SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Rrre

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 625

napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2527 Napisanych postów 38604 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 291530
Stary przeczytaj jeszcze raz co napisałeś o bracie "dietetyku" i użyj głowy... Albo słaby z niego dietetyk, albo ta dieta nie zakłada masy. Przy okazji zahacz o słownik ortograficzny bo to jakaś tragedia.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 18 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 73
Ok dzienki
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 18 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 73
Widze że nic się od was nie dowiem? A georgu od brata się odpier... jak go nieznasz
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 18 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 73
Dieta
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 18 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 73
Dieta
Poniedziałek
(Śniadanie-Jajecznica)
100g Chleb Pełno ziarnisty żytni
5X Jajka
(2 śniadanie-Omlet na słodko)
5X jak
50 ml mleka
100g Rodzynki
(3 Obiad)
150 g ryż
200G karkówka
(4 Kolacja)
200g chleb Pełno ziarnisty żytni
25 g margaryna śnianiadowa
100 g ser wiejski
(Wtorek)
(Śniadanie-Płatki z mlekiem)
100 g Płatki owsiane
400 ml Mleko 2%
(2 Śniadanie Omlet z Mięsem )
5X jaj
50 ml mleka
100 g boczek
(3 Obiad)
100 g Makaron kokardki
200 g Filet z kurczaka
100 g Warzywa na patelni
(4 Kolacja)
250 g Chleb Pełno ziarnisty żytni
150 g Tuńczyk w oleju
(Środa)
(Śniadanie- Jajecznica)
5 x jaj
100 g Chleb pełno ziarnisty żytni
250 ml sok Pomarańczowy
(2 Śniadanie-Omlet)
5X jaj
50 ml mleka2%
100 g Boczek
(3 Obiad)
300 g Frytki
200 g Łopatka Wieprzowa
(4 Kolacja-Mizeria)
150 g Ogurek
2X Pomidor
(Czwartek)
(Śniadanie Płatki z Mlekiem)
150 g Płatki musli Czekoladowe
500 ml +2 miarki Whey 100
(2 Śniadanie-Sałatka Owocowa)
3X Banan
4X kiwi
2X Jabłko
(3 Obiad)
150 g ryż
150 g Udko
(4 Kolacja-Omlet)
5X jaj
50 ml Mleka2%
(Piątek)
(Śniadanie-Omlet Białkowy)
5X jaj
50 ml mleka2%
1 miarka Whey 100
(2 Śniadanie)
200 g chleb pełno ziarnisty żytni
100 g ser wiejski
10 dag szynka
(3 Obiad)
150 g Ryżu
200 g Karkówka
(4 Kolacja-Jajecznica)
5X jaj
100 g Kiełbasa Zwyczajna
(Sobota)
(Śniadanie- Jajecznica ze Szczypiorem)
5X jaj
50 g szczypiorek
(2 Śniadanie-Omlet Białkowy)
5X jaj
50 ml mleka 2%
1 miarka Whey 100
100 g Rodzynki
(3 Obiad)
200g kasza Gryczana
200 g Karkówka
100 g Mizeria Śmietana 18 %
(4 Kolacja)
100 g Śledz w sosie Pomidorowym
150 g Ryż
(Niedziela)
(Śniadanie-Omlet z mięsem)
5X jaj
50 ml mleka
100 g boczek
(2 Śniadanie-Sałatka Owocowa)
4X kiwi
3X banan
2X Pomarańcza
2X Jabłko
(3 Obiad)
100 gMakaron Kokardki
200 g Filet z Kurczaka
100G Warzywa na Patelni
(4 Kolacja-Jajecznica)
5X jaj
100 g chleb pełno ziarnisty żytni



Zmieniony przez - Koxu123321 w dniu 2016-10-15 22:44:07
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 18 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 73
No i co mi tu poprawicie
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6733 Napisanych postów 102551 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1053456
trudno tak powiedzieć bo nie widać kaloryczności i BTW jakie dostarczasz trzeba było wrzucić na swoim profilu w dziennik posiłków i zrobić zrzut

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 18 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 73
Poniedziałek Razem
Węglodowany -450,3g
Tłuszcze-98,5
Białka-128
Kcal-2663
(Wtorek)
Węglodowany-310
Tłuszcze-113,1
Białko-148,8
Kcal-3650
(Środa)
Węglodowany273,4
Tłuszcze104,1g
Białko-124,5
Kcal3012
(Czwartek)
Węglodowany-482,3
Tłuszcze-85,6
Białko-115
Kcal-2698,5
(Piątek)
Węglodowany-376,2
Tłuszcze-107,7
Białko-164,3
Kcal-2608,5
(Sobota)
Węglodowany-376,6
Tłuszcze-140,6
Białko-157,5
Kcal-2903
(Niedziela)
Węgledowany-317,6
Tłuszcze-116,5
Białko-118
Kcal-3572,5
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 18 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 73
Czekam na jakąś odpowiedz?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 18 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 73
Georgu widziałem twoją diete hahaha w poruwnaniu do mojej jest biedna lepiej sie już nic nie odzywaj hehe
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Do czego można dojść bez "dopingu"?

Następny temat

ketostix

Trening interwałowy zwiększa poziom hormonu wzrostu Trening interwałowy zwiększa poziom hormonu wzrostu Nawet jedna dawka testosteronu podnosi poziom cholesterolu Nawet jedna dawka testosteronu podnosi poziom cholesterolu Cardio nie ma sensu, aeroby to przeżytek, wiec co? Cardio nie ma sensu, aeroby to przeżytek, wiec co? Ciasteczka owsiane Ciasteczka owsiane Czy trening siłowy jest bezpieczny dla dzieci? Czy trening siłowy jest bezpieczny dla dzieci? Angelica Hernandez - piękność z Kolumbii Angelica Hernandez - piękność z Kolumbii Czy kulturyści powinni powiedzieć prawdę o dopingu? Czy kulturyści powinni powiedzieć prawdę o dopingu? Paweł Głuchowski wraca do gry! Paweł Głuchowski wraca do gry!