SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Rutinoscorbin - dawkowanie.

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 60929

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 81 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11617
Czy 600 mg wit. C zawartej w rutinoscorbinie na wzmocnienie naczyn krwionosnych to za duzo ? Biore juz tak miesiac i mysle o ograniczeniu dawki.
2
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Szacuny 2179 Napisanych postów 36618 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 266746
Witaj


Zacznijmy od tego po co nam w ogóle witamina C ?

Jest ona niezbedna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, uczestniczy w syntezie kolagenu, ma wpływ na działanie układu immunologicznego, wykazuje działanie przeciwzapalne i usuwa wolne rodniki. W przypadku niedoborów tej witaminy przydatna może być suplementacja. Należy jednak pamiętać, iż wszystko powinno sie robić z głową, kiedy faktycznie zaitnieje taka potrzeba a to najczęściej powinien określić lekarz.

Źródłem witaminy C są :

-owoce dzikiej róży
-czarna porzeczka
-papryka (zwłaszcza czerwona)
-truskawki
-cytrusy
-warzywa kapustne
-ziemniaki

Zapotrzebowanie śmiało można zaspokoić konwencjonalną żywnością. Nasuwa się więc pytanie, czy zażywanie rutinoscorbinu bez głębszego celu ma uzasadnienie. Oczywiście inaczej wygląda sytuacja, kiedy jest to zalecenie lekarza, mamy znaczące niedobory czy w organizmie powstał jakiś stan zapalny. Wówczas wit. C może być bardzo pomocnym składnikiem diety.











Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-10-21 19:17:15
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1128 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9709
jedna tabletka rutinoscorbin zawiera 100mg witaminy C Zazwyczaj stosuje się 1 do 2 tabletek na dobę.W stanach zwiększonego zapotrzebowania 2 do 4 razy na dobę, 1 do 2 tabletek.Czyli ty łykasz 6 na dobe czyli znacznie za duzo objawami przedawkowania mogą być wymioty lub nudności, ból głowy, zaczerwienienie, zwiększone oddawanie moczu.To tyle.
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 112 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16454
przesada , 10 razy wiecej pożytku niż strat przy takiej dawce, a dawka
wcale nie duża...
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 81 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11617
Moze jednak po tym miesiacu zmniejszyc do 4 tabletek na dobe ? Bralbym dalej tylko przeczytalem, ze duze dawki Wit. C oslabiaja odpornosc. Czy to jest wlasnie taka dawka ?
napisał(a)
jakryc ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 13874 Wiek -6766 dzień Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 158206


ale masz problem.

stosuj* w sposób zalecany przez producenta, lub lekarza prowadzącego.

od siebie dodam, że często znacznie przekraczam zalecane dawki rutiniscorbinu (i jemu podobnych) i nic mi nie jest




*o ile nie masz żadnych przeciwwskazań do stosowania
1
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 183 Napisanych postów 4965 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 40441
a czemu Jakryc przekraczasz? chcialabym wiedziec tez czy bierzesz to w celu... poprawienia odpornosci? czy chodzi o te naczynka?
2

"Ten tylko jest wolny,
kto na wysokość wstępuje bez uciech,
a schodzi z niej bez żalu..."

napisał(a)
jakryc ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 13874 Wiek -6766 dzień Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 158206
Rutinoscorbin w większych dawlach biorę, jak nie mam pod ręką witaminy C.
np. 3x2 tab Rutinoscorbinu to dopiero 600 mg wit. C i 150 mg rutyna.

a wg koncepcji Paulinga (dot. wysokich dawek wit. C), którą testuję na sobie to za mało.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 183 Napisanych postów 4965 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 40441
ok ja akurat wit c sie nie szprycuje w okresie jesienno zimowym jem duzo pomaranczy, grapefrutów, kiwi.
biore juz od paru lat vitaral, ale ostatnio czytam coraz czesciej ze nie powinno sie brac ciagle vitamin w tabletkach. Tylko ze ja po sobie widze wyrazne niekorzysci jak tego nie biore

"Ten tylko jest wolny,
kto na wysokość wstępuje bez uciech,
a schodzi z niej bez żalu..."

napisał(a)
jakryc ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 13874 Wiek -6766 dzień Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 158206
warto co jakiś czas zrobić przerwę w suplementacji wit-min, aby organizm pobierał też te składniki ze źródeł naturalnych (pożywienie).
3
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 183 Napisanych postów 4965 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 40441
tak dlugo nosilam sie z zamiarem przerwy ze jak to pudelko mi sie skonczy to na miesiac zrobie przerwe i zobacze co bedzie

"Ten tylko jest wolny,
kto na wysokość wstępuje bez uciech,
a schodzi z niej bez żalu..."

napisał(a)
jakryc ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 13874 Wiek -6766 dzień Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 158206
nic nie będzie.
nic nie odczujesz
3
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

przekonać mame xD

Następny temat

problem kolegi

Leksykon suplementacji: GPLC Glicyn Propionyl L-karnityny Leksykon suplementacji: GPLC Glicyn Propionyl L-karnityny Źle zbilansowana dieta - oznaki Źle zbilansowana dieta - oznaki Nietolerancja laktozy - jak zaplanować dietę? Nietolerancja laktozy - jak zaplanować dietę? Tragiczna Śmierć po MŚJiW Rumunia 2017 Tragiczna Śmierć po MŚJiW Rumunia 2017 Nowa miłość Akopa Szostaka! Nowa miłość Akopa Szostaka! Higiena snu, jak o nią zadbać? Higiena snu, jak o nią zadbać? Ładowanie kreatyną, kto może skorzystać? Ładowanie kreatyną, kto może skorzystać? Problemy ze stawami - co robić? Problemy ze stawami - co robić?