Rytuał Przejścia by nieraz

ojan

O, jak jedna noga zgięta się opiera to chyba jednak dalej niż 15cm
Im dalej od ściany tym łatwiej "pompować"
Najłatwiej gdy stopy oparte o ścianę a nogi zgięte w kolanach pod kątem +/- prostym

W maju wrócę do takich pompek - mam nadzieję.

Myślałem, że odwrotnie. Dlatego jak szorowałem tyłkiem po ścianie to w kolejnym powtórzeniu starałem sie być dalej, tak, by opierać się tylko piętami. Im trudniej ze stabilizacją, tym lepszy efekt. Dlatego najlepiej by było bez ściany...


Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-04-20 08:49:31

Wczoraj "legs day" w klubie:
- rozgrzewka
- przysiady 2KB32+2kg 5x (1,2,3,4)
- zakroki 2KB20 3x (1,2,3)
- stretching.

Ciężko wchodziły te przysiady tradycyjnie przez cleany, a chciałbym skończyć ten plan kompletując pełne 5 drabin. Został tydzień Musiałbym opuścić wtorek albo znacznie wydłużyć trening. Do rozważenia.
Wykroki nie są moim ulubionym ćwiczeniem. Więcej niż dwie dwudziestki w zmęczone ręce nie biorę.

Ja się męczę z jedną 20!!
Także i tak Jesteś Kozak!

Mało mi Kończy się 6 miesiąc treningów w klubie. Jest progres i tego się trzymam. W maju jeszcze na pewno będę tam trenował. Później trochę regeneracji i nie wiem, co dalej. W sierpniu coach ma jechać do Tajlandii. Może po prostu od czerwca do września zrobię treningi na własną rękę...
Na własną rękę trenuję z kettlami od 2012 i mało mi... Jak tak patrzę na kolejne osoby wchodzące do TT, to jednak ich forma nie wynika z samego treningu. Dietę muszą mieć mocno sportową. O suplementacji i wspomagaczach nie wspominając...

Czego dokładnie Ci mało??
Za lekkie kule dźwigasz?

O TT możemy sobie pogadać. To, że coś jest w zasięgu nie oznacza, że będzie łatwo to osiągnąć.
Kontrola antydopingowa w tej materii to też ciekawa rzecz

Jeszcze o wynikach - przysiadasz w drabinach z 2x34kg!! Człowieku!!!
Z takimi wynikami, to możesz teraz celować w Beast Tamer Challange (48kg - podciągnięcie, pistolet, wyciśnięcie), albo faktycznie do TT.

Nie wyobrażam sobie 200 rwań z 24 - no po prostu nie wyobrażam sobie!! Ale jeszcze się tym zajmę!


Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-04-21 10:49:57

panteon

Czego dokładnie Ci mało??
Za lekkie kule dźwigasz?

O TT możemy sobie pogadać. To, że coś jest w zasięgu nie oznacza, że będzie łatwo to osiągnąć.
Kontrola antydopingowa w tej materii to też ciekawa rzecz

Jeszcze o wynikach - przysiadasz w drabinach z 2x34kg!! Człowieku!!!
Z takimi wynikami, to możesz teraz celować w Beast Tamer Challange (48kg - podciągnięcie, pistolet, wyciśnięcie), albo faktycznie do TT.

Nie wyobrażam sobie 200 rwań z 24 - no po prostu nie wyobrażam sobie!! Ale jeszcze się tym zajmę!



Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-04-21 10:49:57

Brak mi ponad przeciętnych wyników. W odniesieniu do wagi ciała oraz stażu rezultaty mam średnie. Nawet jeśli założymy, że w przedziale średnim jestem bardziej w górnym niż dolnym pułapie, to nadal jest to przedział średni. Dosyć p******enia, bo wkręcam się niepotrzebnie w wyścig... szczurów? "Warunkiem uzyskania wielkiej siły jest cierpliwość i pewność siebie" (PT). Jeszcze przyjedzie czas... Wczoraj coach stwierdził, że szybkie efekty szybko przemijają. A zrobić formę po to, by pstryknąć fotkę... nie moja baja.

W budowaniu siły pod wymagania TT, ale nie tylko, to jednak trening mieszany, sztanga + kettle, uważam za najskuteczniejszy. Dalej same kettle, choć tu droga będzie dłuższa. Sama sztanga bez kettli wydaje się najdłuższą opcją i prędzej czy później trzeba za kettla złapać, choćby po to, by sprawdzić maxa. A tu niuanse techniczne decydują o wyniku.

O kontroli dopingowej to nie ma co gadać. W BJJ ponoć nie ma żadnej i tu chyba też nie. Wolę sportowe podejście.

Beast Tamer Challange, o ile się orientuje, jest tylko dla kadry, ale zawsze można zaliczyć challange poza oficjalną konkurencją :) MP z Bestią jest moim celem długoterminowym. Później jest MP z Bestią w każdej ręce A dalej już nie wybiegam...

Ostatnio Bronek O. załapał się na oficjalny kanał SF na fb - zrobił 3 przysiady z parą Krakenów.

SSST jest ukoronowaniem treningu z kettlami, tylko wyobraź to sobie, sobie...

Ćwiczyć można z wielu powodów...

Jest progres to się ciesz!

Potem pozostanie Ci już zmiana dyscypliny (jak już pociśniesz dwie bestie).

Tak jak na typowej siłce - nie będziesz ciągle rósł, nie będziesz ciągle dźwigał coraz więcej. Są granice tego wszystkiego.
Co będzie jak już do tych granic dojdziesz??

Pozostają cykle - siła/masa (waga ciała up i sylwetka się pogarsza) ---> redukcja/kondycja na lato (waga spada, sylwetka się poprawia)

W międzyczasie jakieś wyzwania typu wyciśnięcie 48 czy coś.. Nie będziesz ciągle dokładał kilogramów i powtórzeń, ale o formę można zadbać..

Z powodu ogólnych boleści mięśniowych oraz braku lepszego pomysłu byłem trochę pobiegać. Trudno oszacować czas i dystans, bo nie miałem tele ze sobą. OK. 7-8km.

To gratuluję, bo ja przy takich objawach skłaniałbym się do czegoś innego

Poszedłem rozbiegać i trochę długa trasa wyszła. Myślałem, że to 4-5km i uwinę się w półgodziny a tu wyszło jak wyszło.