SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Rozciąganie, biodra... a wysokie kopnięcia.. POMOCY! :((

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 13171

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 11497 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 45161


Witam. Wiem, że tematów o rozciąganiu było już multum, mimo to proszę o pomoc.. Muay thai trenuję od Września 2008. Jest to bardzo dobry klub słyszałem że nawet jeden z lepszych w Polsce. Szybko idziemy z "materiałem" do przodu, no i niestety doczekałem się :( . W poniedziałek będziemy brać już kopnięcie okrężne na głowę, a ja ledwo co kopnę na wysokość swojego pasa . Starałem się rozciągać jak to zalecał trener, no i robiłem to ale wiecie jak to czasem jest że się nic nie chce w domu robić. A teraz moje zasadnicze pytanie, prośba i problem. Problemem są moje biodra, przy kopnięciach tylko to mi przeszkadza - czytałem już wiele o tym i wiem że to nie żadna choroba tylko po prostu nie rozbite biodra. Więc bardzo proszę o jakiś plan rozciągania abym jak najszybciej bez kontuzji mógł kopnąć na tę głowę.. Bo czasami to czuję jakby te biodra miały mi zaraz popękać itp.
Wiem że się rozpisałem.. Ale z góry dziękuję i pozdrawiam wszystkich SFD-owiczów :) .
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 3506 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34768
Starałem się rozciągać jak to zalecał trener, no i robiłem to ale wiecie jak to czasem jest że się nic nie chce w domu robić.

miales plan od trenera (zapewne odpowiedni) i Ci sie nie chcialo go wykonywac, a ten od nas bedzie Ci sie chcialo?
Rozciaganie jest procesem długoterminowym. Trzeba to robić regularnie oraz z odpowidnia intensywnością inaczej nie bedzie pozytywnych efektów.

Dzis jest sobota...a Ty w poniedzialek chcesz kopac na glowe jak obecnie na wysokosc swojego pasa ledwo kopiesz...pomyslunku troche ludzie

PS. http://www.sfd.pl/NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_działu_Uderzane-t445272.html

czytałes?

Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-01-17 10:04:36

Newsy MMA, K-1 i nie tylko - www.fight24.pl zapraszam!!!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 11497 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 45161
Marcin.. Nie jestem głupi . Zdaję sobie sprawę z tego iż pewnie za miesiąc nawet nie kopne wysoko. Tak wielokrotnie przeglądałem i czytałem te tematy. A mógłbyś mi polecić jakieś najlepsze ćwiczenie na rozbicie tych bioder ??
1
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 120 Napisanych postów 16087 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 79874
widzisz link który wysłał Ci ten Kasztan Marcin? Masz tam "Rozciąganie, gibkość itp." luknij na to masz wszystko rozpisane od A-Z -.-
w tradycyjnych masz jeszcze coś takiego
http://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887.html
po przeczytaniu tego powinno być ok, chyba ze chcesz rady typu wyjdz na krzesło i wyląduj szpagatem lub przywiąż jedną nogę do drzewa a drugą do samochodu ktory na twój znak rusza to niema sprawy na pewno wiele osób się tu wtedy zacznie rozpisywac ze wszystkimi cud metodami
I uważaj z tym rozciąganiem żeby sobie krzywdy nie zrobić.. nie spiesz się, na efekty potrzeba czasu.

Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-01-17 10:38:28

This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!

http://www.shinaido.w8w.pl/

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 11497 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 45161
Ok dzięki :) A miał ktoś z was też takie problemy z biodrami kiedyś ??
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 120 Napisanych postów 16087 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 79874
bulletskat każdy jest inny, jeden bez rozciągania bedzie kopać bez wiekszych problemów na wysokość głowy, a inny z trudem kopie na żebra. Ja moge Ci powiedzieć jak ja miałem.
Gdy jeszcze nie ćwiczyłem muay thai kopałem bez problemow na wysokość głowy, później zacząłem się rozciągać i było jeszcze lepiej.
W klubie miałem gosci co nawet mieli problemy podnieść wyprostowana noge w góre na wysokość pasa. Rozciągaj się systematycznie a juz po miesiącu zobaczysz ze jest lepiej. Pamiętaj tylko żeby stopniowo wszystko robić i nie przesadzać

Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-01-17 10:51:12

This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!

http://www.shinaido.w8w.pl/

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 11497 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 45161
Dobrze, wielkie dzięki. POZDRO
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 120 Napisanych postów 16087 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 79874
niema za co powodzenia!

This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!

http://www.shinaido.w8w.pl/

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 3506 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34768
widzisz link który wysłał Ci ten Kasztan Marcin?

hehe scorpion Ty zanim trenowales mogles kopac na wysokosc głowy...przedszkolaka

..jeszcze dodam, ze systematycznie to nie znaczy, ze codziennieW artach z spisu działu wszystko jest napisane o intensywnosci itd.

Jak bedziesz mial pytania to smialo pytaj, a postaramy sie pomoc
pozdrawiam

Newsy MMA, K-1 i nie tylko - www.fight24.pl zapraszam!!!

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 120 Napisanych postów 16087 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 79874
nie wiesz to się nie wypowiadaj a Kasztan i tak jesteś i Cię nie lubię

This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!

http://www.shinaido.w8w.pl/

napisał(a)
OloKK www.olokk.pl
Ekspert
Szacuny 112 Napisanych postów 34575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 195972
Nad techniką pracuj. Biodra to kwestia techniki, niczego więcej.

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl  http://bng-studio.pl 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

prawo wojskowe - co i jak??

Następny temat

Siłka i sztuki walki pytanie

Maszyny treningowe, z których warto korzystać Maszyny treningowe, z których warto korzystać 14 najlepszych produktów spożywczych dla mężczyzn 14 najlepszych produktów spożywczych dla mężczyzn Pamela powiedziała TAK! Pamela powiedziała TAK! Rozciąganie po treningu - czy jest konieczne? Rozciąganie po treningu - czy jest konieczne? Jak pobudzić swoje libido i zwiększyć jego moc Jak pobudzić swoje libido i zwiększyć jego moc Najlepsze ćwiczenia w seriach łączonych na tricepsy Najlepsze ćwiczenia w seriach łączonych na tricepsy Alicja Pyszka-Bazan na ostatniej prostej Alicja Pyszka-Bazan na ostatniej prostej Jaglane Rafaello w wersji fit Jaglane Rafaello w wersji fit