Roztrenowanie - czy jest sens ?

Cwicze 5 miesiecy, od koncowki marca FBW. Sprawa ma sie tak, ze zrobilem jedna 'przerwe regeneracyjna' po 2.5 miesiaca treningu - trwala 6dni lecz przez ten czas robilem brzuch, podciagalem sie, pompki Nie znalem znaczenia przerw ;D
Planuje zrobic taki tydzien - poltora przerwy od 1 wrzesnia, natomiast o ile do niedawna obserowowalem nieduze przyrosty, to ostatnimi czasy dosc spore ;o Rozrosly sie najszersze strasznie, jakby łapa, barki :) - to szczegolnie ;D
Co radzicie.. kontynuowac dobra passe czy jednak zrobic te roztrenowanie ?

ja oceniac nie bede, ja korzystam z gotowych i sprawdzonych rozwiazan.


moge Ci tylko powiedziec, abys sprobowal a sam sie zdziwisz ze np. nie ma cwiczen na ramiona a beda rosly tak samo lub lepiej niz na Twoim planie.

Jesli sa efekty to jedziesz az sie skoncza, dopiero potem robisz przerwe ktora powinna byc zawsze po skonczonym planie. Musi byc czas na pelna regeneracje.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-28 15:44:12

A w moim przypadku mniej wiecej ile powinna trwac taka przerwa ?

1-2 tygodnie optymalnie, sam to ocenisz, nikt ci dokladnie nie powie, zalezy od intensywnosci treningu.

Bery co miales na mysli mowiac zalezy od intensywnosci treningu?
tzn. czym bardziej intensywny tym dluzsza przerwa powinna byc?

Zeby napisac co mialem na mysli to musialby tutaj sie porzadnie rozpisac na co nie mam czasu teraz. Intensywnosc treningu a przerwa to 2 istatne sprawy.

Masz cos do dodatnia do tematu czy co?

Zadałem Ci pyt. a ty nie odpowiedziales. Odpowiedz przynajmniej na to drugie.

Nie chce , zebys przez przypadek wprowadzal w blad ludzi czytajacych ten temat.

Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-08-28 16:35:53

Nie martw sie w blad nie wprowadzam, co do 2 pytania, to zwiazek jest tak

Dla Twojej i nie tylko wiadomosci przetrenowanie układu nerwowego wystepuje przy planach objetosciowych.tzn. czym bardziej intensywny tym mniejsza przerwa na regeneracje jest potrzebne. Wiec na odwrot.

Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-08-28 16:42:02

O prztrenowaniu nic nie pisalem... Temat jest o regeneracji, na temat ktorej WODYN ladnie wszystko wyjasnil w "kilku artach".

ps.mam nadzieje ze twoj powrot na forum nie oznacza tego co bylo wczesniej z twojej strony, do innych uzytkownikow.

Hoho koguty ;)
Zobacze do konca tygodnia jak bedzie z przyrostami i pewnie zrobie sobie przerwe :)
Mowisz im wieksza objetosc tym mniejsza przerwa ? Moje treningi sa intensywne i co 2 dzien wiec chyba objetosciowo sporo :)