SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rzeźba brzucha z uszkodoznym kręgosłupem ?! Czy to możliwe ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1013

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 202
Witam ! Z góry podkreśle , że czytałem dużo art. na temat treningu brzucha ale nie znalazłem przypadku podobnego do mojego, dlatego założyłem nowy temat.

wiek:18
wzrost :187zm
waga:82kg
czas treningu: 8 miesięcy,

dieta: masowa
a.śniadanie:
4 jajka lub płatki z mlekiem,
b.sniadanie w skzole:
batoniki proteinowe ( robię z platków i odżywki )
odzywka zblenederowana z platkami i mlekiem
ryz z piersia kurczaka
c.obiad:
ryz i pierś z kurczaka
d. podwieczorek:
batoniki proteinowe
e. kolacja:
serek wiejski z oliwą



Moim początkowym celem było nabranie masy, co mi się udało. Niestety wraz z zwiększającym się bicepsem powiększał sie mój brzuch ... niestety teraz jest wywalony do przodu. Gdy ćwicze brzuszki to strasznie mnie bolą plecy - mam uszkodzony kręg th12. Jedynie co mogę robić to brzuszki na piłce 55", wtedy aż tak nie bolą. Zależy mi na zrzuceniu brzuszka i wyeksponowania jego mięśni do przyszłych wakacji. Wiem , że mam dużo czasu ale wole zacząć już teraz.
Proszę o pomoc !

Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2491 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 23067
brzucha nie zrzuca sie robieniem brzuszków a areobami,interwalami +dieta
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 202
możesz mi pomóc w ułożeniu diety ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2491 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 23067
oczywiscie ze CI pomoge :)
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

tutaj masz wszytsko , przestudjuj

Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-10-20 18:55:05
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan na mase- pomóżcie poprawic

Następny temat

Plan do oceny

WHEY premium