SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Rozpiska - różne rodzaje kreatyn

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2223

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 497 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5713
witam
cwicze sobie na mse. planuje od przyszeglo miesiaca cykl kreatynowy. chcialbym zeby mi ktosik napisac co, w jakich dawkach, o jakiej porze w dni treningowe jak i nie treningowe brac. chcialbym kupic cell pumpa, crester z bx. mysle jeszcze (co o tym sadzicie), zeby dokupic sobie tcm mega caps i citrat z olimpu. chyba ze macie jakies lepsze propozycje. kasy troche mam a jako ze bedzie to moj pierwszy od bardzo dawna i ostatni przed pazdziernikiem cykl, chce zeby efekty byly naprawde bardzo dobre.
poza tym w trakcie tego cyklu bede sie "suplementowal" tym co na codzien, czyli pure whey 80, carbx, zma, bcaa, tauryna, hmb, vitaral, vit.c.
mozliwe ze jeszcze kupie l-glute, albo glucetyl z bx.
pozdroofka

Boli mnie noga, dajcie mi SOGA!!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1492 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9859
napisz coś o sobie Wiek ? staż ? Waga ? i ile masz cykli kreatynowych za sobą ? ile mozesz przeznaczyć funduszy ??


.. jezeli masz za sobą już klika cykli kreatynowych to proponowałbym połaczenie CP i tradycyjnego monohydratu ..bardzo dobre połączenie na mase !

...>>>>>>>>> ..The Olny Dead Have Been The End Of War..<<<<<<<<<...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 3768 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 113277
odpowiedz na pytania soldierra a przede wszystkim na to o staz i ilosc cykli kreatynowych no i diete i trening!!

widze ze masz ladna baterie supli do wykorzystania

ja bym proponowal CP oraz Crester i ewentulanie do tego mono jesli pozwoli na to TWoj staz i stopien zaawansowania

Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-02-25 11:37:02

Top Dog

If you wanna job done right you must do it yourself

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 533 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2060
Soldier: ".. jezeli masz za sobą już klika cykli kreatynowych to proponowałbym połaczenie CP i tradycyjnego monohydratu ..bardzo dobre połączenie na mase !"

ja swoj cykl na kreatynie chce zaczac dopiero po maturze i bedzie to moj pierwszy. ale mam takie pytanko, na pierwszy cykl wystarczy monohydrat czy warto dorzucic Cytrynian?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 3768 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 113277
na pierwszy cykl, jak i kilka nastepnych tylko i wylacznie monohydrat
inne,bardziej zaawansowane formy kreatyny zostaw na pozniej

Top Dog

If you wanna job done right you must do it yourself

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 533 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2060
nio to jeszcze pytanko czy poza podstawami (carbo, gainer, bialko) warto cos dorzucic do tego pierwszego cyklu? mysle nad glucetylem, ale to juz wczesniej przed kretka i nie dla niej bezposrednio.
czy tez sama kretka wystarczy? (<=jesli chodzi o suple bezposrednio uzupelniajace/wspomagajace dzialanie kretki)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 3768 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 113277
w trakcie 1 cyklu zbytnio nie musisz sie martwic o wspomaganie transportu kreatyny do miesni

jezeli jednak masz kase i chec to zakup Tauryne- dziala antykatabolicznie, pobudzajaco oraz wspomaga transport kreatyny do miesni- stosuj 2-3 kapsulki do kazdej porcji kreatyny( chyba ze zdecydujesz sie na mega capy- wtedy 1 kaps. wystarczy) oraz jesli potrzebujesz pobudzenia to przed treningiem

mozesz takze kupic ALA i brac do kazdej porcji kreatyny 2 kapsulki

kreatyne oczywiscie 5 gram dziennie

co do glutaminy to wydaje mi sie ze jesli wczesniej tego suplementu nie brales to mozesz zaczac od standardowej ,zwyklej glutaminy

Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-02-25 13:51:10

Top Dog

If you wanna job done right you must do it yourself

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 533 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2060
PigKiller, mozesz look'nac tutaj?
http://www.sfd.pl/temat187051 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 3768 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 113277
a wiec tak
skoro chcesz nabrac masy to napisz swoj staz treningowy i to czy latwo lapiesz tluszczyk

przede wszystkim moge Ci polecic bialko, carbo lub/i gainera- wszystko zalezy od TWojej diety i ewentualnych brakow w niej

kreatyna- jesli masz staz okol roku lub wiecej- wczesniej nie ma sensu jej brac

tauryna- antykatabolik i wspomagacz transportu kreatyny( dostarcza azotu i tym samych chroni miesnie przed "zniszczeniem" po i podczas ciezkiego treningu- katabolizm to stan w ktorym znajduja sie nasze miesnie kiedy nie dostarczamy im skladnikow odzywczych oraz kiedy trenujemy- nastepuja ich drobne uszkodzenia , organizm nie majac skad czerpac energii- zapasy ww i tluszczy zostaly wyczerpane- siega po bialka miesniowe .Dostarczajac bialko/ww/ tluszcze wspomagamy odbudowe miesni i tym samym wzrost)

glutamine mozesz kupic- jednak na masie to nie priorytet- bardziej przydaja sie tutaj wyzej wspomniane bialko/carbo czy gainer

Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-02-25 14:40:39

Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-02-25 14:42:38

Top Dog

If you wanna job done right you must do it yourself

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 497 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5713
jezeli chodzi o mnie to tak- wiek 22 lata. zaczalem cwiczyc pod koniec 2002 r. potem od lipca 2003- do lipca 2004 mialem przerwe na ktora nie mialem wplywu. potem jeszcze z roboty wyslali mnie na 4 miesieczny kurs. znowu cwicze od grudnia. oczywiscie mialem w tym czasie pewne okresy w ktorych cwiczylem, ale ciezko jest to wyliczyc. teraz bedzie moj 3 cykl kreatynowy. chce miec bardzo dobre efekty, zaczac go z polowa, lub koncowka marca. nastepny planuje dopiero na pazdziernik, grudzien. jesli chodzi o fundusze to troche ich mam. mam prace, prawie 0 wydatkow wiec moge jej duza czesc poswiecic na suplementacje, diete itp.

Boli mnie noga, dajcie mi SOGA!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 3768 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 113277
napisz wiec wszystkie suplemnty ktore masz zamiar stosowac to Ci rozpisze jak je brac
opisz takze swoja diete i trening w celu ewentualnych korekt

co do kreatyny do mozesz sprobowac Cell Pumpa + monohydrat- na pewno bedziesz zadowolony

Top Dog

If you wanna job done right you must do it yourself

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

CrESTER i Cell Pump. Jak brać?

Następny temat

Co stosować na siłe ?