SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Rozpoczęcie Budowania Sylwetki

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 393

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 156 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2105
Witam, proszę was o kilka rad dotyczących się treningu oraz diety. Ważę około 80kg wzrost 179 cm. Obwód bicepsa wynosi 35.5cm przy napięciu jest na nim dość fatu bez napięcia bicepsa wogole go nie widać poprostu jest płaski jak stół. Chciałbym się dowiedzieć jak go dobrze uwidocznić i jakie produkty spożywać , które posiadają dużo białka i jaki trening stosować aby było widać jakieś efekty. Nie muszą one kolosalne, tak aby było coś biceps widać wogole do czerwca gdzieś. Do treniningu posiadam jedynie hantle z 40 kg obiążenia. Do spalania fatu wybiorę worek bokserski i trening sztuk walki codziennie mam nadzieję ze uzyskam jaką taką sylwetkę dzięki treningowi na worku i dobrzej diecie białkowej..
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1203 Wiek 34 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 25530
troszke malo sprzetu.Zajrzyj do działu "trening w domowych warunkach"

Duramen

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 156 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2105
A czy pompki rozwijaja plecy czy nie bardzo? Wiem ze klata bicek bary i tricek rosną podobno a plecy?
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2386 Napisanych postów 37626 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 280346
Nie.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1931 Napisanych postów 43984 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 396501
Już, któryś temat z kolei zakładasz zajrzyj człowieku do działu odżywianie i trening w domowych warunkach i znajdź coś dla siebie

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 156 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2105
A co mogę sb dokupić jeszcze tak do 300 zł około.
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1931 Napisanych postów 43984 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 396501
widzę, że zbędna rozmowa

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Jaki trening ?

Następny temat

Trójfazowy trening na redukcję?

Jaką rybę wybrać na święta? Jaką rybę wybrać na święta? Arnold Classic 2018- listy startowe zostały ogłoszone! Arnold Classic 2018- listy startowe zostały ogłoszone! Michał Karmowski i jego świąteczna hojność... Michał Karmowski i jego świąteczna hojność... Roztrenowanie: kiedy jest potrzebne i na czym polega? Roztrenowanie: kiedy jest potrzebne i na czym polega? Jak przyspieszyć metabolizm? 8 naturalnych dopalaczy Jak przyspieszyć metabolizm? 8 naturalnych dopalaczy Rosyjski sobowtór Arnolda Schwarzeneggera Rosyjski sobowtór Arnolda Schwarzeneggera Nie możesz zwiększyć siły? Poznaj 3 podstawowe błędy Nie możesz zwiększyć siły? Poznaj 3 podstawowe błędy WPC czy Kazeina, które białko lepiej buduje mięśnie? WPC czy Kazeina, które białko lepiej buduje mięśnie?