Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Czesc. Nie bede sie rozpisywal i od razu przejde do sedna. Jestem napastnikiem i wlasnie chce poprawic kilka elementow - przede wszystkim szybkosc, troche sily no i ogolnie sie rozwinac. Plan treningowy uloze sobie sam (mam nadzieje), ale mam jedno pytanie:

Jak sie nauczyc ruchow bez pilki na boisku, mozna cos znalezc na necie, macie jakies porady? Ja staram sie poruszac tak "na wyczucie", przewidziec co zaraz sie stanie, uciekac obroncom, ale jak sie tak zastanawiam to na pewno mam tam margines poprawy. Wydaje mi sie, ze moj trener raczej za duzo porad mi nie da, mieszkam w Anglii i gram w tzw. Sunday League U18 (a chcialbym sie jakos gdzies "wybic"), to troche inaczej funkcjonuje niz w Polsce, trenerzy a wlasciwie managerowie, raczej nie daja nam zadnych rad taktycznych, to taka kompletna amatorka (u trenerow), chociaz poziom nie jest wcale taki niski, porownywalny wydaje mi sie z tym, kiedy gralem w Polsce. No ale mniejsza o to - moje glowne pytanie: jak poprawic ruchy jako napastnik bez pilki - rady, ew. linki mile widziane (szukalem troche ale nie znalazlem )

Teraz jeszcze wpadlo mi cos do glowy (sory ale nie wiem jak zedytowac tytul tematu)

Mecze mam zawsze w niedziele, ale w czwartki tez tylko w takiej lidze po 5, wiec w te dni nie chcialbym trenowac. W piatki mam treningi w druzynie, one same w sobie sa ciezkie, bo duzo biegamy, wiec w te dni tylko zabawa z pilka. Myslicie, ze jak polaczylbym z planu treningowego w tym temacie o Edziu treningi z 2 dni i zrobil je w 1 to sie zajade? Np. sroda:

Biegamy 4x 200m sprintu (70-90%) miedzy każdym biegiem 2 min przerwy
Następnie ( po 10 min) robimy przeplatane dystanse
50m, 100m, 150m, 100m, 50m miedzy każdym biegiem 2 min przerwy

Biegamy 6x400m ale w ten sposób że pierwsze 100m sprint następne 100m trucht następne 100m sprint i następne 100m trucht miedzy każdym biegiem 1 min przerwy

Ja czuje sie na silach, ew moge sobie zrobic przerwe miedzy nimi, bo mam duzo wolnego czasu po szkole - przeszkodzi to jakos w osiagnieciu efektow? Aha no i lepiej technike, taka zabawe z pilka robic po czy przed treningiem szybkosciowym?

Z gory dzieki :)

P.S Sory za brak polskich znakow, ale w szkole na kompie ich nie mam, jak przyjde do domu postaram sie edytowac


Zmieniony przez - Aaddriiann w dniu 2010-03-15 15:14:47

Zmieniony przez - Aaddriiann w dniu 2010-03-16 10:42:55

W większości przypadków polecamy:

Peak - Whey Protein CENA: 149.00zł

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

Trec - Whey 100 CENA: 159.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

poczytaj sobie coś o ustawieniu schodkowym w polu karnym jak jest akcja. Jak bramkarz rywala wykopie piłkę to wróć się na koło środkowe i czekaj na piłke, a gdy dostaniesz to rozegraj na skrzydła lub wycofaj rozgrywającemu który rozegra ją na boki albo rzuci za kołnierz obroncom i wtedy y sprint i masz czystą pozycje. Jeżeli jesteś tzw. "boiskowy cwaniak" to możesz delikatnie piętami deptać obrońców po palcach. Będziesz narażony na odwet ale takie zachowanie może sprowokowac przeciwnika który nie wytrzyma i dostanie czerwoną za zbyt brutalny atak. tylko pilnuj się żeby sędzia nie widział. przy stałych fragmentach gry możesz rownież trzymać przeciwnika za spodenki-tez wkurza. Czując przeciwnika na plecach mając piłke przy nodze (jeśli nie ma jak rozegrać)wywal się symulując faul. Osobiście nie popieram tego ani nie stosuje ale spotkałem się z takim zachowaniem!

Wiele zależy też od kolegów z drużyny. Napastnik często żyje z piłek dogrywanych przez pomocnikow i często musisz na nich polegać (np taki Jeleń . Możesz z nimi na treningach omawiac i próbować jakieś zagrania, prostopadłe piłki itp. Ty za to musisz pilnować pozycji żeby przedewszystkim nie palić. Jak jesteś silny, dobrze trzymasz się na nogach to bierz obrońce na plecy i zagraj klepkę z pomocnikiem albo wystaw mu na strzał, to już inny wariant. Generalnie powinieneś dążyć do tego, żeby mieć dużo miejsca albo wbiegać w wolne strefy, wtedy pomocnikowi łatwiej jest zagrać piłe. Ciężko jest pisać o tym jak ma się zachowywać napastnik, bo do tego trzeba mieć ten specjalny instynkt, nosa... np takiego van Nistelrooya piłka sama szuka w polu karnym, nic nie musi robic hehe :) Polecam Ci oglądanie meczów w najsilniejszych ligach i podpatrywanie jak ruszają się napastnicy. Naprawde dużo daje. Więcej się tak nauczyłem niż od trenera, niestety ;] Ostatnio Torres w meczu z ManU zrobił właśnie fajny ruch w polu karnym i zgubił obrońce. Dzięki temu miał tyle miejsca, że bez problemu pyknął bramkę Pozdrówka

Wiele zależy od pomocników, ale pamiętaj że rozgrywający nie poda Ci na wolne pole, jeżeli będziesz stać jak słup. Musisz szukać kontaktu wzrokowego i zrobić zryw we właściwym kierunku. Twój kolega będzie wiedział, że może Ci podać, a Ty będziesz miał tę przewagę nad obrońcami, że oni później wystartują i szybciej dojdziesz do piłki.