SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Rzeźba.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1109

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 21 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 90
Witam, jestem nowym na tym forum więc jeżeli źle założyłem temat to przepraszam.
Mianowicie mam do was pytanie. Mam 16 lat moja waga wacha się od 80-85 kg wzrost może ponad 185 cm, a teraz pytanie czy istnieje możliwość żebym się jakoś ładnie wyrzeźbił? Ćwiczę już trochę ale tylko w domu i jakoś zbytnio nie widzę efektów.
Do dyspozycji mam hantle 2x 5kg 2x 2kg i 1x 1.5kg. Do tego posiadam jeszcze ławeczkę która może leżeć w poziomie lecz również stać w pionie.
Może jakaś dieta , albo jakiś plan. Jak będę miał zaraz chwilkę to nawet mogę pyknąć sobie focie i wstawić do tego tematu , to powiecie co o tym sądzicie ;p
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 642 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 14021
Nie istnieje. Musisz nabrać masy, żeby mieć w czym rzeźbić. Jak zgubisz cały swój tłuszcz to zostanie z Ciebie chudy szczur.

Ćwicząc hantelkami po 2kg nie spodziewaj się efektów.
Polecam -> http://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-01-22 13:41:55
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 21 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 90
Hmm, ale jeżeli się nie mylę to dobra rzeźba zależy od tego ile mamy zredukowanej tkanki tłuszczowej. A wydaje mi się że ja posiadam około 20-25 % tkanki tłuszczowej ;/
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 238 Napisanych postów 27060 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 75958
zdjęcie to podstawa, obciążenia prawie brak. Dieta także podstawa proponuję ćw na własnym ciele, ale najpierw te foty ogarnąć
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 642 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 14021
lisekswdn
Hmm, ale jeżeli się nie mylę to dobra rzeźba zależy od tego ile mamy zredukowanej tkanki tłuszczowej. A wydaje mi się że ja posiadam około 20-25 % tkanki tłuszczowej ;/


Redukcja się przyda, ale oczywiście nie będziesz po niej wyglądał jak z okładki men's health. Po zredukowaniu tłuszczu trzeba coś prezentować, żeby to wyglądało dobrze, inaczej..

https://www.facebook.com/Bekaznapinaczy :D
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 21 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 90
Od razu sorry za dubla ale jak mówiłem nie ogarniam jeszcze tego forum.
Zdjęcia zrobione tylko lipna jakość więc sorrka.
http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/716/2xis.jpg
http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/41/9dpf.jpg
http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/703/g7u2.jpg

dawid.p
Redukcja się przyda, ale oczywiście nie będziesz po niej wyglądał jak z okładki men's health. Po zredukowaniu tłuszczu trzeba coś prezentować, żeby to wyglądało dobrze, inaczej..

https://www.facebook.com/Bekaznapinaczy :D

Nie chce wyglądać ja burneika , chce mieć kaloryfer i fajną klate bo tylko na tym mi zależy ;p

Zmieniony przez - lisekswdn w dniu 2014-01-22 13:59:39
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4842 Napisanych postów 134012 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 772875
tylko po redukcji z obecna forma nic z ciebie nie zostanie, w sensie, ze bedziesz bardzo szczuply
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 642 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 14021
Jakoś bardzo tłusto nie jest. Tak Ci żebra odstają jak mi. Ja bym masował bo jak jak zredukujesz to będzie Małysz.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 21 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 90
Lekko spiąłem ten brzuch to wiesz ;p Ale ogólnie co sądzicie? Masa , masa i jeszcze raz masa ??
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 642 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 14021
Ja bym masował ale na małej nadwyżce kalorycznej albo wręcz na niemal zerowej. Przy dobrej diecie na początku i tak Ci tłuszcz poleci w dół.

Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-01-22 14:05:18
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 21 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 90
No dobra, ale jak już będę masować to jak ja mam ćwiczyć. Bo raczej siłownia to odpada ponieważ wstydzę się tego jak wyglądam;|
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomóżcie

Następny temat

Rzeźba 85kg

ZŁOTA Anita i konflikt zawodniczek ZŁOTA Anita i konflikt zawodniczek Joanna Ucińska - ocena sylwetki Joanna Ucińska - ocena sylwetki Jagody goji - opinie i przepisy Jagody goji - opinie i przepisy Podciąganie nóg na drążku w zwisie Podciąganie nóg na drążku w zwisie Bartosz Leoniewski wygrał w Las Vegas! Bartosz Leoniewski wygrał w Las Vegas! Kalendarz wydarzeń IFBB 2018 Kalendarz wydarzeń IFBB 2018 Bóle stawów, przyczyny i leczenie Bóle stawów, przyczyny i leczenie Ćwiczenia na płaski brzuch Ćwiczenia na płaski brzuch