Temat został odczytany 6149 razy

Rozciąganie po bieganiu

zgłoś naruszenie
  • janoz5
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 40
  • Na forum: 7 lat
  • LPA: 465

Witam. Szukam ćwiczeń rozciągających po bieganiu, szukałem na forum, ale za wiele nie znalazłem...

z góry dzięki
1245769862000
zgłoś naruszenie
  • MarcinWuWA
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 102
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2565
te same co przed..
1245770531000
zgłoś naruszenie
  • Cregg
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1792
  • Wiek: 24 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 16991
j/w chyba nie ma różnicy między ćwiczeniami przed bieganiem i po.
Ćwiczeń rozciągających nogi i grzbiet jest sporo, a kilka - kilkanaście podstawowych chyba kazdy zna
Chwila moralnego kaca - jak gówno z siebie dajesz, to do Ciebie wraca.

8,5m/s ;)
1245771647000
zgłoś naruszenie
  • janoz5
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 40
  • Na forum: 7 lat
  • LPA: 465
Czyli przed też powinno się rozciągać, ale rozumiem że rozciągnie to nie np. krążenia ramion itd.
1245771795000
zgłoś naruszenie
  • Cregg
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1792
  • Wiek: 24 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 16991
krążenia ramion to część rozgrzewki np. przed treningiem szybkościowym
Chwila moralnego kaca - jak gówno z siebie dajesz, to do Ciebie wraca.

8,5m/s ;)
1245772820000
zgłoś naruszenie
  • MarcinWuWA
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 102
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2565
spotykalem sie wiele razy z artykułami itp ze rozciaganie po biegu pozwala uniakac kontuzji itd, czesto mozna zobaczyc jak rozciagaja sie siatkarze po meczach tez w tym celu.. a przed no to wiadomo po co :)
1245778652000
zgłoś naruszenie
  • janoz5
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 40
  • Na forum: 7 lat
  • LPA: 465
http://kulturystyka.magicsport.pl/1122,stretching,rozciaganie.html

Takie rozciąganie jest dobre, rozumiem że trzeba rozciągać całe ciało. To prawda że po treningu należy rozciągać się bez pogłąbiania?

Czy wszystkie te ćwiczenia należy wykonać przed treningiem jak i po treningu?
1245849558000
zgłoś naruszenie
  • MarcinWuWA
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 102
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2565
Mi sie wydaje ze przy rozciaganiu po biegu trzeba zwrocic uwage tylko na nogi, bicepsy, tricepsy itd mozesz odpuscic :P
1245862898000
zgłoś naruszenie
  • sprinterek Rafał S.
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 7410
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 12072
  • Status: Znawca
  • Trenuje: 19
http://www.sfd.pl/rozciąganie!!!-t418271.html 
moderator sprinterek
1245878660000