Sprawdź ile procent masz tłuszczu |
Witam! Mam 17 lat waze 72kg wzrost to jakies ok.174+ cm a %bf wynosi ok.15% moj wyglad jest mniej wiecej normlany tylko lekko puszysty lecz jest wada ktora sprawila ze chce schudnac ... lipomastiaa (bylem u lekarza).
Moja rospiska polega na spalaniu tluszczu z ciala zwracajac wieksza uwage na klate.
Siłownia:
Rozgrzewka normalna + 15-30min na rowerku stacjonarnym.
Nie pisze jakie beda cwiczenia bo jestem na tyle obczajony ze wiem jak cwiczyc i ile cwiczyc tylko chce zobaczyc czy w dobrym rozkladzie czasowym i cwiczeniowym.
Pon - klata , barki
Wt - dolne partie plecow
Śr - klata , biceps
Czw - gorne parrtie plecow , podciaganie sie
Pt - klata , triceps
(mysle ze dolacze do tego ppicie na syzbkosc w worek lub rowerek)
Po za silownia:
Przewaznie biegam wieczorami z kumplami lub gramy w koszykowke i porobje dawac z siebie wszystko , razem wychodzi 30-60min < az sie ze mnie leje xDDD >
Oprocz tego dieta ktora sam wymyslilem xDD < nie smiac sie wymyslilem na poczekaniu >
"Malo jesc , duzo pic wody ... ale bez przesady" no i wieczorem staram sie nie jesc .
Prosze o ocene wiem ze moze sie wydawac NooBowska ale prosze o porady jesli cos jets nie tak!
Dziekuje!
Zmieniony przez - BzykuZioom w dniu 2009-08-03 23:15:26
Wczytywanie danych ... 
