Temat został odczytany 15678 razy

Rola magnezu w codziennym życiu człowieka

zgłoś naruszenie
  • RuLon
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 349
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 31477

Do ważniejszych czynników, powodujących zaburzenie gospodarki magnezowej w organizmie należą : przewlekły stres, nadużywanie napojów zawierających kofeinę, nadużywanie alkoholu zaburzenia snu, cukrzyca, biegunki czy tez stosowanie niektórych lęków : antybiotyków aminoglikozydowych, diuretykow petlowych tiazydowych, cyklosporyny A itp. Preparaty magnezu można również polecić ludziom wykonującym na godzien wytężona prace umysłowa(np. studentom) i fizyczna, czy rekonwalescentom po złamaniach kości lub w kompleksowym leczeniu osteoporozy.

Magnez współdecyduje o utrzymaniu homeostazy, czyli względnej stałości parametrów fizjologicznych każdego z nas , a także mechanizmów , które ja utrzymują. Pierwiastek ten zapobiega przemęczeniu psychicznemu i fizycznemu oraz zmniejsza stres. Niedobory magnezu sprzyjają powstawaniu chorób serca i naczyń krwionośnych. schorzeń układu nerwowego i narządu ruchu, cukrzycy oraz zmniejsza odporność ustroju. Zbyt małe stężenie magnezu w ustroju działa bezpośrednio i pośrednio na zawartość potasu, sody i wapnia w płynach wewnątrz i zewnątrzkomórkowych.

Magnez zawarty w pożywieniu wchłania się częściowo z przewodu pokarmowego , głownie w środowisku słabo zasadowego obszaru jelita cienkiego(krętego) i okrężnicy. W przypadku preparatów magnezu godne polecenia są jedynie tabletki dojelitowe, gwarantujące, ze pierwiastek ten zostanie uwolniony w miejscu maksymalnego wchłaniania bez drażniącego działania na błonę śluzowa żołądka.

W większości przypadków łagodnych niedoborów tego pierwiastka można stosować suplementacje doustna w postaci odpowiedniej diety lub preparatów magnezu. Do najważniejszych działań niepożądanych suplementacji magnezem(choć wyjątkowo rzadkich w przypadkach zastosowanych preparatów mleczanu magnezu w postaci tabletek dojelitowych) należy biegunka , a niekiedy bóle głowy, nudności, niedociśnienie, niespecyficzne bóle brzucha lub kości, z reguły jednak nie wymagających przerwania kuracji.

Suplementacja doustna preparatami magnezu

W farmakopealnych warunkach badania preparatów dojelitowych porównano uwalnianie magnezu z tabletki dojelitowej Magvit B6 i MagneB6-tabletki powlekanej z nie modyfikowanym działaniem , o identycznej zawartości substancji czynnych. Okazało się , ze tabletki powlekane ,ale nie dojelitowe, uwalniają w znacznej ilości magnezu już w żołądku (71% magnezu),tzn. w miejscu słabego wchłaniania. Natomiast w jelicie cienkim czyli w miejscu najlepszego wchłaniania uwalnia się z tych powlekanych tabletek jedynie 16% magnezu. Na ten podstawie można wiec domniemać , ze i inne dostępne na polskim rynku farmaceutycznym preparaty magnezu (np.Filomag B6,Magnefar B6,Magne B6, Maglek B6,MGB6 itd.) zachowują się podobnie w przewodzie pokarmowym , nie mając właściwości tabletki dojelitowej.

Natomiast lepiej przyswajalne przez ludzi organizm są preparaty mleczanu magnezu, w postaci tabletek dojelitowych (np.Magvit B6) , co zapewnia optymalne wchłanianie substancji czynnych dokładnie w miejscu do tego predysponowanym. Nierozpuszczalna otoczka pokrywająca ten preparat w kwaśnym środowisku soku żołądkowego gwarantuje uwalnianie substancji aktywnych (magnezu i witaminy b6) dopiero w obszarze słabego zasadowego środowiska jelita cienkiego, czyli w miejscach ich maksymalnego , tzn. 100% wchłaniania.
Magnezowa sól kwasu mlekowego ulega metabolizmowi w wątrobie do jonów wodorowęglanowych (HCO3-), które zawieszają zasadowość płynów poza komórkowych, sprzyjająca miedzy innymi wchłanianiu magnezu do krążenia ogólnego. Owe wodowęglany wydalane przez nerki alkalizują mocz i zwiększają rozpuszczalność wydalanego ta droga wapnia i magnezu. Dzięki temu nie tworzą się kamienie moczowe oraz dochodzi do wiązania szczawianów wapnia , co w konsekwencji eliminuje nawroty kamicy szczawiowo-wapniowej. Dodatkowo alkalizacja moczu zwiększa diurezę, obniża ciśnienie krwi w nadciśnieniu tętniczym i działa przeciw obrzękowo.

Niesłychanie istotny jest dodatek do preparatów magnezu witaminy B6(pirydoksyny).Otóż witamina ta jest rozpuszczana w wodze , łatwo wchłania w jelicie cienkim na drodze transportu biernego i przekształcana do czynnego fosforanu pirydoksalu, stanowiąc grupę prostetyczna wielu enzymów. Jest ona niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Podstawowym jej zadaniem jest udział w przemianach aminokwasów(zwłaszcza tryptofanu), ale również ma swoje miejsce w metabolizmie węglowodanów i tłuszczów. Odgrywa role w tworzeniu hemoglobiny. Niedobór tej witaminy prowadzi do powstania zapaleń nerwów obwodowych, drgawek, niedokrwistości, oraz zapaleń skory. Ułatwia wchłanianie i transport magnezu z przewodu pokarmowego do krwi , a następnie przez błony biologiczne do wnętrza komórek oraz zmniejsza ilość magnezu wydalanego z moczem , co pozwala na zabezpieczenie prawidłowej puli magnezu.

Miłego czytania


Zmieniony przez - RuLon w dniu 2006-09-20 20:11:54
1158775865000
zgłoś naruszenie
  • HiddenFace
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 451
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 4782
Wygląda troche na artykuł sponosorowany przez producenta magvitu...

możnaby jeszcze wspomnieć, że zdrowsze jest zajadanie rzeczy naturalnych, które mają dużo magnezu ;] np. kasza gryczana ma bardzo dużo ;]
-_-'
1158779961000
zgłoś naruszenie
  • stódentkat
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3208
  • Na forum: 10 lat
  • LPA: 17274
podaj źródło.
Istnieją trzy rodzaje kłamstwa: przepowiadanie pogody, statystyka i komunikat dyplomatyczny.
1158782786000
zgłoś naruszenie
  • RuLon
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 349
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 31477
dostalem to od znajomego lekarza
on ma z tego zrobic jakas broszurke do apteki czy cos w formie malej ksiazeczki , nie wiem
1158783321000
zgłoś naruszenie
  • HiddenFace
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 451
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 4782
czyli pewnie ulotka od producenta magvitu -_-'

a ode mnie
Produkty spożywcze, będące najlepszymi źródłami magnezu (w 100g produktu):

* pestki dyni - 520 mg
* kakao gorzkie - 420 mg
* koper - 377 mg
* natka pietruszki - 291 mg
* migdały - 257 mg
* soja - 250 mg
* kasza gryczana - 218 mg
* orzechy - 130-190 mg
* fasola biała - 169 mg
* jabłka ze skórką - 103 mg

źródło: wikipedia.pl ;]
-_-'
1158784771000
zgłoś naruszenie
  • RuLon
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 349
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 31477
byc moze masz racje
1158784962000
zgłoś naruszenie
  • premium
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 989
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 9853
  • Trenuje: od 2001
hmmm czyli magvit lepiej wchłaniany od filo?
poczekajmy jeszcze na inne opinie.
ja slyszałem, ze chelaty (a w takiej postaci znjaduje sie Mg w wiekszosci tabsow - tylko nie wiem ktorych ) wchlaniaja sie bardzo dobrze.
teraz tylko problem zcy to prawda i co sie wchlania najlepiej.
nie bede zarl magnezu, zeby mi sie tylko 16 % tylko wchlonelo...
A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.
1158785386000
zgłoś naruszenie
  • faftaq Dietetyk-SFD
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 35429
  • Wiek: 33 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 149471
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 12 lat z przerwami
ja tez swego czasu faszerowauem sie magnezem dojelitowym, slow-magiem z b6, z resztą na zlecenia kardiologa gdyz miauem dziwne skoki cisnienia oraz arytmie, po 3 tygodnioowej kuracji problemy praktycznie zniknęły, art rzeczywiscie wygląda na napisany na zlecenie jakiejs firmy, aczkolwiek jest spójny i logiczny, nie miauem osobiscie pojecia ze mleczan magnezu konwertuje w konsekwencji do wodoasparginianu, co wydaje sie dosc ciekawe. aktualnie wuasnie zażywam magnesium hydroasparginicum, ale po tym arcie zastanawiam sie nad powrotem do mleczanu, sudestywne w kontekscie wchuanialnosci wydaje sie dawkowanie; mój asmag wg ulotki - 4 razy po 3 tabletki, w formie mleczanu 1 -2 tabletki na dobe, co prawda w w tabletkach z mleczanem stezenie samego mg jest wieksze, aczkolwiek nie tylokrotnie aby uzasadnic róznice taką w dakowaniu. z checia przesledze dalsze losy tematu.

no i sog.
ZAPRASZAM NA SZKOLENIA Z DIETETYKI SPORTOWEJ DZIEDZIN POKREWNYCH.

Chcesz sięczegoś dowiedzieć z dietetyki i suplementacji? Zapraszam na szkolenia, pene info na:

[http://edukacja.sfd.pl/]
[https://www.facebook.com/tadeuszsowinskidietetyksportowy/]

kontakt: tadeusz.sowinski@sfd.pl

Efekty współpracy:

[http://www.sfd.pl/Przemiany_forumowiczów_SFD-t1005030-s47.html]

[http://www.sfd.pl/Krata_na_lato__według__RafalRRRR-t928364-s47.html#post7]

[http://www.sfd.pl/AGATA_SZUŁCZYŃSKA_dziennik_treningowy-t1078146-s31.html]

[http://www.sfd.pl/JOANNA_SZYMANIAK_Sforcia__Dziennik_treningowy.-t1052123-s85.html]

[http://www.sfd.pl/Agata_Bugorska__PIERWSZY_START-t1103905.html]

[http://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz__PIERWSZY_START_-t1103860.html]

UWAGA OSOBY PISZĄCE W SPRAWIE WSPÓLPRACY ŻYWIENIOWEJ - DO KOŃCA LIPCA BRAK WOLNYCH MIEJSC...

No i mój dziennik:
[http://www.sfd.pl/Dziennik_faftaqa_Vol._2-t1085434.html]

1158785498000
zgłoś naruszenie
  • premium
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 989
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 9853
  • Trenuje: od 2001
swoja droga fajny wynalazek np. takie dojelitowe ZMA
A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.
1158785885000
zgłoś naruszenie
  • HiddenFace
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 451
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 4782
to chyba nie jest wina tego, ze to mleczan ale jakiejs specjalnej otoczki ;] moim skromnym zdaniem to moze rzeczywiscie ten magvit wchlania sie lepiej, ale raczej nie trzy razy lepiej -_-'

premium: chelaty wystepuja zadko, moze w firmowych zma jest chelat magnezu, ale w wiekszosci tabletek raczej nie. a ze chelaty sa lepiej przyswajalne to nie podlega dyskusji ;p
-_-'
1158787972000
zgłoś naruszenie
  • faftaq Dietetyk-SFD
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 35429
  • Wiek: 33 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 149471
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 12 lat z przerwami
helaty wystepuja np w filomagu, asmagu, asparginie, nie są aż tak rzadkie
ZAPRASZAM NA SZKOLENIA Z DIETETYKI SPORTOWEJ DZIEDZIN POKREWNYCH.

Chcesz sięczegoś dowiedzieć z dietetyki i suplementacji? Zapraszam na szkolenia, pene info na:

[http://edukacja.sfd.pl/]
[https://www.facebook.com/tadeuszsowinskidietetyksportowy/]

kontakt: tadeusz.sowinski@sfd.pl

Efekty współpracy:

[http://www.sfd.pl/Przemiany_forumowiczów_SFD-t1005030-s47.html]

[http://www.sfd.pl/Krata_na_lato__według__RafalRRRR-t928364-s47.html#post7]

[http://www.sfd.pl/AGATA_SZUŁCZYŃSKA_dziennik_treningowy-t1078146-s31.html]

[http://www.sfd.pl/JOANNA_SZYMANIAK_Sforcia__Dziennik_treningowy.-t1052123-s85.html]

[http://www.sfd.pl/Agata_Bugorska__PIERWSZY_START-t1103905.html]

[http://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz__PIERWSZY_START_-t1103860.html]

UWAGA OSOBY PISZĄCE W SPRAWIE WSPÓLPRACY ŻYWIENIOWEJ - DO KOŃCA LIPCA BRAK WOLNYCH MIEJSC...

No i mój dziennik:
[http://www.sfd.pl/Dziennik_faftaqa_Vol._2-t1085434.html]

1158788074000