SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

S I Ł O M A S O R Z E Ż B A

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 11541

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 307 Wiek 14 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2601
Wracam i znowu będę pisał o treningach.Dlaczego tutaj ? Bo w tym dziale jest luzik jezeli chodzi o prowadzenie dziennika np.Giaunaremo:), w innych dzialach lub forach młodzi,czasami za młodzi moderzy za bardzo przejmuja sie rolą i za bardzo biora sobie do serca swoje obowiazki czego nie jestem w stanie zaakceptować.
Tutaj Masti i Flex tak nie ścigaja i jest gut :)

Mój obecny trening nazywam sobie regeneracyjnym
1.plecy,brzuch i 1 ćw na nogi
2.Klatka ,biceps ,przedramięi 1 ćw na nogi
3.wolne
4.Barki,triceps,brzuch i 1 ćw na nogi
5.wolne
trenuje co drugi dzien ,lub 2 dni treningu i dzien przerwy

dieta -nic nie licze ,staram sie tylko spozywac duzo białka i jeśc zdrowe nieprzetworzone produkty ,no ale w praktyce różnie z tym bywa,nie zalezy mi redukcji z klapkami na oczach ,po pierwsze to nie zdrowe i nieprzyjemne ,po drugie osłabia i nie tylko mięsnie lecz takze stawy i ściegna co potem jest przyczyną kontuzji.Przynajmniej ja tak miałem.
podoba mi sie redukcja ,ktora zrobił-robi,prezentuje Xzarr ,-porządne jadło i porządne efektywne aeroby.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 833 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 11907
odwieczne marzenie ... SIŁOMASORZEŻBA jak Ci sie uda Nobel murowany , będę śledził

" Nie jestem tchórzem ,jestem uczulony na niebezpieczeństwo "

Prosiak Oolong

jestem Polakiem , znam się na wszystkim

Ja

Gdzie moja Pochwała ... kto daje i zabiera ... to ... łoddawać !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 174276
Będę śledził
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3068 Napisanych postów 6597 Wiek 64 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 126886
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 6539 Wiek 41 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 61632
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1092 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 227216
powodzenia będę zaglądał
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 307 Wiek 14 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2601
Klatka
1.wl 4s 15-12-10-8p
2.rozpiętki na maszynie 2s 12-10p
3.wyciskanie hantli skos 2s 12-10p
4.wyciskanie na maszynie dól klatki)2s 10p
5.linki 2s 12p

Biceps
1.uginanie młotkowe z hantlami 3s 15-12-10p
2.modlitewnik ze sztangą 2s 10p
3.uginanie z hantla w skłonie 2s 12-10p
4.uginanie od ud ze sztanga siedząc 2s 12-10p

Przedramię
1.uginanie nadgarstkow ze sztanga z tyłu 2s 15p

Dwugłowy uda
1.uginanie na maszynie siedząc 4s 15-12-10-10p

co myślicie o tym ćwiczeniu i technice ,wydaje mi sie ,ze gość jakos wysoko podnosi łokcie??? oprocz kapturów chodzą mu barki ,a moze to tak ma byc ,nie wiem ?






...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 6539 Wiek 41 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 61632
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10671 Napisanych postów 44714 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Hej,

Dla mnie osobiscie tego typu cwiczenia sa lagodnie mowiac: idiotyczne :)

Ja tez robie masoredukcjorzezbiokondycjewytrzymalosc :) wiec polaczymy sily i wynajdziemy nowa droga ... new age w treningu :)

Powodzenia na nowej drodze :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 799 Napisanych postów 37570 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 228087
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 174276
J/w ćwiczenie... chyba dość dziwne

Widziałem coś podobnego, ale w formie szrugsu, czyli bez pracy łokci.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

39 lat

Następny temat

Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą - junior wśród seniorów