Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

To jest mój rozkład tygodniowy na poszczególne grupy mięśni, proszę o ocene i poprawki:
Poniedziałek: Brzuch Nogi 1
Wtorek: Brzuch Barki Biceps
Środa: Brzuch Nogi 2 Plecy
Czwartek: Brzuch Triceps Klatka
Piątek: Brzuch Nogi 1
Sobota: Brzuch Barki Biceps
Niedziela: Brzuch Triceps klatka Plecy

W większości przypadków polecamy:

Trec - Hard Mass CENA: 175.00zł

Olimp - Gain Bolic 6000 CENA: 122.40zł

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

aha, dodam, że trenuje 6 Weidera, Nogi 1 i Nogi 2 to trening na polepszenie wyskoku, w niedziele trenuje na siłowni

uuu lipa. caly Bozy tydzien na silce a gdzie regeneracja? 3 razy w tygodniu nogi?! nie przesadzasz???

3 razy nogi bo to trening Gregry na Polepszeniewyskoku i to tak ma być, to jest tylko pare cwiczeń na 15-20 minut. I na siłce to trenuje tylko w niedziele, jak jade na basen. Reszta w domu

jaki w ogole masz staz?

3-4 miechy, a co ?? to tak na poważnie bo wcześniej to mahałem moze z raz na tydzień i to nie zawsze

w takim razie rob kazda partie miesniowa raz w tygodniu no oprocz tych nog.


Poniedziałek: Nogi 1, Brzuch
Wtorek: Brzuch, Plecy, Biceps //odradz cwiczenie brzucha razem z plecami. szczegolnie przed cwiczeniem plecow.
Środa: Nogi 2, Brzuch
Czwartek: Triceps, Klatka, Brzuch
Piątek: Nogi 1,Brzuch
Sobota: barki, Brzuch
Niedziela: Brzuch