The Great Seal Of State Of CALIFORNIA
...
Napisał(a)
witam czy istnieje takie cwiczenie jak rozpiętki leząc głową w dół? W atlasie nie znalazlem takiego ćw.Chodzi o podkreslenie dolnych czesci klatki...
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Koci grzbiet, a nogi do tyłu ? Cięzko mi to wyobrazic... Zresza - mega niewygodnie.
Jeżeli koniecznie chcesz - wyciskanie hantli na skosie w dół.
Jeżeli koniecznie chcesz - wyciskanie hantli na skosie w dół.
...
Napisał(a)
pij ,,tran" bedziesz wielki:D
...
Napisał(a)
Jeśli istnieje nawet takie ćwiczonie to ja o nim nie słyszałem, a co do podkreślenia dolnej części klatki piersiowej to rób np. wyciskanie sztangi leżąc głową w dół.
Trening czyni mistrza
...
Napisał(a)
pompki robię na tricepsy, a chciałbym dodać coś na dolne partie klatki w celu podcięcia szczególnie lewej piersi, aby zachować proporcję.
A czy jest jakas znaczna różnica pomiędzy wyciskaniem sztangi głową w dół a rozpiętkami głową w dół?
Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-02-08 12:57:31
A czy jest jakas znaczna różnica pomiędzy wyciskaniem sztangi głową w dół a rozpiętkami głową w dół?
Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-02-08 12:57:31
The Great Seal Of State Of CALIFORNIA
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
a czemu tak mi odradzasz te rozpietki głową w dół?Cwiczę juz ok 7 miesięcy a przeciez najlepszym sposobem na podcięcie klatki są wyciskania/rozpietki głową w dół, chyba ze sie myle..
A w tej chwili moja klatka nie wygląda dobrze, bo jedna czesc jest db widoczna, druga zaś nie jest ''podkreślona'' i wygląda to tak jakbym robił np rozpiętki tlyko prawą ręką
A w tej chwili moja klatka nie wygląda dobrze, bo jedna czesc jest db widoczna, druga zaś nie jest ''podkreślona'' i wygląda to tak jakbym robił np rozpiętki tlyko prawą ręką
The Great Seal Of State Of CALIFORNIA
...
Napisał(a)
NIe, że odradzam
Ale skoro jest cwiczenie efektywniejsze niż rozpiętki?
Ale skoro jest cwiczenie efektywniejsze niż rozpiętki?
...
Napisał(a)
No tak ale w poprzednim planie FBW robiłem te pompki no i na dolne partie efektów nie było w ogóle..
The Great Seal Of State Of CALIFORNIA
...
Napisał(a)
A masz dostęp do wyciągu bramowego?
A co do innych ćwiczeń to jak wcześniej - pompki na poręczach, pompki tradycyjny tyle, że ręce oparte np o krzesło a nie o podłogę, wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie ujemnym, rozpiętki na skosie ujemnym...
Kolejne ćwiczenie które kiedyś wykonywałem gdy nie miałem nawet ławki - trzymasz się czegoś nie wiem, futryny czy jakiegoś słupka tak, żeby ciało było pochylone pod jak najmniejszym kątem do podłoża, wolną ręką trzymasz sztangielke i robisz ruchy jak przy rozpiętkach. Ćwiczenie działa chyba bardziej jak krzyżowanie linek niż rozpiętki Chociaż zależnie od ustawienia ciała - im bardziej zbliża się do poziomu tym bliższe rozpiętkom.
Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-02-08 17:24:11
A co do innych ćwiczeń to jak wcześniej - pompki na poręczach, pompki tradycyjny tyle, że ręce oparte np o krzesło a nie o podłogę, wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie ujemnym, rozpiętki na skosie ujemnym...
Kolejne ćwiczenie które kiedyś wykonywałem gdy nie miałem nawet ławki - trzymasz się czegoś nie wiem, futryny czy jakiegoś słupka tak, żeby ciało było pochylone pod jak najmniejszym kątem do podłoża, wolną ręką trzymasz sztangielke i robisz ruchy jak przy rozpiętkach. Ćwiczenie działa chyba bardziej jak krzyżowanie linek niż rozpiętki Chociaż zależnie od ustawienia ciała - im bardziej zbliża się do poziomu tym bliższe rozpiętkom.
Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-02-08 17:24:11
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
Napisał(a)
niestety nie mam...chyba zostane przy tym skosie ujemnym tylko jeszcze nie wiem co na tym skosie dokladnie robic;]
The Great Seal Of State Of CALIFORNIA
Polecane artykuły