SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ryżowa zapiekanka z twarogiem - prosta i smaczna.

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4064

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 233 Napisanych postów 3156 Wiek 21 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 55362
Nie widziałam w dziale podobnego przepisu. Jest to danie, które robi się prosto i szybko - a jakże dobrze wchodzi.

Składniki na keksówke (około 20x12cm)
- 2 jajka
- 200g twarogu
- 200g ryżu (przed ugotowaniem, obojętne jaki dacie, ale biały sprawdza się najlepiej)
- słodzik (stewia, ksylitol, taki jaki może być w wyższych temperaturach bezpiecznie używany)

I to jest nasza baza, teraz w zależności jaki „efekt” chcemy uzyskać i co lubimy, możemy dać najróżniejsze dodatki, takie jak orzechy, owoce, rodzynki, dosypać cynamonu… Ja osobiście dałam borówki i wiórki kokosowe.

Wykonanie:
1. Gotujemy ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

2. Odstawiamy ryż do ostudzenia, do miski wkładamy twaróg i wbijamy jajka. Dokładnie mieszamy łyżką. Warto włączyć piekarnik, nagrzewamy go do 180 stopni.

3. Na tym etapie dosypujemy słodzik, ewentualne przyprawy.

4. Wystudzony ryż dokładamy do twarogowej masy.

5. Kładziemy pierwszą warstwę do naczynia w którym będziemy piec zapiekankę. Następne wartstwy zależą od naszych dodatków - ja „powciskałam” nieco borówek, po czym położyłam kolejną warstwę masy. Na koniec posypałam całość wiórkami kokosowymi.

6. Do nagrzanego piekarnika wkładamy naszą niezapieczoną jeszcze zapiekankę, ustawiamy góra-dół, i trzymamy około 15 minut (trzeba uważać, bo jak za długo posiedzi to będzie po prostu suche).

7. Zajadamy się ze smakiem.

Ja zrobiłam jeszcze sos z borówek i polałam nim gotową zapiekankę.

Makro:
Baza (bez żadnych dodatków)


Efekt: (borówki+wiórki kokosowe, cynamon)


Polecam spróbować.


Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-05-16 12:28:29
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 7 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 20
Ciekawy pomysł, na pewno wypróbuje kiedyś
1
napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12745 Napisanych postów 231160 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1058417
bardzo fajne , lecz ja chyba przetestuję w opcji na słono z jakimś wkładem mięsnym
1

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 2338 Napisanych postów 20247 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85827
http://www.sfd.pl/Zapiekanka_z_kaszy_gryczanej_i_twarogu_by_Malinowa-t1006185.html  Robiłam coś podobnego ,tylko na słono i z kaszą - pycha

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 233 Napisanych postów 3156 Wiek 21 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 55362
No tak, pod hasłem kasz nie szukałam - mam nadzieję, że nie masz mi za złe, że przepis nieco podobny.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 160 Napisanych postów 1443 Wiek 34 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 51123
Bardzo fajny przepis, ja zrobiłem przekładańca z bananami, a górę wysmarowałem zrobionym kremem z wpc czekolada:)
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 2338 Napisanych postów 20247 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85827
Przepis jest super i wierzę na słowo że zapiekanka wychodzi pyszna

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

napisał(a)
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 789 Napisanych postów 37455 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 216042
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 32 Wiek 22 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 471
takie coś dobre po treningu co sądzicie?
napisał(a)
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 789 Napisanych postów 37455 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 216042
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 32 Wiek 22 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 471
to może przed treningiem lepiej?
Wiadomo, że lepiej mięsko jakieś ale taka wersja rezerwowa :D


Zmieniony przez - 19Malibu95 w dniu 2016-08-06 19:25:38
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Swojskie cukierki kokosowe by AtraMento

Następny temat

Kotlety mielone pożarskie by Malinowa

Sterydy anaboliczno-androgenne a mutagenność Sterydy anaboliczno-androgenne a mutagenność 6 sposobów, aby podnieść intensywność treningu 6 sposobów, aby podnieść intensywność treningu Mleko UHT lepsze dla fitness i kulturystyki? Mleko UHT lepsze dla fitness i kulturystyki? Hormon wzrostu - broń na kontuzje? Hormon wzrostu - broń na kontuzje? Prolaktyna - fakty i mity. Zaburzenia stężenia prolaktyny Prolaktyna - fakty i mity. Zaburzenia stężenia prolaktyny 4 ćwiczenia, które zaskoczą Twoje przedramiona 4 ćwiczenia, które zaskoczą Twoje przedramiona Henri-Pierre Ano - od hokeja do IFBB PRO Henri-Pierre Ano - od hokeja do IFBB PRO Jak przytyć i przybrać na wadze? Poznaj 6 wskazówek! Jak przytyć i przybrać na wadze? Poznaj 6 wskazówek!