Temat został odczytany 23169 razy

Rower a spalanie tłuszczu

zgłoś naruszenie
  • Pavku
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 694
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3770
  • Trenuje: 12 lat

Hej! Mam pytanie co do rowerka. Jeżdżę głownie po górach , np. 10 min mocno pod gore bardzo duża intensywność, potem mniejsza , potem trochę z górki i znowu pod gore itp.
Czy taka jazda np. 4x w tygodniu po jakies 1,5/2h daje dobre efekty spalania tłuszczu?

Bardzo lubię jeździć po górach na wysokiej intensywności. Nie lubię stałej monotonnej wolnej jazdy po płaskim.

Pytam bo czytałem róże opinie, że lepiej mniej intensywniej po plaskim, ale mi bardziej pasują takie MAXY pod duże góry gdzie czuć ogien w nogach
1172237964000
Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
zgłoś naruszenie
  • Rothen
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 13305
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 45237
  • Trenuje: 14 lat piłka nożna , 8 lat siłownia
oczywiście że taka jazda górska jest efektywniejsza w spalaniu tłuszczu , ale podstawa to dieta ! oraz trening siłowy choć wiadomo że są różne sposoby na obdarcie kota ze skóry

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-02-23 14:47:14
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
1172238403000
zgłoś naruszenie
  • Klechu
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 177
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 7188
  • Trenuje: duzy z duzymi przerwami
hmm moze i spali tłuszcz ale obwody nóg od takiej jazdy sie powiekszaja
wczesniej jeździłem naokragło rowerem przez dobrych 10 lat i lubiłem jeździc na maxa na najwiekszym biegu po takiej jeździe nogi mnie paliły ze niewiem a w nocy skórczy az dostawałem w łydkach teraz mam obwód łydki 46 a uda 67 i do wakacji jakos chciałbym zmniejszyc obwód czy jak bede jeździł spokojenie po 1h dziennie to jest mozliwosc zmniejszenia obwodów?
sorry ze sie w***alłem w twój temat chyba nie jestes zły
ćwicze bo lubie a co lubie to robie
A to moja domowa siłownia [http://www.sfd.pl/temat285836/]
1172239765000
zgłoś naruszenie
  • Pavku
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 694
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3770
  • Trenuje: 12 lat
Nie no spoko, powiem Ci ze mi tez urosły trochę uda od takiego jeżdżenia i to sporo, kiedyś miałem kolo 55 a po około 2 latach przybylo z 10cm.
Ale w zasadzie mi to pasuje bo ćwiczę w domu ciężarami , ale nog nie ćwiczę od tego mam rower właśnie.

A co do spalania, to czytałem dużo i są dwie wersje.
Jedni piszą ze lepiej nie wysilać sie mocno, tylko utrzymywać stała prędkość , a inni piszą ze lepiej właśnie taka "rwana" jazda , 10 min MAX i trochę luzu i znowu max itp.
1172240934000
zgłoś naruszenie
  • Klechu
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 177
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 7188
  • Trenuje: duzy z duzymi przerwami
no ja teraz koncze masowke i chciałbym jakos wyszczuplic nogi na wakacje wiec mysle ze dieta i 1 h rano na czczo jazda rowerem powinna pomóc bede jeździł normalnie spokojnie ale czy mi sie to uda to nie wiem bo lubie szybka jazde
ćwicze bo lubie a co lubie to robie
A to moja domowa siłownia [http://www.sfd.pl/temat285836/]
1172243655000
zgłoś naruszenie
  • DanteV
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 369
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 5911
Klechu - na czczo z godzine i dieta CKD.....dla mnie zadziało tak jak miało... 8 tyg., spadło 8kg i wwszystkie obwody w dół....niestety później mi się choroba przytrafiła, operacja i wszystko poszło w H ale na wiosne planuje powtórke. Pozdrawiam

Kto mówi że tego się nie da zrobić ?!
1172257042000
zgłoś naruszenie
  • Klechu
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 177
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 7188
  • Trenuje: duzy z duzymi przerwami
Dzieki za pomoc a mógłbys powiedziec ile cm spadło ci z nog łydek itp?? a i czy z klaty ,ramion tez duzo spadło ?? jakis spalacz dodatkowo??
ćwicze bo lubie a co lubie to robie
A to moja domowa siłownia [http://www.sfd.pl/temat285836/]
1172263200000
zgłoś naruszenie
  • YaroZ
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 132
  • Na forum: 14 lat
  • LPA: 1293
Ja naprawdę nie wiem o czym Wy teraz mówicie? Gość chce spalić efektywnie tkankę tłuszczową, a tu padają propozycje treningu siłowego czy intensywnej jazdy?!?!?

Kup pulsometr, wyśrednij swoje tętno w stanie spoczynku, następnie oblicz sobie strefę treningu aerobowego wg. wzoru Karvonena i zacznij jeżdzić ok. 30-40 minut we właściwej strefie. Bedziesz jeździł za mało intensywnie - nic nie spalisz. Bedziesz jeżdził za intensywnie - zaczniesz spalać mięcho.





1172345207000