Rwa kulszowa - jakie ćwiczenia?

Witam
I mnie też dopadło. Od lat miewałem problemy z bólami w "krzyżu". Zwykle pobolało 1-3 tygodnie i samo z siebie przechodziło. Ale tym razem po raz pierwszy 2 tygodnie temu klasyczne łupanie w plecach (przedźwigałem się przy martwym ciągu) przeszło w ból w prawej modze od pośladka do łydki. Da się z tym żyć, ale nie jest przyjemnie. Boli, na szczęście niezbyt mocno, w czasie chodzenia i stania. Ale żeby było śmieszniej, ostatni tydzień spędziłem w górach (narty i snowbord) i ból pojawiał się tylko w czasie dojścia do wyciągu i powrotu do hotelu. Na stoku, w czasie zjazdów było wszystko ok. Wyraźną ulgę przynoszą mi ćwiczenia rozciągające kręgosłup (np. skłony z pogłebianiem, leżenie na plecach i nogi za głowę, zwisy na drążku). Czy ktoś może mi podpowiedzieć odpowiedni zestaw ćwiczeń i jak je często wykonywać? Będę dozgonnie wdzięczny, jeżeli dzięki temu uda się uniknąć zbyt bliskich kontaktów z łapiduchami.
PS. Młodziak już nie jestem, ale nie bardzo mam ochotę rezygnować ze sportu.

matkoboska - bez cwiczeń !

No chlopie jak kolega dr zaznaczyl zero cwiczen, To ze w czasie rozciagania bol puszcza swiadczy tylko o typowym problemie kregoslupa. Moja rada to zero obciazen na kregoslup, jak najszybsza wizyta u ortopedy zdjecia RTG i leczenie. Ze sportu narazie MUSISZ!!! zrezygnowac!!! Sam napisales ze dzieckiem nie jestes wiec sam pewnie rozumiesz ze sport bez zdrowia nie istnieje. O kregoslup radze zadbac bo pozniej ciezko sie to leczy a odczucia pacjenta tez nie sa mile chyba sam cos o tym wiesz

Hmmm. Ćwiczenia rozciągające, a raczej relaksujące to często najlepsza rzecz w takim przypadku. Choć rzeczywiście trzeba mieć pojęcie o pewnych podstawach. Np. skłonów nie robić na stojąco. Kolana wystarczy dociągać do klatki i powrót nogami pojedynczo. Zwisy mogą być w ostateczności. Nie masz raczej problemu, który wykluczałby takie ćwiczenia w ogóle, nie wynika to z objawów.

Pozostaje mieć nadzieje, ze lekarz po wykluczeniu cięższych problemów skieruje do odpowiedniego fizjoterapeuty.

Duże dzięki za odpowiedzi. Chyba jednak będę musiał wpaść do lekarza. Strasznie tego nie lubię.