Rozpiska ;)

Zakupilem:
1. Kretke mikro 560g (trec) +1kg dekstrozy
2. d-ryboze 150g (olimp)
3. Mass XXL 3 kg (trec)
Jak dobrze to rozpisac zeby wyszedl super cykl na mase ?? Napisze tylko ze trnuje 3-4 razy w tygodniu a w szkole jestem od 7-15. Jem 6 posilków dziennie. O ktorej porze mam brac te odżywki zeby dobrze sie wchlanialy ? Z gory dzieki za fachowa odpowiedz :)

Kreatyna w dni treningowe jedna czubata łyżeczka po treningu a w dni beztreningowe w ciągu dnia na pusty żołądek.
Dextroza 30-40g do każdej porcji kreatyny.
Ryboza - 5 a najlepiej 10g do porcji kreatyny.
Mass XXL - 3 porcje dziennie po ok. 40g pomiędzy posiłkami.

A czy nie zaduzo tej dekstrozy ?? Ja mysle ze tak by wystarczylo po 20 g a rybozy z 3 g ?

20 g oczywiscie chodzilo mi o dekstroze ;)

Dextrozy może i by starczyło 20g , natomiast ryboza w dawce 3g dziennie to wyrzucenie pieniędzy.
Ryboza jest najskuteczniejsza przy braniu ok. 20g dziennie, więc te 5g to w sumie i tak mało, ale od biedy może być.