SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Rodzynki po treningu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 10300

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 619 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9595
Dobrym pomyslem jesc jedzenie 0.7g/kg masy ciala rodzynek bezposrednio po treningu ? W koncu sa to cukry proste ;d
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5738
Rodzynki suszone 277 kcal 2,3 g 0,5 g 71,2 g
Węgli mają dużo osobiście jem 100g dziennie ;)
Ale nie sprawdzałem ile w tych węglach cukrów jest ;f
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5738
Dodam iż zawierają błonnik, żelazo, potas, cynk oraz związki mineralne.
Czyli do dietki na masę są dobre.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2913 Napisanych postów 56727 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 611873
Sa lepsze zrodla weglowodanow po treningu. Duzo lepiej bedzie jak zjesz ryz bialy, oczywiscie do tego jakies zrodlo bialka.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 5820 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 42644
Zrezygnuj z jakichkolwiek WWprostych, czy weglowodanow zawartych w odzywkach typu carbo.
SKup sie na odpowiednim posilku przed i potreningowym. Po treningu do 20-30min WWzlozone+bialko np.ryz bialy/makaron durum+piersi kurczaka/chuda ryba.
Przed treningiem ok 2h podobny posilek tyle ze wtedy ryz juz brazowy i mozesz uwzglednic odrobine tluszcy.

GÓRA---->I am What I am

...
Napisał(a)
Usunięty przez domer za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 316 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34745

Eat well
Train hard
Live long
Be happy!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 619 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9595
Tak wlasnie robie ;) a co do tych tluszczy.. to jakie moze byc zrodlo tluszczy w posilku przedtreningowym ? ;d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 316 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34745
ojjj chyba nie uwaznie czytam cofam pytanie

Eat well
Train hard
Live long
Be happy!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 5820 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 42644
Moz eto bc np. ryz brazowy+wolowina+mala lyzka oliwy(badz bez niej)
Lub makaron razowy+piersi kurczaka/ryba+oliwa z oliwek

GÓRA---->I am What I am

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 135 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1415
Góra
a jaka jest roznica miedzy ryzem brazowym a bialym? i dlaczego brazowy przed a bialy po? w kwietniowym KiFie jest artykul o weglowodanach i tam wlasnie cukry proste a zwlaszcza fruktoza sa raczej odradzane.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2913 Napisanych postów 56727 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 611873
Fruktozy nikt nie poleca. Ryz brazowy ma spore ilosci witamin, mineralow, blonnika, nie jest przetworzony i ma nizszy ig. Bialy jest praktycznie pozbawiony witamin, mineralow i blonnika oraz ma wysoki ig.
1

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaki przyrząd do ćwiczeń wybrać?

Następny temat

zaczynam odchudzanie, proszę o porady