logo
zamknij zamknij

Rozstęp mięsni prostych brzucha ciąża i dobór ćwiczeń.

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 300

0 5 0
napisał(a)
projekt-matka-polka
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 2016 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 93
Witam.
Jestem w drugiej ciąży. 15 tydzień. Na wizycie u fizjoterapeuty stwierdzono u mnie rozstęp mięśni prostych brzucha.
Fizjoterapeuta odradził jakichkolwiek ćwiczeń angażujących te partie mięśni w ciąży.
Ponieważ jestem osobą aktywną i na codzień (do dziś) trenuje z użyciem hantli oraz kettli jakie ćwiczenia muszę wyrzucić ze swojego planu treningowego?
Oczywisciem brzucha nie trenuje, wiem,że pompki angażują mięśnie proste więc je również odrzucę.
Czy jest tu osoba, która pomoże mi w doborze ćwiczeń z użyciem hantelek i kettli na całe ciało z uwzględnieniem wady jaką mam?
Będę wdzięczna za odp.
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
deja vu
Ekspert
Szacuny 838 Napisanych postów 5761 Wiek 41 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 129844
Skoro byłaś u fizjoterapeuty, to należałoby z nim skonsultować plan treningowy. Nie wiem, czy znajdzie się ktoś, kto będzie prowadził on line ciężarną z problemem, nie badając jej fizykalnie. A nawet, gdyby się znalazł, to ja bym takiej osobie nie zaufała.

Generalnie mięśnie brzucha pracują praktycznie przy wszystkich ćwiczeniach wielostawowych, więc tylko fizjoterapeuta mógłby coś sensownie poradzić.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-04-18 14:37:58

http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Ddeja_vu-t1099661.html# "Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

1
napisał(a)
projekt-matka-polka
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 2016 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 93
Problem w tym, że właśnie nic nie doradzil. Zmrozilo go ogólnie, że trenuje silowo czy to przed ciąża czy teraz gdzie maksymalnie zeszłam z obciążenia, powiedział też, że nawet zwykle ćwiczenia dywanowe również angażują mięśnie proste, więc lepiej żebym zrezygnowała z aktywności
napisał(a)
deja vu
Ekspert
Szacuny 838 Napisanych postów 5761 Wiek 41 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 129844
Jeśli fizjo "zmroziło", to albo problem jest bardzo poważny, albo trzeba to z innym fizjo skonsultować.

Tu można poczytać o rozstępie
http://www.sfd.pl/[ART]_Rozstęp_mięśni_brzucha_diastasis_recti_w_ciąży_i_po_porodzie.-t900427.html

a tu o ćwiczeniach w ciązy i po porodzie
http://www.sfd.pl/-t451674.html 

http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Ddeja_vu-t1099661.html# "Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

napisał(a)
projekt-matka-polka
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 2016 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 93
Zmrozilo go, że kobieta ćwiczy silowo. Dzięki za linki. Poczytam.
napisał(a)
eveline Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1139 Napisanych postów 14304 Wiek 29 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 142250
Jak wyżej Deja napisała - szukanie pomocy online w Twoim przypadku jest niebezpieczne. Jeśli ten fizjo nie mógł pomóc to zgłoś się do innego, zapytaj swojego ginekologa prowadzącego może zna kogoś kompetentnego kto Cię poprowadzie bezpiecznie przez aktywność

Przygotowanie do zawodów sylwetkowych (kat. bikini fitness) pod okiem Tadeusza Sowińskiego i Agnieszki Nawrockiej: http://www.sfd.pl/AGATA_BUGORSKA__Mistrzostwa_Polski_2017__Bikini_fitness-t1103905.html https://www.facebook.com/staystrongandbehappy/

napisał(a)
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 851 Napisanych postów 11290 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 73237
może napisz skąd jesteś, to któraś z dziewczyn będzie mogła polecić sprawdzonego fizjo

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/ http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1233 Napisanych postów 20950 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 179374
Rozstęp niby nie jest niczym nadzwyczajnym, ale też przyjmuje nieraz taką postać która przy ciężkich treningach może być po prostu groźna i dla zdrowia kobiety i dla zdrowia dziecka.Tak jak piszą dziewczyny - najlepiej skonsultować jeszcze z innym fizjoterapeutą a nawet lekarzem. Ja uważam, że czasem warto odpuścić żeby móc cieszyć się i z macierzyństwa i ze swojego zdrowia. Lepiej zapobiegać powikłaniom niż z nimi walczyć. Ciężkie lifty w ciąży owszem fajnie wyglądają jak się ogląda fotki - ja natomiast nie rozumiem ostatnio występującej coraz częściej potrzeby udowadniania sobie i innym że bycie w ciąży nie różni się niczym od nie bycia w niej. Nawet zawodowi sportowcy mają okresy roztrenowania i regeneracji.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-04-19 09:39:57

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

2
napisał(a)
projekt-matka-polka
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 2016 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 93
Myślę, że na pewno skonsultuje to z innym fizjo, sama robiłam test sprawdzający przed ciąża i rozstęp wyczuwalam na 1 palec. Brzuszek na tym etapie ciąży mam dużo mniejszy jak przy pierwszej ciąży, tłumacze sobie to tym, że może mięśnie mam mocniejsze i trzyma póki co.
Jeżeli chodzi o ciężary... Zeszłam bardzo mocno z obciążeń, używam Max 4 kg na górne partie i 8 kg kettla, także wszystko jest naprawdę z głową robione. Nie robię snatchy, żadnych ćwiczeń gdzie mogłabym wymusić ciśnienie wewnątrzbrzuszne, pilnuje oddech. Po prostu lubię treningi z użyciem wolnych ciężarów i sprawia mi to przyjemność dlatego na ile mogę i ciąża przebiega książkowo chce być aktywna.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Poczatki diety + cwiczenia+ białko - jak uzywac ? Pomocy :)