SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Rower a spalanie tłuszczu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 23572

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10608 Napisanych postów 43044 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Hej! Mam pytanie co do rowerka. Jeżdżę głownie po górach , np. 10 min mocno pod gore bardzo duża intensywność, potem mniejsza , potem trochę z górki i znowu pod gore itp.
Czy taka jazda np. 4x w tygodniu po jakies 1,5/2h daje dobre efekty spalania tłuszczu?

Bardzo lubię jeździć po górach na wysokiej intensywności. Nie lubię stałej monotonnej wolnej jazdy po płaskim.

Pytam bo czytałem róże opinie, że lepiej mniej intensywniej po plaskim, ale mi bardziej pasują takie MAXY pod duże góry gdzie czuć ogien w nogach
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 254 Napisanych postów 13305 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 45246
oczywiście że taka jazda górska jest efektywniejsza w spalaniu tłuszczu , ale podstawa to dieta ! oraz trening siłowy choć wiadomo że są różne sposoby na obdarcie kota ze skóry

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-02-23 14:47:14

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 177 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7188
hmm moze i spali tłuszcz ale obwody nóg od takiej jazdy sie powiekszaja
wczesniej jeździłem naokragło rowerem przez dobrych 10 lat i lubiłem jeździc na maxa na najwiekszym biegu po takiej jeździe nogi mnie paliły ze niewiem a w nocy skórczy az dostawałem w łydkach teraz mam obwód łydki 46 a uda 67 i do wakacji jakos chciałbym zmniejszyc obwód czy jak bede jeździł spokojenie po 1h dziennie to jest mozliwosc zmniejszenia obwodów?
sorry ze sie w***alłem w twój temat chyba nie jestes zły

ćwicze bo lubie a co lubie to robie
A to moja domowa siłownia http://www.sfd.pl/temat285836/ 

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10608 Napisanych postów 43044 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Nie no spoko, powiem Ci ze mi tez urosły trochę uda od takiego jeżdżenia i to sporo, kiedyś miałem kolo 55 a po około 2 latach przybylo z 10cm.
Ale w zasadzie mi to pasuje bo ćwiczę w domu ciężarami , ale nog nie ćwiczę od tego mam rower właśnie.

A co do spalania, to czytałem dużo i są dwie wersje.
Jedni piszą ze lepiej nie wysilać sie mocno, tylko utrzymywać stała prędkość , a inni piszą ze lepiej właśnie taka "rwana" jazda , 10 min MAX i trochę luzu i znowu max itp.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 177 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7188
no ja teraz koncze masowke i chciałbym jakos wyszczuplic nogi na wakacje wiec mysle ze dieta i 1 h rano na czczo jazda rowerem powinna pomóc bede jeździł normalnie spokojnie ale czy mi sie to uda to nie wiem bo lubie szybka jazde

ćwicze bo lubie a co lubie to robie
A to moja domowa siłownia http://www.sfd.pl/temat285836/ 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 369 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5911
Klechu - na czczo z godzine i dieta CKD.....dla mnie zadziało tak jak miało... 8 tyg., spadło 8kg i wwszystkie obwody w dół....niestety później mi się choroba przytrafiła, operacja i wszystko poszło w H ale na wiosne planuje powtórke. Pozdrawiam

Kto mówi że tego się nie da zrobić ?!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 177 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7188
Dzieki za pomoc a mógłbys powiedziec ile cm spadło ci z nog łydek itp?? a i czy z klaty ,ramion tez duzo spadło ?? jakis spalacz dodatkowo??

ćwicze bo lubie a co lubie to robie
A to moja domowa siłownia http://www.sfd.pl/temat285836/ 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 132 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1293
Ja naprawdę nie wiem o czym Wy teraz mówicie? Gość chce spalić efektywnie tkankę tłuszczową, a tu padają propozycje treningu siłowego czy intensywnej jazdy?!?!?

Kup pulsometr, wyśrednij swoje tętno w stanie spoczynku, następnie oblicz sobie strefę treningu aerobowego wg. wzoru Karvonena i zacznij jeżdzić ok. 30-40 minut we właściwej strefie. Bedziesz jeździł za mało intensywnie - nic nie spalisz. Bedziesz jeżdził za intensywnie - zaczniesz spalać mięcho.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Miary i gramatury

Następny temat

Do oceny dieta na mase

Suplementacja okołotreningowa Boostery testosteronu a badania hormonalne - dlaczego są ważne? Anna Nawrot - ocena sylwetki 30.09-01.10.2017 IFBB DIAMOND CUP KATOWICE Phil Heath ryzykował życiem! Katarzyna Strzelczyk - ocena sylwetki Leksykon suplementacji: Acetyl-L-karnityna Jak radzić sobie z bezsennością?