Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Właśnie wystartowałem ze Splitem po 7 tygodniach FBW.
I chciałem zmierzyć swoje wymiary, żeby widzieć klarowne zmiany.

Jak się dowiedziałem, mierzymy się po napięciu mięśni, tak?
I teraz moje pytanie dotyczy mierzenia klatki piersiowej.
Bo jak napinam klatę to mimo woli napinają się i mięśnie pleców, więc i obwody są większe.
Jak do tego tematu podejść? :)

Jeszcze przedramion nie wiem jak mierzyć, a raczej w którym dokładnie miejscu.
Jak wiadomo na samym łokciu jest najgrubiej, a na pewnym rysunku (gdzieś na forum) linia mierzenia była pod skosem.

W większości przypadków polecamy:

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Dużo większych cyferek nie osiągniesz dzięki splicie partia raz w tyg.

Przeczytaj

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Nowe_bod%C5%BAce%3Dpost%C4%99py-t474438.html
i weź się za
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html

co do pomiarów

http://www.sfd.pl/JAK_WYKONYWA%C4%86_POMIARY-t33495.html

pzdr

O widzisz.. Miałem pewną myśl w głowie, że 7 dni to jednak sporo czasu, ale mało kto krytykował Split 1 partia tygodniowo.

W takim razie dochodzę do wniosku, że po prostu mogę wzbogacić moje FBW o kolejne ćwiczenia/serie, przy założeniach i uważnych obserwacjach, że nie przetrenowuję mięśni.
Ale jakby na to nie patrzeć.. Bogate FBW zajmowałoby cholernie długo czasu, a gdzieś czytałem żeby zamykać się w 1h treningu. Kolejny mit? ;)

Nie, trening powinien trwać do 1.15h bo trza uzupełnić węglowodany (jeśli źle mówię, to sorka).

Natomiast zrób FBW 5x5 składające się z podstawowych ćwiczeń (przysiad, martwy ciąg, wyciskanie sztangi do góry, wiosło) masz to w linku którym Ci podałem


pzdr

jak fbw nie działa, to zmień na splita, problemu nie ma,
przy masie 1,5h to za dużo, godzina w zupełności wystarczy,