SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Rozpiska Treningu na mase+siłe

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2623

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1472
Więc tak Nie dawno zapisałem Się na profesionalną siłke,basen,sauna i dzakuzi tez Wiec i chciał Bym zacząc profesionalnie ćwiczyć,Jakie partie mięśni kiedy i jak,co z czym nie łaczyć i.t.d .Na trening poświecił bym 4-5 dni w tyg.po 1 godz do półtora.Dodam Ze w Mniejszym Stopniu chciałbym ćwiczyć nogi

Wiek : 21

Waga : 80

Wzrost : 181

Cel treningowy : Masa i Siła z naciskiem na Mase

Staż treningowy na słowni : 2 lata bez rozpiski,trening nie profesionalny na Atlasie

Uprawiane inne sporty : piłka nozna

Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia , sztanga/sztangielki do wyboru do koloru

Dieta : nie

Przeciwskaznania medyczne : -

Zażywane suplementy : creatyna

Jeśli czegoś nie podałem,Wspomnijcie ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2638 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12276
dieta to podstawa a Ty jej nie masz. dzial odzywianie posty podwieszone.
nogi chcesz cwiczyc w mniejszym stopniu? zapomnij o masie i sile. nogi priorytet.
co do cwiczen. FBW skrocone na poczatek. posty podwieszone w tym dziale sie klaniaja.

3 dni na poczatek wystarcza. z czasem mozesz pomyslec o 4 dnaich i parti 2x w tygodniu.

Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-07-24 08:12:49

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningu, prosze o ułozenie

Następny temat

Prosba o ocene treningu ogolnorozwojowego na mase:)

Kasza czy ziemniaki? Porównanie okiem dietetyka Łukasz Sosiński - ocena sylwetki Pasja Maszyny o której nie wiedzieliście! Jakie węglowodany wybrać? Jaka kasza jest najzdrowsza? Trening na masę - 5 złotych zasad Leksykon suplementacji: Acetyl-L-karnityna Pigwa i jej cenne właściwości