Cannabis88A ile już cwiczysz?
Z kalisteniką zacząłem od września tego roku. Nie trenuję Lafayem.
Cannabis88Jakie efekty?
+4 kg od września, ale nie wiem czasem czy to nie woda, aczkolwiek obwody też wzrosły, więc tragedii nie ma.
Cannabis88Dietę prowadzisz jakąs określoną,czy ogólnie jak w ksiazce?
Dietą też można nazwać odżywianie przeciętnego Polaka(śniadanie, obiad, kolacja), ew jakieś słodycze między posiłkami.
Także według tej zasady mam dietę, ale nie jest to taka profeska jak u gości pakujących na siłce. Staram się jeść te 4-5 posiłków, ale to nie z przymusu tylko mój organizm już się przyzwyczaił i muszę jeść co te 2,3-4 godziny, bo głodny chodzę.
Jeśli chodzi jeszcze o moje rozciąganie to trwa ono ok półtorej godziny(90 minut), oczywiście jest poprzedzone treningiem, a trening rozgrzewką.
Jeśli chodzi o efekty z rozciągania to są i to zauważalne gołym okiem, szpagatu nie walnę(jeszcze!), ale dążę do tego.
np ćwiczenie rozciąganie: kładę nogę na drążek wmontowany w futrynę i od września z 80 cm doszło do 120, jak dla mnie w tak krótkim czasie rewelacja. Zwłaszcza, że nie jestem już młody jeśli chodzi o rozciąganie, inne ćwiczenia również ładny progres, ale wiadomo trzeba to zrobić z głową i stopniowo, a efekty przyjdą same.
Powodzenia!