Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
268
Wchodzę w rotacje weglami potrzebuje szybciej i precyzyjnej odpowiedzi bo niestety nie mogę na to znaleźć odpowiedzi.
Gdy ucinam wegle kazdego dnia z dziennego zapotrzebowania jakie mam np 300, schodze przy rotacji do 200 przez co kalorie dzienne z 3000 do 2200 mi spadaja to mam dobijac te 800 kcal np tluszczami? czy po prostu tak mam zostawiac jak jest?
Zmieniony przez - Relaks w dniu 2017-02-20 09:47:50
Szacuny
3035
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349858
Generalnie można podbijać, ale też niekoniecznie trzeba - na bilans patrz w szerszej perspektywie niż jednego dnia - jak w ciągu tygodnia rozłożysz kcal tak by wszystko się zgadzało, to możesz wprowadzić rotację węgli i kalorii jednocześnie.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
a w nietreningowe zostać przy moim obecnym?
ma taka rotacja prawo bytu?
ja bym ucial z moich wyjściowych makrosów węgle a dołożył do białka i tłuszczu po 5%
Zmieniony przez - Relaks w dniu 2017-02-20 10:32:44
Zmieniony przez - Relaks w dniu 2017-02-20 10:33:16
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
268
Obecny rozkład miał super efekty do momentu przekroczenia miesiąca bo wtedy nastąpiła stagnacja i stoje w miejscu. W 4 tygodnie spadło 7,5cm w pasie + 5,4kg na wadze. A od 2 tygodni zrzuciłem 2kg a w pasie zaledwie 0,5cm w
Szacuny
3035
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349858
Tłuszcz nie leci tylko z pasa, a skoro spada masa ciała, to można wnioskować, że leci też tłuszcz, tak jak pisałem wypełnij ankietę działu, wrzuć też dietę do oceny w formie zrzutu z potreningu.pl .
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
268
Do tego w niedzele zamiast piersi z indyka dochodzi karkówka na grillu.
A tak to jem tylko te 2 rodzaje posiłków na przemian.
Lubie monotonnie i te posiłki , ryżu kaszy nie lubię a makaron uwielbiam jeść.
Oczywiście posiłek nr 2 jest podzielony na 3 porcje, większa z węglami po treningu.
Odżywki też jedna po treningu a druga do posiłku ale są w 1 posiłku bo tego nie zmieniałem w tej tabeli ale tutaj tylko mam co czego mam zrobić a dziele już samemu bo tu jest nie potrzebne.
Stosuje naturalny spalacz FATU - KURKIMINA Z PIPERYNĄ.
Zmieniony przez - Relaks w dniu 2017-02-20 11:02:04
Zmieniony przez - Relaks w dniu 2017-02-20 11:03:49