SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ryżowa zapiekanka z twarogiem - prosta i smaczna.

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3678

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 231 Napisanych postów 3120 Wiek 20 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 53791
Nie widziałam w dziale podobnego przepisu. Jest to danie, które robi się prosto i szybko - a jakże dobrze wchodzi.

Składniki na keksówke (około 20x12cm)
- 2 jajka
- 200g twarogu
- 200g ryżu (przed ugotowaniem, obojętne jaki dacie, ale biały sprawdza się najlepiej)
- słodzik (stewia, ksylitol, taki jaki może być w wyższych temperaturach bezpiecznie używany)

I to jest nasza baza, teraz w zależności jaki „efekt” chcemy uzyskać i co lubimy, możemy dać najróżniejsze dodatki, takie jak orzechy, owoce, rodzynki, dosypać cynamonu… Ja osobiście dałam borówki i wiórki kokosowe.

Wykonanie:
1. Gotujemy ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

2. Odstawiamy ryż do ostudzenia, do miski wkładamy twaróg i wbijamy jajka. Dokładnie mieszamy łyżką. Warto włączyć piekarnik, nagrzewamy go do 180 stopni.

3. Na tym etapie dosypujemy słodzik, ewentualne przyprawy.

4. Wystudzony ryż dokładamy do twarogowej masy.

5. Kładziemy pierwszą warstwę do naczynia w którym będziemy piec zapiekankę. Następne wartstwy zależą od naszych dodatków - ja „powciskałam” nieco borówek, po czym położyłam kolejną warstwę masy. Na koniec posypałam całość wiórkami kokosowymi.

6. Do nagrzanego piekarnika wkładamy naszą niezapieczoną jeszcze zapiekankę, ustawiamy góra-dół, i trzymamy około 15 minut (trzeba uważać, bo jak za długo posiedzi to będzie po prostu suche).

7. Zajadamy się ze smakiem.

Ja zrobiłam jeszcze sos z borówek i polałam nim gotową zapiekankę.

Makro:
Baza (bez żadnych dodatków)


Efekt: (borówki+wiórki kokosowe, cynamon)


Polecam spróbować.


Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-05-16 12:28:29
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 7 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 20
Ciekawy pomysł, na pewno wypróbuje kiedyś
1
napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7593 Napisanych postów 218149 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 843876
bardzo fajne , lecz ja chyba przetestuję w opcji na słono z jakimś wkładem mięsnym
1

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

napisał(a)
Malinowa SZEFOWA KUCHNI Moderator
Ekspert
Szacuny 2313 Napisanych postów 20243 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85763
http://www.sfd.pl/Zapiekanka_z_kaszy_gryczanej_i_twarogu_by_Malinowa-t1006185.html  Robiłam coś podobnego ,tylko na słono i z kaszą - pycha

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 231 Napisanych postów 3120 Wiek 20 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 53791
No tak, pod hasłem kasz nie szukałam - mam nadzieję, że nie masz mi za złe, że przepis nieco podobny.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 1373 Wiek 33 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 45687
Bardzo fajny przepis, ja zrobiłem przekładańca z bananami, a górę wysmarowałem zrobionym kremem z wpc czekolada:)
napisał(a)
Malinowa SZEFOWA KUCHNI Moderator
Ekspert
Szacuny 2313 Napisanych postów 20243 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85763
Przepis jest super i wierzę na słowo że zapiekanka wychodzi pyszna

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

napisał(a)
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 732 Napisanych postów 36945 Wiek 37 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 183209
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 32 Wiek 22 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 471
takie coś dobre po treningu co sądzicie?
napisał(a)
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 732 Napisanych postów 36945 Wiek 37 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 183209
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 32 Wiek 22 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 471
to może przed treningiem lepiej?
Wiadomo, że lepiej mięsko jakieś ale taka wersja rezerwowa :D


Zmieniony przez - 19Malibu95 w dniu 2016-08-06 19:25:38
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Swojskie cukierki kokosowe by AtraMento

Następny temat

Kotlety mielone pożarskie by Malinowa

Rozciąganie - przed, po, a może w trakcie treningu Rozciąganie - przed, po, a może w trakcie treningu Stany zapalne - 10 najlepszych produktów, które je zwalczają Stany zapalne - 10 najlepszych produktów, które je zwalczają  Morgan Mikenas-  fitnesska, która nie goli się od roku Morgan Mikenas- fitnesska, która nie goli się od roku Martwy ciąg - niezastąpione ćwiczenie na plecy? Martwy ciąg - niezastąpione ćwiczenie na plecy? Palumboizm- zmora współczesnej kulturystyki Palumboizm- zmora współczesnej kulturystyki Skuteczny spalacz tłuszczu - Rewolucyjny REDOX Extreme Skuteczny spalacz tłuszczu - Rewolucyjny REDOX Extreme Klaudia Ignasiak - ocena sylwetki Klaudia Ignasiak - ocena sylwetki Bieganie i kulturystyka. Dlaczego kulturysta powinien biegać? Bieganie i kulturystyka. Dlaczego kulturysta powinien biegać?