Temat został odczytany 11847 razy

Roznica pomiedzy treningem na mase a na rzezbe...

zgłoś naruszenie
  • stopkiej
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 7
  • Na forum: 11 lat
  • LPA: 83
Jaka jest roznica pomiedzy treningem na mase a na rzezbe? Jesli chodzi o trening na mase to oznacza to ze jest wiecej powtorzen w serii i mniejszy ciezar a jesli trening na rzezbe to znaczy ze mniej powtorzen ale wiekszy ciezar? czy jak to jest?
Jesli waze 69kg i mam 185 cm wzrostu (krotko mowiac szczuply jestem) to jaki trening powinienem wybrac?

1
1120602633000
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • Zawodny
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 19678
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 52769
  • Trenuje: Kilka bedzie
Rob mase tutaj zdobywasz miesnie i jakis tam tluszcz gdy osiagniesz satysfakcjonujaca cie mase to zaczynasz rzezbic, spalasz tluszcz bardzej uidaczniasz przez to miesnie
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
1
1120606597000
zgłoś naruszenie
  • Fuckmaster ZASŁUŻONY
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 31897
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 94056
nie strasz go zawodny-
kontrolujac [w miare mozliwosci] diete, dodajac aeroby z rana badz zaraz po treningu nie obrosnie w tlszucz jakos superosko, tym bardziej jesli ma budowe zakrawajaca o ekto.

AUTOR kliknij tutaj --> TRENING<-- i czytaj
1120628638000
zgłoś naruszenie
  • MDRAGON
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 13181
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 86307
  • Trenuje: .
"Jaka jest roznica pomiedzy treningem na mase a na rzezbe? Jesli chodzi o trening na mase to oznacza to ze jest wiecej powtorzen w serii i mniejszy ciezar a jesli trening na rzezbe to znaczy ze mniej powtorzen ale wiekszy ciezar? czy jak to jest? "
Rzeźba - duża ilość powtórzeńw serii , trening danej parti nawet 2 x w tygodniu , małe przerwy między seriami
Masa - mniejsza ilość powtórzeń , 1 x w tygodniu , dłuższe przerwy
Więcej o tym znajdziesz w atlasie ćwiczeń. A co do Ciebie to tak jak pisali wyżej trening na mase. Po tym co napisałeś wnioskuje że jesteś początkujący więc zacznin od treningu ACT.
trening -> ból -> rozwój



1120825695000
zgłoś naruszenie
  • mieto123
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 51
  • Na forum: 11 lat
  • LPA: 233
znam koleżke ktury jak zaczynał ćwiczyć ważył 70 kilo przy wzroście 185 cm potem doszedł do 80 kilo masy wyrzeżbił to spadając do 77 kilo potem znuw przytył do 85 i znowy rzeżbił i spadł do 83 i tak wkułko teraz waży 97 kilo i ma całkiem niezłą rzeżbe niestety niemam foty by wysłać ale może wkrótce pisze to bo moim zdaniem to najlepsza metoda na dobrą sylwetke
1
1121687044000
zgłoś naruszenie
  • Ronni10com
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 77
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1659
  • Trenuje: od lutego 2007
a czy przypadkiem nie jest odwrotnie czyli trening na MASE mało powtórzeń - duży ciężar, a na RZEŹBĘ dużo powtórzeń - mały ciężar ?
1211290750000
zgłoś naruszenie
  • ulubieniec
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 326
  • Na forum: 8 lat
  • LPA: 3237
stopkiej

looknij tutaj:

http://www.sfd.pl/Teoria_Planu_Na_Rzeźbę_-t408316.html

pozdrawiam.


PS.
Ronni10com

"a czy przypadkiem nie jest odwrotnie czyli trening na MASE mało powtórzeń - duży ciężar, a na RZEŹBĘ dużo powtórzeń - mały ciężar ?"

to ludzie jeszcze w takie brednie wierza?
"live and die in the squat rack"
1211291465000
zgłoś naruszenie
  • Fuckmaster ZASŁUŻONY
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 31897
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 94056
ulubieniec - myslsiz ze stokpiej po 3 latach nadal chce poznac odpowiedz ?
1211295650000
zgłoś naruszenie
  • ulubieniec
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 326
  • Na forum: 8 lat
  • LPA: 3237
f***master

jesli nadal zadaje sobie to pytanie-to tak....nawet po 10 latach.

pozdrawiam.
"live and die in the squat rack"
1211299858000