SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Rozkład makroskładników do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 329

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 789
Siema!
Mam tu dla Was rozkład kalorii i makro do sprawdzenia, jest dużo wariantów więc mam nadzieje, że trafiłem w proporcje mniej wiecej. (trenuję piłke ręczna, dt1- trening siłownia lub hala, dt2 = siłownia + hala, dieta już na dodatnim bilansie między 300-400 kcal) Liczę tłuszcze jako 8kcal, tak wygodniej a różnicy jak dla mnie nie robi.
Waga - 82
Wzrost - 186
Wiek - 17

DNT - 3200 KCAL
B - 200g
W - 440g
T - 80g

DT1 - 3800 KCAL
B - 200g
W - 570g
T - 90g

DT2 - 4400 KCAL
B - 200g
W - 700g
T - 100g
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 363 Napisanych postów 8676 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 130649
obniz białko nieco. czemu az tak duzo ww w DT2?? moim zdaniem nie ma sensu. w zupelnosci wystraczylby na razie jeden rozklad, a wszelkie rotacje zostaw na pozniejszy czas. pierwszy rozklad wydaje sie najbardziej sensowny

Stop wishing start doing

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Małe zmiany w diecie + carbo

Następny temat

Dieta na Masę

Pigwa i jej cenne właściwości Węglowodany w trakcie treningu: tak czy nie? Trening na masę - 5 złotych zasad Fit Family - Kasia i Damian Jakie węglowodany wybrać? Wiórki kokosowe vs. pestki z dyni - porównanie okiem dietetyka Łukasz Sosiński - ocena sylwetki Natalia Czajkowska - ocena sylwetki