15-20min (w okresie jesienno-zimowym należy przyjmować witaminę D: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vit_D3_4000_Forte-opis36353.html),
- uprawiać sport, co najmniej 3-4 sesje treningowe w tygodniu,
- częściej zbliżać się z partnerką/partnerem,
- można wdrążyć suplementację ZMA: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_ZMAX-opis35103.html#wartosci oraz witamin z grupy B: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_B_Complex-opis35847.html,
- warto zadbać o odpowiednią dietę, do której dobrze byłoby wprowadzić np.: kakao, czekoladę gorzką, ale także kwasy Omega-3, owoce, wartościowe węglowodany, pełnowartościowe białko, a także dobrej jakości tłuszcze,
- sypiać około 7-8h.

Jeśli wdrążenie tych podpunktów nie sprawi, że będziemy mieli lepsze samopoczucie, warto byłoby odwiedzić lekarza, aby ten skierował nas na serię badań, gdyż być może to wcale nie poziom serotoniny sprawia, że mamy objawy takie, jakie mamy.



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 476 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9764
Bez recepty to czekolada ;p

A tak napowaznie to preparaty zawierajace 5-htp, wpisz na allegro 5-htp i bedziesz mial pare wynikow. (cena okolo 50 zl)


pozdrawiam.

"Powstałem z nicości obrałem drogę ku wolności..."

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 552 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1994
a jak ze skutecznością tego preparatu ?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 476 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9764
Osobiscie nie testowalem ale na allegro tego typu produkty sprzedaja sie dosyc dobrze takze raczej nie walek....

BTW W jakim celu chcesz to kupic ?
- Migrena ?
- Chcesz troche schudnac ? (podobno faktyczenie zmniejsza apetyt)
- Chcesz lepiej spac ?
- Jakas depresja chcesz sie lepiej poczuc ;p ?
Czy jeszcze cos innego ?


Naturalnie serotonine mozesz podniesc uprawiajac sex, albo przez sport. (No chyba ze traktujesz sex jak sport )

pzdr.

"Powstałem z nicości obrałem drogę ku wolności..."

napisał(a)
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 11891 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 164702
tatra mocne
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 476 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9764
..

Zmieniony przez - Achoris w dniu 2008-06-25 20:45:39

"Powstałem z nicości obrałem drogę ku wolności..."

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 552 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1994
chodzi o polepszenie sampoczucia głównie

Sport podnosi poziom endorfin co mocno odczuwam na siłowni podczas ćwiczeń i jest to bardzo przyjemne + chce jeszcze brać coś co zwiększy poziom serotoniny



Zmieniony przez - Dajmoon w dniu 2008-06-25 22:04:46
1
napisał(a)
krzykacz Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5405 Napisanych postów 58610 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 448508
Namiastka.
Jeśli już to bez zabawy - Bioxetin w podstawowej dawce.

doping & zdrowie

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 552 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1994
Bioxetin - bez recepty to jest ? jak z jego skutecznością ?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 476 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9764
Bioxetin- spotkalem sie z opinia paru osob ktore po kilku dniach stosowania musialy odlozyc lek, czuly sie bardzo oslabione i senne. (podobno trzeba brac dluzszy czas)

Podobno skuteczniejszy jest effectin.

pzdr.

"Powstałem z nicości obrałem drogę ku wolności..."

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 552 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1994
sog
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

bol przy chodzeniu (chyba miesnie miedzyzebrowe) - prosze o pomoc :/

Następny temat

gesio-czerwone plamy

Mariusz Tomczuk  w federacji WPF "zostałem w.... jak sz...a" Mariusz Tomczuk w federacji WPF "zostałem w.... jak sz...a" Podsumowanie Diamond Cup Warsaw  2018 Podsumowanie Diamond Cup Warsaw 2018 GABA i melatonina - na sen i regeneracje GABA i melatonina - na sen i regeneracje Polędwiczki wieprzowe w sosie pieczarkowym - Take & Go Polędwiczki wieprzowe w sosie pieczarkowym - Take & Go Trening na czczo - fakty i mity Trening na czczo - fakty i mity Super Squats - Plan treningowy bazujący na przysiadach Super Squats - Plan treningowy bazujący na przysiadach 20 najbardziej muskularnych aktorów 20 najbardziej muskularnych aktorów Nie masz pomysłu na trening? Alexia Clark Cię zainspiruje! Nie masz pomysłu na trening? Alexia Clark Cię zainspiruje!