SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Rozpisanie stosowania suplementów

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 211

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 0
Siemka. Mam takie pytanie dot. suplementacji, bo mam gainer który kiedyś kupiłem i leży nie używany. Do tego kreatyna którą biorę na bieżąco i carbo. Jak to sobie rozłożyć, żeby jak najlepiej się przyjmowało i oczywiście dla zdrowia. Do tej pory brałem kreatynę w dn. t. po treningu a nt. rano na czczo. (jabłczan kreatyny, teraz będe na mono przechodził). Carbo zazwyczaj wieczorem po kolacji jakoś.

-18 lat
-67 kg
-173 cm
-Biceps: 29 cm
-Klata: 88 cm
-Udo: 50 cm
-Talia: 74 cm
-Staż: pół roku
-przybranie masy
-kreatyna
-ok. 14%
-diety idealnie wyliczonej nie mam, ale staram się jeść więcej kalorii niż organizm wymaga (ok. 2900 kcal), zwracam uwage na to co jem, odstawiłem słodkie napoje, chipsy i te wszystkie pierdoły.


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4098 Napisanych postów 68566 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 562492
Carbo przed spaniem to kiepski pomysł . Gainer to uzupełnienie diety , wiec dajesz tyle ile potrzebujesz uzupełnić . Najlepiej stosować po treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 176 Napisanych postów 1107 Wiek 29 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 16387
Gainerem uzupelniasz braki w diecie.
Kreatyna 5g dziennie (pora nie ważna)
Carbo możesz sobie dodać do wody i popijać na treningu zamiast czystej wody. Dawkowanie poszczególnych supli masz zresztą opisane na opakowaniach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 0
Dawkowanie tak, bardziej myślałem o właśnie porach stosowania, ale raczej już wiem co i jak. Dzięk
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7619 Napisanych postów 106899 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1243063
carbo sobie rozrób w wodzie w proporcji ok 5g węgli na 100 ml wody i popijaj w formie izotonika.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Booster testosteronu - jaki?