Rozkład składników odżywczych

Witam

Mam chlopka takiego 17 latek i jest endo do tego troszke podlany i niski . A chce wygladać dobrze to wiadomo nie od razu

Pytanie takie. Jak byście ułożyli ubitemu endo diete??
bwt - 2 3 1 ???

Nie wiem czy trzymać mam bilans. czy malo wegli wiecej fatu czy leciec mase do gory a potem ciąć ??? hmm ?

wzrost waga, aktywnośc jak wygląda?

wzrost 170
waga 90
endo - mocno zbity, szeroki szkielet ciezkie kosci
staż : miesiac;)
aktywnosc : 3x silka + 3x rower 20minut
praca: fryzjer (czyli mala aktywnosc w pracy)

jak takiemu diete ustawić ???? bwt 2/ 3,5 / 1 czy 2 / 3 /1 ??

ok 1.2-1.4g tłuszczy, b ok 2g i ww ok 3

Pierwsza opcja wydaje sie ok. Najwazniejsze zeby obserwowal zmiany i po ok 2tyg mogl stwierdzic jakie sa postepy. Wtedy bedzie wiedzial czy dodac kcal, czy odejmowac.

Aeroby mozesz dac spokojnie dluzsze.

Hmm. Ja chlopaka bede dopatrywal. Zobaczymy jak to pojdzie. Najwazniejsze zeby chcial:) no ale jak nie bedzie pilnowal zeby dokladnie jesc tak to heh wiadomo. dobra

Temat zamkniety