SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Rozkład treningu 4 w tygodniu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 772

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11797
Trening ukierunkowany na wzrost masy

Poniedziałek:Klatka+przedramie+brzuch
Wtorek:Nogi+łydki
Czwartek:barki+brzuch
Piątek:biceps+triceps+łydki

Co wy na to??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11797
ps. Pt: Plecy+biceps+trices
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 17852 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 63599
napisz cos o sobie

wklej ankiete
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11797
Płeć : M

Wiek : 20

Waga : 90

Wzrost : 183

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na siłowni : 1,5

Uprawiane inne sporty : ---

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Profesjonalna siłownia

Dieta : Jest

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy :Na ten trening planuje szamac kreatyne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 17852 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 63599
staz 1,5 roku mam nadzieje

jaki plan byl predzej ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11797
ta 1,5 roku
Wczesniej(tzn. jeszcze teraz)lece Splitem 2x partia w tyg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 17852 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 63599
nogi dal bym z barkami a plecy osobno

rozpisz jeszcze poszczegolne cwiczenia na dane partie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11797
Jeszcze nie mam rozpisanych cwiczen narazie wlasnie rozgladam sie za ogolnym rozkladem, to mowisz, ze plecy z barkami... dobra w sumie moze byc... dzieki za rade
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 17852 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 63599
plecy z barkami lub nogi z barkami

barki mala partia to szkoda zostawiac ja sama
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11797
tylko, ze jakbym roniłz nogami to było by to odrazu dzien po klatce i sadze, ze marnie by to wyszło... najwyzej plecy z barkami ale ostatni gadalem z kolega na silownie i odradzil mi takie polaczenie wiec jak??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 17852 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 63599
to nogi dobij w czwartek z barkami a plecy wtorek
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy FBW jest najlepsze ??

Następny temat

Jakie cwiczenia na wewnetrzna czesc klatki piersiowej?