Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 5791 razy
  • Autor

    Rozciąganie po bieganiu

  • janoz5
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 40
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 465

    Wysłano 23 czerwca 2009 17:11

    zgłoś naruszenie

    Witam. Szukam ćwiczeń rozciągających po bieganiu, szukałem na forum, ale za wiele nie znalazłem...

    z góry dzięki
  •  Odżywki i suplementy

    Wysłano 23 czerwca 2009 17:22

    Koniecznie sprawdź te produkty:



    sprawdź pozostałe odżywki, odżywki białkowe, odżywki na masę
  • MarcinWuWA
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 102
    • Na forum: 5 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 2455

    Wysłano 23 czerwca 2009 17:22

    zgłoś naruszenie
    te same co przed..
  • Cregg
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1792
    • Wiek: 23 lat
    • Na forum: 7 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 16991

    Wysłano 23 czerwca 2009 17:40

    zgłoś naruszenie
    j/w chyba nie ma różnicy między ćwiczeniami przed bieganiem i po.
    Ćwiczeń rozciągających nogi i grzbiet jest sporo, a kilka - kilkanaście podstawowych chyba kazdy zna
    Chwila moralnego kaca - jak gówno z siebie dajesz, to do Ciebie wraca.

    8,5m/s ;)
  • janoz5
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 40
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 465

    Wysłano 23 czerwca 2009 17:43

    zgłoś naruszenie
    Czyli przed też powinno się rozciągać, ale rozumiem że rozciągnie to nie np. krążenia ramion itd.
  • Cregg
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1792
    • Wiek: 23 lat
    • Na forum: 7 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 16991

    Wysłano 23 czerwca 2009 18:00

    zgłoś naruszenie
    krążenia ramion to część rozgrzewki np. przed treningiem szybkościowym
    Chwila moralnego kaca - jak gówno z siebie dajesz, to do Ciebie wraca.

    8,5m/s ;)
  • MarcinWuWA
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 102
    • Na forum: 5 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 2455

    Wysłano 23 czerwca 2009 19:37

    zgłoś naruszenie
    spotykalem sie wiele razy z artykułami itp ze rozciaganie po biegu pozwala uniakac kontuzji itd, czesto mozna zobaczyc jak rozciagaja sie siatkarze po meczach tez w tym celu.. a przed no to wiadomo po co :)
  • janoz5
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 40
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 465

    Wysłano 24 czerwca 2009 15:19

    zgłoś naruszenie
    http://kulturystyka.magicsport.pl/1122,stretching,rozciaganie.html

    Takie rozciąganie jest dobre, rozumiem że trzeba rozciągać całe ciało. To prawda że po treningu należy rozciągać się bez pogłąbiania?

    Czy wszystkie te ćwiczenia należy wykonać przed treningiem jak i po treningu?
  • MarcinWuWA
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 102
    • Na forum: 5 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 2455

    Wysłano 24 czerwca 2009 19:01

    zgłoś naruszenie
    Mi sie wydaje ze przy rozciaganiu po biegu trzeba zwrocic uwage tylko na nogi, bicepsy, tricepsy itd mozesz odpuscic :P
  • Rafał S.
    sprinterek
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 7104
    • Na forum: 7 lat
    • Trenuje: 19
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 11364
    • Status:Specjalista

    Wysłano 24 czerwca 2009 23:24

    zgłoś naruszenie
    http://www.sfd.pl/rozci%C4%85ganie!!!-t418271.html