Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 22346 razy
  • Autor

    Rower a spalanie tłuszczu

  • Pavku
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 694
    • Wiek: 31 lat
    • Na forum: 11 lat
    • Trenuje: 12 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 3770

    Wysłano 23 lutego 2007 14:39

    zgłoś naruszenie

    Hej! Mam pytanie co do rowerka. Jeżdżę głownie po górach , np. 10 min mocno pod gore bardzo duża intensywność, potem mniejsza , potem trochę z górki i znowu pod gore itp.
    Czy taka jazda np. 4x w tygodniu po jakies 1,5/2h daje dobre efekty spalania tłuszczu?

    Bardzo lubię jeździć po górach na wysokiej intensywności. Nie lubię stałej monotonnej wolnej jazdy po płaskim.

    Pytam bo czytałem róże opinie, że lepiej mniej intensywniej po plaskim, ale mi bardziej pasują takie MAXY pod duże góry gdzie czuć ogien w nogach
  • Wysłano 23 lutego 2007 14:46

    zgłoś naruszenie
    Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
  • Rothen
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 13305
    • Wiek: 26 lat
    • Na forum: 9 lat
    • Trenuje: 14 lat piłka nożna , 8 lat siłownia
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 45221

    Wysłano 23 lutego 2007 14:46

    zgłoś naruszenie
    oczywiście że taka jazda górska jest efektywniejsza w spalaniu tłuszczu , ale podstawa to dieta ! oraz trening siłowy choć wiadomo że są różne sposoby na obdarcie kota ze skóry

    Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-02-23 14:47:14
    Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
  • Klechu
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 177
    • Na forum: 8 lat
    • Trenuje: duzy z duzymi przerwami
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 7188

    Wysłano 23 lutego 2007 15:09

    zgłoś naruszenie
    hmm moze i spali tłuszcz ale obwody nóg od takiej jazdy sie powiekszaja
    wczesniej jeździłem naokragło rowerem przez dobrych 10 lat i lubiłem jeździc na maxa na najwiekszym biegu po takiej jeździe nogi mnie paliły ze niewiem a w nocy skórczy az dostawałem w łydkach teraz mam obwód łydki 46 a uda 67 i do wakacji jakos chciałbym zmniejszyc obwód czy jak bede jeździł spokojenie po 1h dziennie to jest mozliwosc zmniejszenia obwodów?
    sorry ze sie w***alłem w twój temat chyba nie jestes zły
    ćwicze bo lubie a co lubie to robie
    A to moja domowa siłownia [http://www.sfd.pl/temat285836/]
  • Pavku
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 694
    • Wiek: 31 lat
    • Na forum: 11 lat
    • Trenuje: 12 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 3770

    Wysłano 23 lutego 2007 15:28

    zgłoś naruszenie
    Nie no spoko, powiem Ci ze mi tez urosły trochę uda od takiego jeżdżenia i to sporo, kiedyś miałem kolo 55 a po około 2 latach przybylo z 10cm.
    Ale w zasadzie mi to pasuje bo ćwiczę w domu ciężarami , ale nog nie ćwiczę od tego mam rower właśnie.

    A co do spalania, to czytałem dużo i są dwie wersje.
    Jedni piszą ze lepiej nie wysilać sie mocno, tylko utrzymywać stała prędkość , a inni piszą ze lepiej właśnie taka "rwana" jazda , 10 min MAX i trochę luzu i znowu max itp.
  • Klechu
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 177
    • Na forum: 8 lat
    • Trenuje: duzy z duzymi przerwami
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 7188

    Wysłano 23 lutego 2007 16:14

    zgłoś naruszenie
    no ja teraz koncze masowke i chciałbym jakos wyszczuplic nogi na wakacje wiec mysle ze dieta i 1 h rano na czczo jazda rowerem powinna pomóc bede jeździł normalnie spokojnie ale czy mi sie to uda to nie wiem bo lubie szybka jazde
    ćwicze bo lubie a co lubie to robie
    A to moja domowa siłownia [http://www.sfd.pl/temat285836/]
  • DanteV
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 369
    • Wiek: 33 lat
    • Na forum: 9 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 5911

    Wysłano 23 lutego 2007 19:57

    zgłoś naruszenie
    Klechu - na czczo z godzine i dieta CKD.....dla mnie zadziało tak jak miało... 8 tyg., spadło 8kg i wwszystkie obwody w dół....niestety później mi się choroba przytrafiła, operacja i wszystko poszło w H ale na wiosne planuje powtórke. Pozdrawiam

    Kto mówi że tego się nie da zrobić ?!
  • Klechu
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 177
    • Na forum: 8 lat
    • Trenuje: duzy z duzymi przerwami
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 7188

    Wysłano 23 lutego 2007 21:40

    zgłoś naruszenie
    Dzieki za pomoc a mógłbys powiedziec ile cm spadło ci z nog łydek itp?? a i czy z klaty ,ramion tez duzo spadło ?? jakis spalacz dodatkowo??
    ćwicze bo lubie a co lubie to robie
    A to moja domowa siłownia [http://www.sfd.pl/temat285836/]
  • YaroZ
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 132
    • Na forum: 12 lat
    • LPA: 1293

    Wysłano 24 lutego 2007 20:26

    zgłoś naruszenie
    Ja naprawdę nie wiem o czym Wy teraz mówicie? Gość chce spalić efektywnie tkankę tłuszczową, a tu padają propozycje treningu siłowego czy intensywnej jazdy?!?!?

    Kup pulsometr, wyśrednij swoje tętno w stanie spoczynku, następnie oblicz sobie strefę treningu aerobowego wg. wzoru Karvonena i zacznij jeżdzić ok. 30-40 minut we właściwej strefie. Bedziesz jeździł za mało intensywnie - nic nie spalisz. Bedziesz jeżdził za intensywnie - zaczniesz spalać mięcho.