SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Słabe rotatory

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 434

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 307 dni Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 980
Cześć, trenuje półtorej roku i odkad pamiętam miałem problem z lewymb rotatorem + niestabilnosc stawu ramiennego. Przy Wyciskaniach żołnierskich, czy hantlach nie czułem mięśnia, a rotator (w prawym barku wszystko ok, czucie b. Dobre). W poprzednie wakacje przestalem trenowac zupelnie barki i skupilem sie na trenowaniu rotatorów, po dwoch miesiacach zaczalem znow cwiczyc barki, ale na malych ciezarach i wiekszych powtorzeniach = pompa niesamowita. Niestety od 2-3 miesięcy znów odzywa się rotator i w dodatku w prawym barku. Jak polaczyc trening rotatorow z reszta treningow góry ciała? Bol pojawia sie przy trenowaniu barkow, albo wtedy, kiedy sa zaangazowane. Trenuje planem góra-dół-góra-dół.


Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2018-05-28 20:20:10
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1725 Napisanych postów 46983 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 475880
Kavadro
Cześć, trenuje półtorej roku i odkad pamiętam miałem problem z lewymb rotatorem + niestabilnosc stawu ramiennego. Przy Wyciskaniach żołnierskich, czy hantlach nie czułem mięśnia, a rotator (w prawym barku wszystko ok, czucie b. Dobre). W poprzednie wakacje przestalem trenowac zupelnie barki i skupilem sie na trenowaniu rotatorów, po dwoch miesiacach zaczalem znow cwiczyc barki, ale na malych ciezarach i wiekszych powtorzeniach = pompa niesamowita. Niestety od 2-3 miesięcy znów odzywa się rotator i w dodatku w prawym barku.


na jakiej podstawie stwierdzono że problem dotyczy rotatorów ?

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 307 dni Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 980
Byłem z tym u fizjo i kazał mi cwiczyc rotatory różnymi rotacjami.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1725 Napisanych postów 46983 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 475880
Ale zalecenia ćwiczenia czegoś nie oznacza że problem i dolegliwości muszą pochodzić z tych struktur.

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 307 dni Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 980
W poprzednie wakacje na usg wyszlo: "Sklerotyzacja łopatki stawu barkowego" czy jakos tak. Dodam ze potrafię przeskakiwać kością w barku.


Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2018-05-29 17:23:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 307 dni Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 980
Właśnie znalazlem dokladnie co to jest z badania USG - "sklerotyzacja końcowego odcinka wyrostka barkowego łopatki"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1725 Napisanych postów 46983 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 475880
To w takim razie nic na nim nie wyszło (przynajmniej na okres rok temu kiedy było robione) odnośnie wspomniany przez Ciebie rotatorów

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 307 dni Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 980
Dlatego chyba wypadaloby wzmocnic rotatory moim zdaniem. Tylko jak to łączyć z normalnym treningiem? Przeciez zalozmy zrobie ćwiczenia na rotatory, a potem podejde do OHP, to nie dam rady bo rotatory beda zmeczone = ból w barku. A i jak je trenowac? Robic powtorzenia do momentu parzenia-bólu-upadku?

PS to ze moge kością w barku przeskawiwać, tez jest niepokojące, ale mysle, ze jest to spowodowane niestabilnoscia stawu :/



Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2018-05-30 00:36:26

Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2018-05-30 00:38:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1725 Napisanych postów 46983 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 475880
Kavadro
Dlatego chyba wypadaloby wzmocnic rotatory moim zdaniem. Tylko jak to łączyć z normalnym treningiem? Przeciez zalozmy zrobie ćwiczenia na rotatory, a potem podejde do OHP, to nie dam rady bo rotatory beda zmeczone = ból w barku. A i jak je trenowac? Robic powtorzenia do momentu parzenia-bólu-upadku?

PS to ze moge kością w barku przeskawiwać, tez jest niepokojące, ale mysle, ze jest to spowodowane niestabilnoscia stawu :/




doradzanie na 'chyba wypadałoby' czy 'myśle, ze jest to spowodowane niestabilnoscia stawu" to nie ma żadnego sensu ,jest problem trzeba udać się do specjalisty , robić to w ciemno może nawet pogorszyć temat

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem z łokcie