Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 14633 razy
  • Autor

    Rola magnezu w codziennym życiu człowieka

  • RuLon
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 349
    • Na forum: 8 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 31477

    Wysłano 20 września 2006 20:11

    zgłoś naruszenie

    Do ważniejszych czynników, powodujących zaburzenie gospodarki magnezowej w organizmie należą : przewlekły stres, nadużywanie napojów zawierających kofeinę, nadużywanie alkoholu zaburzenia snu, cukrzyca, biegunki czy tez stosowanie niektórych lęków : antybiotyków aminoglikozydowych, diuretykow petlowych tiazydowych, cyklosporyny A itp. Preparaty magnezu można również polecić ludziom wykonującym na godzien wytężona prace umysłowa(np. studentom) i fizyczna, czy rekonwalescentom po złamaniach kości lub w kompleksowym leczeniu osteoporozy.

    Magnez współdecyduje o utrzymaniu homeostazy, czyli względnej stałości parametrów fizjologicznych każdego z nas , a także mechanizmów , które ja utrzymują. Pierwiastek ten zapobiega przemęczeniu psychicznemu i fizycznemu oraz zmniejsza stres. Niedobory magnezu sprzyjają powstawaniu chorób serca i naczyń krwionośnych. schorzeń układu nerwowego i narządu ruchu, cukrzycy oraz zmniejsza odporność ustroju. Zbyt małe stężenie magnezu w ustroju działa bezpośrednio i pośrednio na zawartość potasu, sody i wapnia w płynach wewnątrz i zewnątrzkomórkowych.

    Magnez zawarty w pożywieniu wchłania się częściowo z przewodu pokarmowego , głownie w środowisku słabo zasadowego obszaru jelita cienkiego(krętego) i okrężnicy. W przypadku preparatów magnezu godne polecenia są jedynie tabletki dojelitowe, gwarantujące, ze pierwiastek ten zostanie uwolniony w miejscu maksymalnego wchłaniania bez drażniącego działania na błonę śluzowa żołądka.

    W większości przypadków łagodnych niedoborów tego pierwiastka można stosować suplementacje doustna w postaci odpowiedniej diety lub preparatów magnezu. Do najważniejszych działań niepożądanych suplementacji magnezem(choć wyjątkowo rzadkich w przypadkach zastosowanych preparatów mleczanu magnezu w postaci tabletek dojelitowych) należy biegunka , a niekiedy bóle głowy, nudności, niedociśnienie, niespecyficzne bóle brzucha lub kości, z reguły jednak nie wymagających przerwania kuracji.

    Suplementacja doustna preparatami magnezu

    W farmakopealnych warunkach badania preparatów dojelitowych porównano uwalnianie magnezu z tabletki dojelitowej Magvit B6 i MagneB6-tabletki powlekanej z nie modyfikowanym działaniem , o identycznej zawartości substancji czynnych. Okazało się , ze tabletki powlekane ,ale nie dojelitowe, uwalniają w znacznej ilości magnezu już w żołądku (71% magnezu),tzn. w miejscu słabego wchłaniania. Natomiast w jelicie cienkim czyli w miejscu najlepszego wchłaniania uwalnia się z tych powlekanych tabletek jedynie 16% magnezu. Na ten podstawie można wiec domniemać , ze i inne dostępne na polskim rynku farmaceutycznym preparaty magnezu (np.Filomag B6,Magnefar B6,Magne B6, Maglek B6,MGB6 itd.) zachowują się podobnie w przewodzie pokarmowym , nie mając właściwości tabletki dojelitowej.

    Natomiast lepiej przyswajalne przez ludzi organizm są preparaty mleczanu magnezu, w postaci tabletek dojelitowych (np.Magvit B6) , co zapewnia optymalne wchłanianie substancji czynnych dokładnie w miejscu do tego predysponowanym. Nierozpuszczalna otoczka pokrywająca ten preparat w kwaśnym środowisku soku żołądkowego gwarantuje uwalnianie substancji aktywnych (magnezu i witaminy b6) dopiero w obszarze słabego zasadowego środowiska jelita cienkiego, czyli w miejscach ich maksymalnego , tzn. 100% wchłaniania.
    Magnezowa sól kwasu mlekowego ulega metabolizmowi w wątrobie do jonów wodorowęglanowych (HCO3-), które zawieszają zasadowość płynów poza komórkowych, sprzyjająca miedzy innymi wchłanianiu magnezu do krążenia ogólnego. Owe wodowęglany wydalane przez nerki alkalizują mocz i zwiększają rozpuszczalność wydalanego ta droga wapnia i magnezu. Dzięki temu nie tworzą się kamienie moczowe oraz dochodzi do wiązania szczawianów wapnia , co w konsekwencji eliminuje nawroty kamicy szczawiowo-wapniowej. Dodatkowo alkalizacja moczu zwiększa diurezę, obniża ciśnienie krwi w nadciśnieniu tętniczym i działa przeciw obrzękowo.

    Niesłychanie istotny jest dodatek do preparatów magnezu witaminy B6(pirydoksyny).Otóż witamina ta jest rozpuszczana w wodze , łatwo wchłania w jelicie cienkim na drodze transportu biernego i przekształcana do czynnego fosforanu pirydoksalu, stanowiąc grupę prostetyczna wielu enzymów. Jest ona niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Podstawowym jej zadaniem jest udział w przemianach aminokwasów(zwłaszcza tryptofanu), ale również ma swoje miejsce w metabolizmie węglowodanów i tłuszczów. Odgrywa role w tworzeniu hemoglobiny. Niedobór tej witaminy prowadzi do powstania zapaleń nerwów obwodowych, drgawek, niedokrwistości, oraz zapaleń skory. Ułatwia wchłanianie i transport magnezu z przewodu pokarmowego do krwi , a następnie przez błony biologiczne do wnętrza komórek oraz zmniejsza ilość magnezu wydalanego z moczem , co pozwala na zabezpieczenie prawidłowej puli magnezu.

    Miłego czytania


    Zmieniony przez - RuLon w dniu 2006-09-20 20:11:54
  •  Odżywki i suplementy

    Wysłano 20 września 2006 21:19

    Koniecznie sprawdź te produkty:



    sprawdź pozostałe odżywki, odżywki białkowe, odżywki na masę
  • HiddenFace
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 451
    • Na forum: 8 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 4782

    Wysłano 20 września 2006 21:19

    zgłoś naruszenie
    Wygląda troche na artykuł sponosorowany przez producenta magvitu...

    możnaby jeszcze wspomnieć, że zdrowsze jest zajadanie rzeczy naturalnych, które mają dużo magnezu ;] np. kasza gryczana ma bardzo dużo ;]
    -_-'
  • stódentkat
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 3208
    • Na forum: 8 lat
    • LPA: 17274
    • Status:Specjalista

    Wysłano 20 września 2006 22:06

    zgłoś naruszenie
    podaj źródło.
    Istnieją trzy rodzaje kłamstwa: przepowiadanie pogody, statystyka i komunikat dyplomatyczny.
  • RuLon
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 349
    • Na forum: 8 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 31477

    Wysłano 20 września 2006 22:15

    zgłoś naruszenie
    dostalem to od znajomego lekarza
    on ma z tego zrobic jakas broszurke do apteki czy cos w formie malej ksiazeczki , nie wiem
  • HiddenFace
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 451
    • Na forum: 8 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 4782

    Wysłano 20 września 2006 22:39

    zgłoś naruszenie
    czyli pewnie ulotka od producenta magvitu -_-'

    a ode mnie
    Produkty spożywcze, będące najlepszymi źródłami magnezu (w 100g produktu):

    * pestki dyni - 520 mg
    * kakao gorzkie - 420 mg
    * koper - 377 mg
    * natka pietruszki - 291 mg
    * migdały - 257 mg
    * soja - 250 mg
    * kasza gryczana - 218 mg
    * orzechy - 130-190 mg
    * fasola biała - 169 mg
    * jabłka ze skórką - 103 mg

    źródło: wikipedia.pl ;]
    -_-'
  • RuLon
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 349
    • Na forum: 8 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 31477

    Wysłano 20 września 2006 22:42

    zgłoś naruszenie
    byc moze masz racje
  • premium
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 989
    • Wiek: 29 lat
    • Na forum: 12 lat
    • Trenuje: od 2001
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 9853

    Wysłano 20 września 2006 22:49

    zgłoś naruszenie
    hmmm czyli magvit lepiej wchłaniany od filo?
    poczekajmy jeszcze na inne opinie.
    ja slyszałem, ze chelaty (a w takiej postaci znjaduje sie Mg w wiekszosci tabsow - tylko nie wiem ktorych ) wchlaniaja sie bardzo dobrze.
    teraz tylko problem zcy to prawda i co sie wchlania najlepiej.
    nie bede zarl magnezu, zeby mi sie tylko 16 % tylko wchlonelo...
    A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
    - To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
    i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.
  • Dietetyk-SFD
    faftaq
    • Pochwały:3
    • Nagany:brak
    • Postów: 33601
    • Wiek: 31 lat
    • Na forum: 8 lat
    • Trenuje: 10 lat z przerwami
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 133883
    • Status:Ekspert

    Wysłano 20 września 2006 22:51

    zgłoś naruszenie
    ja tez swego czasu faszerowauem sie magnezem dojelitowym, slow-magiem z b6, z resztą na zlecenia kardiologa gdyz miauem dziwne skoki cisnienia oraz arytmie, po 3 tygodnioowej kuracji problemy praktycznie zniknęły, art rzeczywiscie wygląda na napisany na zlecenie jakiejs firmy, aczkolwiek jest spójny i logiczny, nie miauem osobiscie pojecia ze mleczan magnezu konwertuje w konsekwencji do wodoasparginianu, co wydaje sie dosc ciekawe. aktualnie wuasnie zażywam magnesium hydroasparginicum, ale po tym arcie zastanawiam sie nad powrotem do mleczanu, sudestywne w kontekscie wchuanialnosci wydaje sie dawkowanie; mój asmag wg ulotki - 4 razy po 3 tabletki, w formie mleczanu 1 -2 tabletki na dobe, co prawda w w tabletkach z mleczanem stezenie samego mg jest wieksze, aczkolwiek nie tylokrotnie aby uzasadnic róznice taką w dakowaniu. z checia przesledze dalsze losy tematu.

    no i sog.
    ZAPRASZAM NA WARSZTATY ZE ZDROWEGO ODŻYWIANIA:

    [http://www.sfd.pl/temat1036566]

    I do swojego bloga:

    [http://www.sfd.pl/Dziennik_faftaqa-t1033623.html]

    POTRZEBUJESZ POMOCY W DIECIE, SUPLEMENTACJI I TRENINGU?

    pisz: diet.sportowa@gmail.com

    EFEKTY JAKICH MOŻESZ SIĘ SPODZIEWAĆ: [http://www.sfd.pl/Krata_na_lato__wed%C5%82ug__RafalRRRR-t928364-s47.html#post7]

  • premium
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 989
    • Wiek: 29 lat
    • Na forum: 12 lat
    • Trenuje: od 2001
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 9853

    Wysłano 20 września 2006 22:58

    zgłoś naruszenie
    swoja droga fajny wynalazek np. takie dojelitowe ZMA
    A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
    - To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
    i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.
  • HiddenFace
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 451
    • Na forum: 8 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 4782

    Wysłano 20 września 2006 23:32

    zgłoś naruszenie
    to chyba nie jest wina tego, ze to mleczan ale jakiejs specjalnej otoczki ;] moim skromnym zdaniem to moze rzeczywiscie ten magvit wchlania sie lepiej, ale raczej nie trzy razy lepiej -_-'

    premium: chelaty wystepuja zadko, moze w firmowych zma jest chelat magnezu, ale w wiekszosci tabletek raczej nie. a ze chelaty sa lepiej przyswajalne to nie podlega dyskusji ;p
    -_-'
  • Dietetyk-SFD
    faftaq
    • Pochwały:3
    • Nagany:brak
    • Postów: 33601
    • Wiek: 31 lat
    • Na forum: 8 lat
    • Trenuje: 10 lat z przerwami
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 133883
    • Status:Ekspert

    Wysłano 20 września 2006 23:34

    zgłoś naruszenie
    helaty wystepuja np w filomagu, asmagu, asparginie, nie są aż tak rzadkie
    ZAPRASZAM NA WARSZTATY ZE ZDROWEGO ODŻYWIANIA:

    [http://www.sfd.pl/temat1036566]

    I do swojego bloga:

    [http://www.sfd.pl/Dziennik_faftaqa-t1033623.html]

    POTRZEBUJESZ POMOCY W DIECIE, SUPLEMENTACJI I TRENINGU?

    pisz: diet.sportowa@gmail.com

    EFEKTY JAKICH MOŻESZ SIĘ SPODZIEWAĆ: [http://www.sfd.pl/Krata_na_lato__wed%C5%82ug__RafalRRRR-t928364-s47.html#post7]