SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Rozpiska Treningu na mase+siłe

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2654

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1472
Więc tak Nie dawno zapisałem Się na profesionalną siłke,basen,sauna i dzakuzi tez Wiec i chciał Bym zacząc profesionalnie ćwiczyć,Jakie partie mięśni kiedy i jak,co z czym nie łaczyć i.t.d .Na trening poświecił bym 4-5 dni w tyg.po 1 godz do półtora.Dodam Ze w Mniejszym Stopniu chciałbym ćwiczyć nogi

Wiek : 21

Waga : 80

Wzrost : 181

Cel treningowy : Masa i Siła z naciskiem na Mase

Staż treningowy na słowni : 2 lata bez rozpiski,trening nie profesionalny na Atlasie

Uprawiane inne sporty : piłka nozna

Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia , sztanga/sztangielki do wyboru do koloru

Dieta : nie

Przeciwskaznania medyczne : -

Zażywane suplementy : creatyna

Jeśli czegoś nie podałem,Wspomnijcie ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2638 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12276
dieta to podstawa a Ty jej nie masz. dzial odzywianie posty podwieszone.
nogi chcesz cwiczyc w mniejszym stopniu? zapomnij o masie i sile. nogi priorytet.
co do cwiczen. FBW skrocone na poczatek. posty podwieszone w tym dziale sie klaniaja.

3 dni na poczatek wystarcza. z czasem mozesz pomyslec o 4 dnaich i parti 2x w tygodniu.

Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-07-24 08:12:49

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningu, prosze o ułozenie

Następny temat

Prosba o ocene treningu ogolnorozwojowego na mase:)

Trening interwałowy zwiększa poziom hormonu wzrostu Trening interwałowy zwiększa poziom hormonu wzrostu Nawet jedna dawka testosteronu podnosi poziom cholesterolu Nawet jedna dawka testosteronu podnosi poziom cholesterolu Cardio nie ma sensu, aeroby to przeżytek, wiec co? Cardio nie ma sensu, aeroby to przeżytek, wiec co? Ciasteczka owsiane Ciasteczka owsiane Angelica Hernandez - piękność z Kolumbii Angelica Hernandez - piękność z Kolumbii Czy trening siłowy jest bezpieczny dla dzieci? Czy trening siłowy jest bezpieczny dla dzieci? Paweł Głuchowski wraca do gry! Paweł Głuchowski wraca do gry! Czy kulturyści powinni powiedzieć prawdę o dopingu? Czy kulturyści powinni powiedzieć prawdę o dopingu?