Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam.
Zaczynam właśnie diete redukcyjna i zastanawiam się nad rozkładem posiłków. Jestem w tej kwestii nieco ograniczony.
Prosił bym o rade / korekte.
Aktualnie wygląda to tak:

7.30 - 1 sniadanie
8.00 - 10.00 ( praca fizyczna )
10.00-11.00 przerwa ( 2 sniadanie )
11.00-17.00 praca ( teoretycznie mam troszkę czasu na mały posiłek)
17.30 - 19.00 trening na siłowni zamiennie z treningiem MT
19.30 - ostatni posiłek w ciągu dnia/.

W większości przypadków polecamy:

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps CENA: 45.00zł

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Jak byś dał radę to byś mógł, po drugim śniadaniu około 13.30-14.30 wypić szybko białko z oliwą i przed MT też jakiś lekki posiłek .

Dlaczego ostatni posiłek o 19.30? Kładziesz się spać po dobranocce?

spac chodze zazwyczaj okolo 0.00 ale nie mam apetytu po posilku potreningowym (ostatnim)

TO powinieneś zjeść godzinę przed snem posiłek białkowo-tłuszczowy. Jeśli nie masz apetytu, to wypij choć WPC