SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ryż

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2125

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 560 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8082
Siema wszystkim bo jeszcze dziś sie nie przywitałem Moje pytanie brzmi : Czym sie różni ryż Biały od ryżu Brązowego i np. Ryżu Parabolicznego ? Podajcie mi jakieś argumenty, który powinienem jeść a który gorszy ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10609 Napisanych postów 43067 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Ryż biały jest pozbawiony błonnika i wielu witamin.

Oprócz posiłku po treningowego jadaj zawsze brązowy.

Po treningu możesz zjeść paraboliczny, który ma wyższe IG niż brązowy, ale jest mniej przetworzony od białego.

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-30 13:45:23
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10609 Napisanych postów 43067 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Ryż biały jest najbardziej przetworzony ze wszystkich, nie zawiera otoczki aleuronowej która znajduje się w ryżu brązowym. Paraboliczny również jej nie zawiera ale indeks ma niższy niż biały.
Ryż biały i ryż paraboliczny ze względu na brak otoczki aleuronowej traci dużo na wartości ze względu na zawartość błonnika oraz witaminy b,e, kwasu foliowego, biotyny, znikomych.
Więc z tego względu miej inaczej powinno się jadać produkty mniej przetworzone, które zawierają warstwę aleuronową oraz większe ilości błonnika. Kwas fitynowy znajdujący się w w/w wartswie hamuje wchłanianie dwuwartościowych kationów więc jeśli ktoś ma ich niedobór to lepiej gdyby jadł produkty o obniżonej ilości tego kwasu.
Ogółem brązowy/dziki ma dużą przewagę nad białym, paraboliczny natomiast również ze względu na indeks glikemiczny.
Po treningu wyłącznie jadałbym biały/paraboliczny natomiast w ciągu dnia mniej przetworzone węgle.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-30 13:53:28
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 560 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8082
Dzięki, jutro kupię sobie ten brązowy ryż, dziś poratuję się ryżem białym i parabolicznym.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10609 Napisanych postów 43067 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Podobnie jest z innymi produktami np. makaronem - wybieraj razowy/ z mąki durum.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 560 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8082
Makaron razowy ? A jak to coś wygląda ?
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1935 Napisanych postów 49770 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 447797
Tylko zebys zle nie zrozumial i nie jadal tylko brazowego. Urozmaicaj diete, brazowy, paraboliczny, kasza jeczminna, gryczana, kuskus, platki owsiane, pieczywo razowe pelnoziarniste, makaron razowy lub z maki durum itp.

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10609 Napisanych postów 43067 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Razowy ma ciemną barwę, poszperaj po półkach w sklepach, będzie pisało na opakowaniu.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10609 Napisanych postów 43067 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Makaron razowy jest w smaku niezbyt.
Kup sobie makaron z mąki durum lub pełnoziarnisty, np Lubella Pełne Ziarno, w smaku super
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 560 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8082
Ok, dzięki Studensky, może nawet i dzisiaj go kupię
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 49 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1275
A jak to jest dokładnie po treningu... Czy jak zaraz po treningu zjem banany albo wypiję carbo to jeszcze w domu wypada zjeść biały ryż o wyższym IG czy wtedy to już spokojnie mogę brązowy albo kaszę o niskim IG??

Mięśnie mówią NIE, ja mówię TAK!
Arnold Schwarzenegger

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę do oceny, 67kg

Następny temat

Multiwitaminka

Boostery testosteronu a badania hormonalne - dlaczego są ważne? Anna Nawrot - ocena sylwetki Suplementacja okołotreningowa Phil Heath ryzykował życiem! Katarzyna Strzelczyk - ocena sylwetki Leksykon suplementacji: Acetyl-L-karnityna Jaka kasza jest najzdrowsza? Pasja Maszyny o której nie wiedzieliście!