Są jakieś plany treningowe co do rozciągania, jakieś serie? Cel to np. dotykanie podłogi w opadzie. ;) Jak co to dajcie linki (to w atlasie widziałem, ale tam nie ma konkretnych planów).
Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-03-19 13:43:31
Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-03-19 13:48:27
1205930094000
Zeriko
Wysłana - 19 marca 2008 14:39
a tobie pewnie potrzeba planu rozciagania opracowanego na podstawie kosmicznych technologii NASA, wiec stare watki odpadaja.
Nie potrzeba mi technologi z NASA, tylko pytam czy jakoś trzeba specjalnie układać plany itp. czy wystarczy te z atlasu codziennie po kilka serii (ile?) robić każde po każdym.
1205933986000
rion10
Wysłana - 20 marca 2008 21:16
Jaki masz cel w systematycznym rozciąganiu?
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak
1206044169000
Zeriko
Wysłana - 20 marca 2008 21:29
Chodzę na piłkę, więc wymach itp. też musi być.
Cel to ogólne rozciągniącie, teraz nie dotknę przy skłonie dłońmi podłogi itp. :/ Mam lekko zgarbione plecy, więc muszę też porozciągać klatę...
Po prostu słabo rozciągnięty jestem, a bardziej pomoże też chyba unikać kontuzji.
Zmieniony przez - Zeriko w dniu 2008-03-20 21:34:46
1206044989000
rion10
Wysłana - 21 marca 2008 07:35
No to podane wyżej linki są w porządku pamiętaj tylko żeby nigdy nie rozciągać sie bez konkretnej rozgrzewki ona jest tutaj podstawą a już unikaj ćwiczeń z rozciąganie dynamicznego
Wczytywanie danych ... 
