Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Co sadzicie o takim laczeniu grup miesniowych na treningach?

Program:

1) Poniedzialek I :

-> Brzuch
-> Biceps
-> Klatka

2) Sroda I :

-> Uda
-> Grzbiet

3) Czwartek I :

-> Klatka
-> Biceps
-> Brzuch

4) Poniedzialek II :

-> Lydki
-> Triceps
-> Barki

5) Czwartek II :

-> Triceps
-> Klatka
-> Brzuch

6) Piatek I

-> Barki
-> Brzuch


Lub prosciej, bez urozmaicen:

Poniedzialek:

-> Grzbiet
-> Triceps
-> Lydki

Sroda (Piatek):

-> Uda
-> Barki
-> Brzuch

Czwartek:

-> Klatka
-> Biceps
-> Brzuch

Staz: 2 lata

W większości przypadków polecamy:

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

Z pozostalych firm... - USA Labs Cutting Edge CENA: 64.00zł

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

pierwszy do bani. Klatka zbyt często brak czasu na regeneracje

A moze tak:
Poniedziałek
-Klatka
-Triceps
-Brzuch

Środa
-Nogi
-Barki
-Brzuch

Piątek
-Plecy
-Biceps
-Przedramie

Środa
-Nogi
-Barki
-Brzuch

Wychodzi na to ze bede musial cwiczyc w jeden dzien 4 partie! Uda, Lydki, barki i brzuch :/ Jakies ine propozycje?

to na brzuch rob a6W

Dzieki za odp!