logo
zamknij zamknij

Rola magnezu w codziennym życiu człowieka

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 16011

0 5 0
napisał(a)
RuLon
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 349 Wiek 2016 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31477
Do ważniejszych czynników, powodujących zaburzenie gospodarki magnezowej w organizmie należą : przewlekły stres, nadużywanie napojów zawierających kofeinę, nadużywanie alkoholu zaburzenia snu, cukrzyca, biegunki czy tez stosowanie niektórych lęków : antybiotyków aminoglikozydowych, diuretykow petlowych tiazydowych, cyklosporyny A itp. Preparaty magnezu można również polecić ludziom wykonującym na godzien wytężona prace umysłowa(np. studentom) i fizyczna, czy rekonwalescentom po złamaniach kości lub w kompleksowym leczeniu osteoporozy.

Magnez współdecyduje o utrzymaniu homeostazy, czyli względnej stałości parametrów fizjologicznych każdego z nas , a także mechanizmów , które ja utrzymują. Pierwiastek ten zapobiega przemęczeniu psychicznemu i fizycznemu oraz zmniejsza stres. Niedobory magnezu sprzyjają powstawaniu chorób serca i naczyń krwionośnych. schorzeń układu nerwowego i narządu ruchu, cukrzycy oraz zmniejsza odporność ustroju. Zbyt małe stężenie magnezu w ustroju działa bezpośrednio i pośrednio na zawartość potasu, sody i wapnia w płynach wewnątrz i zewnątrzkomórkowych.

Magnez zawarty w pożywieniu wchłania się częściowo z przewodu pokarmowego , głownie w środowisku słabo zasadowego obszaru jelita cienkiego(krętego) i okrężnicy. W przypadku preparatów magnezu godne polecenia są jedynie tabletki dojelitowe, gwarantujące, ze pierwiastek ten zostanie uwolniony w miejscu maksymalnego wchłaniania bez drażniącego działania na błonę śluzowa żołądka.

W większości przypadków łagodnych niedoborów tego pierwiastka można stosować suplementacje doustna w postaci odpowiedniej diety lub preparatów magnezu. Do najważniejszych działań niepożądanych suplementacji magnezem(choć wyjątkowo rzadkich w przypadkach zastosowanych preparatów mleczanu magnezu w postaci tabletek dojelitowych) należy biegunka , a niekiedy bóle głowy, nudności, niedociśnienie, niespecyficzne bóle brzucha lub kości, z reguły jednak nie wymagających przerwania kuracji.

Suplementacja doustna preparatami magnezu

W farmakopealnych warunkach badania preparatów dojelitowych porównano uwalnianie magnezu z tabletki dojelitowej Magvit B6 i MagneB6-tabletki powlekanej z nie modyfikowanym działaniem , o identycznej zawartości substancji czynnych. Okazało się , ze tabletki powlekane ,ale nie dojelitowe, uwalniają w znacznej ilości magnezu już w żołądku (71% magnezu),tzn. w miejscu słabego wchłaniania. Natomiast w jelicie cienkim czyli w miejscu najlepszego wchłaniania uwalnia się z tych powlekanych tabletek jedynie 16% magnezu. Na ten podstawie można wiec domniemać , ze i inne dostępne na polskim rynku farmaceutycznym preparaty magnezu (np.Filomag B6,Magnefar B6,Magne B6, Maglek B6,MGB6 itd.) zachowują się podobnie w przewodzie pokarmowym , nie mając właściwości tabletki dojelitowej.

Natomiast lepiej przyswajalne przez ludzi organizm są preparaty mleczanu magnezu, w postaci tabletek dojelitowych (np.Magvit B6) , co zapewnia optymalne wchłanianie substancji czynnych dokładnie w miejscu do tego predysponowanym. Nierozpuszczalna otoczka pokrywająca ten preparat w kwaśnym środowisku soku żołądkowego gwarantuje uwalnianie substancji aktywnych (magnezu i witaminy b6) dopiero w obszarze słabego zasadowego środowiska jelita cienkiego, czyli w miejscach ich maksymalnego , tzn. 100% wchłaniania.
Magnezowa sól kwasu mlekowego ulega metabolizmowi w wątrobie do jonów wodorowęglanowych (HCO3-), które zawieszają zasadowość płynów poza komórkowych, sprzyjająca miedzy innymi wchłanianiu magnezu do krążenia ogólnego. Owe wodowęglany wydalane przez nerki alkalizują mocz i zwiększają rozpuszczalność wydalanego ta droga wapnia i magnezu. Dzięki temu nie tworzą się kamienie moczowe oraz dochodzi do wiązania szczawianów wapnia , co w konsekwencji eliminuje nawroty kamicy szczawiowo-wapniowej. Dodatkowo alkalizacja moczu zwiększa diurezę, obniża ciśnienie krwi w nadciśnieniu tętniczym i działa przeciw obrzękowo.

Niesłychanie istotny jest dodatek do preparatów magnezu witaminy B6(pirydoksyny).Otóż witamina ta jest rozpuszczana w wodze , łatwo wchłania w jelicie cienkim na drodze transportu biernego i przekształcana do czynnego fosforanu pirydoksalu, stanowiąc grupę prostetyczna wielu enzymów. Jest ona niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Podstawowym jej zadaniem jest udział w przemianach aminokwasów(zwłaszcza tryptofanu), ale również ma swoje miejsce w metabolizmie węglowodanów i tłuszczów. Odgrywa role w tworzeniu hemoglobiny. Niedobór tej witaminy prowadzi do powstania zapaleń nerwów obwodowych, drgawek, niedokrwistości, oraz zapaleń skory. Ułatwia wchłanianie i transport magnezu z przewodu pokarmowego do krwi , a następnie przez błony biologiczne do wnętrza komórek oraz zmniejsza ilość magnezu wydalanego z moczem , co pozwala na zabezpieczenie prawidłowej puli magnezu.

Miłego czytania


Zmieniony przez - RuLon w dniu 2006-09-20 20:11:54

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
HiddenFace
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 451 Wiek 2016 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4782
Wygląda troche na artykuł sponosorowany przez producenta magvitu...

możnaby jeszcze wspomnieć, że zdrowsze jest zajadanie rzeczy naturalnych, które mają dużo magnezu ;] np. kasza gryczana ma bardzo dużo ;]

-_-'

napisał(a)
stódentkat
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3208 Wiek 2016 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17274
podaj źródło.

Istnieją trzy rodzaje kłamstwa: przepowiadanie pogody, statystyka i komunikat dyplomatyczny.

napisał(a)
RuLon
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 349 Wiek 2016 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31477
dostalem to od znajomego lekarza
on ma z tego zrobic jakas broszurke do apteki czy cos w formie malej ksiazeczki , nie wiem

napisał(a)
HiddenFace
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 451 Wiek 2016 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4782
czyli pewnie ulotka od producenta magvitu -_-'

a ode mnie
Produkty spożywcze, będące najlepszymi źródłami magnezu (w 100g produktu):

* pestki dyni - 520 mg
* kakao gorzkie - 420 mg
* koper - 377 mg
* natka pietruszki - 291 mg
* migdały - 257 mg
* soja - 250 mg
* kasza gryczana - 218 mg
* orzechy - 130-190 mg
* fasola biała - 169 mg
* jabłka ze skórką - 103 mg

źródło: wikipedia.pl ;]

-_-'

napisał(a)
RuLon
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 349 Wiek 2016 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31477
byc moze masz racje

napisał(a)
premium
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 989 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9853
hmmm czyli magvit lepiej wchłaniany od filo?
poczekajmy jeszcze na inne opinie.
ja slyszałem, ze chelaty (a w takiej postaci znjaduje sie Mg w wiekszosci tabsow - tylko nie wiem ktorych ) wchlaniaja sie bardzo dobrze.
teraz tylko problem zcy to prawda i co sie wchlania najlepiej.
nie bede zarl magnezu, zeby mi sie tylko 16 % tylko wchlonelo...

A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec. - To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.

napisał(a)
faftaq Moderator
Ekspert
Szacuny 1404 Napisanych postów 35562 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 150738
ja tez swego czasu faszerowauem sie magnezem dojelitowym, slow-magiem z b6, z resztą na zlecenia kardiologa gdyz miauem dziwne skoki cisnienia oraz arytmie, po 3 tygodnioowej kuracji problemy praktycznie zniknęły, art rzeczywiscie wygląda na napisany na zlecenie jakiejs firmy, aczkolwiek jest spójny i logiczny, nie miauem osobiscie pojecia ze mleczan magnezu konwertuje w konsekwencji do wodoasparginianu, co wydaje sie dosc ciekawe. aktualnie wuasnie zażywam magnesium hydroasparginicum, ale po tym arcie zastanawiam sie nad powrotem do mleczanu, sudestywne w kontekscie wchuanialnosci wydaje sie dawkowanie; mój asmag wg ulotki - 4 razy po 3 tabletki, w formie mleczanu 1 -2 tabletki na dobe, co prawda w w tabletkach z mleczanem stezenie samego mg jest wieksze, aczkolwiek nie tylokrotnie aby uzasadnic róznice taką w dakowaniu. z checia przesledze dalsze losy tematu.

no i sog.

ZAPRASZAM NA SZKOLENIA Z DIETETYKI SPORTOWEJ DZIEDZIN POKREWNYCH. Chcesz sięczegoś dowiedzieć z dietetyki i suplementacji? Zapraszam na szkolenia, pene info na: http://edukacja.sfd.pl/ https://www.facebook.com/tadeuszsowinskidietetyksportowy/ kontakt: tadeusz.sowinski@sfd.pl Efekty współpracy: http://www.sfd.pl/Przemiany_forumowicz%C3%B3w_SFD-t1005030-s47.html http://www.sfd.pl/Krata_na_lato__wed%C5%82ug__RafalRRRR-t928364-s47.html#post7 http://www.sfd.pl/AGATA_SZU%C5%81CZY%C5%83SKA_dziennik_treningowy-t1078146-s31.html http://www.sfd.pl/JOANNA_SZYMANIAK_Sforcia__Dziennik_treningowy.-t1052123-s85.html http://www.sfd.pl/Agata_Bugorska__PIERWSZY_START-t1103905.html http://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz__PIERWSZY_START_-t1103860.html UWAGA OSOBY PISZĄCE W SPRAWIE WSPÓLPRACY ŻYWIENIOWEJ - DO KOŃCA LIPCA BRAK WOLNYCH MIEJSC... No i mój dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_faftaqa_Vol._2-t1085434.html

napisał(a)
premium
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 989 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9853
swoja droga fajny wynalazek np. takie dojelitowe ZMA

A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec. - To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.

napisał(a)
HiddenFace
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 451 Wiek 2016 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4782
to chyba nie jest wina tego, ze to mleczan ale jakiejs specjalnej otoczki ;] moim skromnym zdaniem to moze rzeczywiscie ten magvit wchlania sie lepiej, ale raczej nie trzy razy lepiej -_-'

premium: chelaty wystepuja zadko, moze w firmowych zma jest chelat magnezu, ale w wiekszosci tabletek raczej nie. a ze chelaty sa lepiej przyswajalne to nie podlega dyskusji ;p

-_-'

napisał(a)
faftaq Moderator
Ekspert
Szacuny 1404 Napisanych postów 35562 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 150738
helaty wystepuja np w filomagu, asmagu, asparginie, nie są aż tak rzadkie

ZAPRASZAM NA SZKOLENIA Z DIETETYKI SPORTOWEJ DZIEDZIN POKREWNYCH. Chcesz sięczegoś dowiedzieć z dietetyki i suplementacji? Zapraszam na szkolenia, pene info na: http://edukacja.sfd.pl/ https://www.facebook.com/tadeuszsowinskidietetyksportowy/ kontakt: tadeusz.sowinski@sfd.pl Efekty współpracy: http://www.sfd.pl/Przemiany_forumowicz%C3%B3w_SFD-t1005030-s47.html http://www.sfd.pl/Krata_na_lato__wed%C5%82ug__RafalRRRR-t928364-s47.html#post7 http://www.sfd.pl/AGATA_SZU%C5%81CZY%C5%83SKA_dziennik_treningowy-t1078146-s31.html http://www.sfd.pl/JOANNA_SZYMANIAK_Sforcia__Dziennik_treningowy.-t1052123-s85.html http://www.sfd.pl/Agata_Bugorska__PIERWSZY_START-t1103905.html http://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz__PIERWSZY_START_-t1103860.html UWAGA OSOBY PISZĄCE W SPRAWIE WSPÓLPRACY ŻYWIENIOWEJ - DO KOŃCA LIPCA BRAK WOLNYCH MIEJSC... No i mój dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_faftaqa_Vol._2-t1085434.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Biegi - czyli spalanie tkanki tluszczowej a zatrzymanie tkanki mięśniowej

Następny temat

AminoStar Creatine + może ktoś wie co jest grane?