Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 34533 razy
  • Autor

    Rodzaje białek-które najlepsze dla ciebie

  • salix
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 4066
    • Na forum: 7 lat
    • Trenuje: 7
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 45993
    • Status:Ekspert

    Wysłano 06 kwietnia 2007 17:27

    zgłoś naruszenie

    Nie bede staral sie w tym temacie opisywac roli bialka jakie pelni w naszym organizmie,bo to kazdy zapewne juz wie.Bez dostarczenia odpowiedniej
    porcji bialka a co za tym idzie pelnej puli amnokwasow nie mogli bysmy
    obserwowac tak upragnionego przez nas progresu.
    I tak białka dzielimy na wolnowchłanialne i szybkowchłanialne.Wolnowchlanialne to te,ktore uwalniaja aminokwasy do krwi stopniowo i powoli,dzieki nim katabolizm zostaje zachamowany na dosc dlugi czas,dlatego stosowanie tych bialek przed spaniem wydaje sie najbardziej odpowiednie,oczywiscie moga one pelnic role bialek calodziennych ze wzgladu na dlugi czas wchlaniania.
    Drugim rodzajem bialek sa bialka szybkowchlanialne,
    charakteryzuja sie one bardzo dobra biodostepnoscia i szybkim wchlanianiem
    przez organizm.Najlepszymi porami przyjmowania tego typu bialek jest pora
    przedtreningowa,potreningowa i wczesnie rano,zaraz po przebudzeniu
    Oczywiscie sa to tylko pory sugerowane i wedlug mnie najlepsze,co nie znaczy ze inne pory sa zle-przeciwnie.
    W zwiazku z tak duza gamą produktow bialkowych na rynku postaram sie troche
    przyblizyc wam sytuacje i pomoc w wyborze.



    Jezli poszukujesz dla siebie bialka z mysla picia go przed lub po treningu,
    wybierz bialka szybkowchlanialne,na bazie izolatu bialek serwatkowych,
    koncentratu bialek serwatkowych lub hydrolizatu bialek serwatkowych*.Czyli wszystkie te ,ktore do krwioobiegu trafia bardzo szybko bo o to glownie chodzi
    I tutaj godne polecenia sa produkty:

    VitaLife All The Whey (100% hydrolizatu bialek serwatki)
    Dymatize Iso 100 Protein (hydrolizowany izolat bialka serwatki)
    Vitalmax CFM Whey Protein Isolate (izolat białek serwatkowych)
    NATURE'S BEST Zero Carb Isopure (izolat bialek serwatkowych)
    SYNTRAX Nectar (izolat bialek serwatkowych)
    ULTIMATE Isocool Whey Isolate (izolat bialek serwatkowych)
    Champion Nutrition Pure Whey Protein Stack(izolat i koncentrat bialek serwatkowych)



    Natomiast,jesli szukasz produktu bialkowego calodziennego,ktore bedziesz mogl rowniez
    stosowac przed snem,wybieraj te,ktore maja w swym skladzie 3-5 roznych rodzai bialek
    glownie-koncentrat bialek serwatkowych,micelarna kazeina,izolat bialek serwatkowych i bialko jaja-owoalbumine.
    Tutaj równiez jest pare dobrych produktow:

    Biogenix Pro Longatum (WPC,WPI,micelarna kazeina,albumina jajka,hydrolizat b.s.)
    NutraBolics Isobolic (WPC,WPI,micelarna kazeina,albumina jajka)
    BSN Syntha-6 (Ultra-filtrowane WPC,Mikro-filtrowane WPI,kazeinian wapnia,micelarna kazeina,albumina jaja,izolat bialka mleka)

    dodam jeszcze ze wszystkie koncentraty bialek serwatkowych sa uniwersalne i mozemy je stosowac zarowno w porach treningowych jak i na noc lub dodawac do posilkow.Jednakze tak jak napisalem wyzej,sa bialka,ktore lepiej sie do tego nadaja.



    Teraz kiedy mamy juz jako taki obraz na produkty,przedstawie rodzaje bialek i czym one sie cech**a.



    BIAŁKA WOLNOWCHŁANIALNE


    Micelarna Kazeina
    Jest naturalną niezdenaturyzowaną formą kazeiny znajdującej się w mleku. Uważa
    się, że jest ona jedynym białkiem, które działa anty-katabolicznie i zapobiega
    rozkładowi mięśni. Micelarna Kazeina jest wyjątkowo wolno trawione i jest
    bogatym źródłem białka, które odżywia Twoje mięśnie na długo po tym, jak białka
    serwatki przestały działać; wywołując najlepszą retencję i utylizację azotu.
    Micelarna Kazeina zapewnia stałe uwalnianie aminokwasów do krwi, co sprawia,
    że jest ona doskonałym wyborem jako anty kataboliczne białko o długim czasie
    uwalniania. W rzeczywistości, badania nad Micelarną Kazeina dowodzą, że jest ona
    jednym potwierdzonym klinicznie 7 godzinnym anty-katabolicznym białkiem,
    posiadającym zdolność do odżywiania Twoich mięśni przez cały dzień.


    Owoalbumina
    Białko jajka zawsze służyło jako standard, z którym porównywane były inne formy
    białka. Izolat jaja to beztłuszczowe źródło białka, zawierająca największy
    możliwie Stopień Wydajności Białka (ang. PER). Izolat Jajka zawiera pełen
    profil aminokwasowy, dużą koncentrację BCAA i wysokie wartości biologiczne (ang. BV),
    tym samym, będąc doskonałym wyborem jako anaboliczne, budujące mięśnie, anty-kataboliczne
    zachowujące mięśnie białko. W wielu sportach, w tym kulturystyce od wielu lat uważana
    jest niezmiennie za najlepsze źródło białka.


    Koncentrat Białek Serwatkowych(WPC)
    To chyba najbardziej znana i lubiana forma białka na rynku suplementów. Liczne badania
    naukowe dowodzą szeregu korzyści płynących ze stosowania Koncentratu Białek Serwatkowych.
    Optymalne proporcje aminokwasów i peptydów to nie wszystkie jego walory. Oprócz działania
    anabolicznego stosujący doświadczają wzrostu ogólnej odporności organizmu. Udowodniono
    bowiem, że Koncentrat Białek Serwatkowych powoduje podniesienie się w organizmie poziomu
    glutationu - uważanego za „mistrza odtruwania". Z tego powodu białka serwatkowe przynoszą
    nadzieje jako innowacja w walce z wieloma chorobami. Istnieją nawet doniesienia
    o przeciwnowotworowym działaniu tej frakcji białek.


    Izolat białka sojowego
    Zawiera pełen zestaw aminokwasów egzogennych w proporcjach i ilościach zbliżonych
    do rzeczywistego zapotrzebowania organizmu. Dodatkowo moduluje poziom cholesterolu,
    wzmacnia system immunologiczny, wzmacnia kości i reguluje gospodarkę hormonalną organizmu,
    podnosi aktywność insuliny oraz hormonów tarczycy, przez co wspomaga redukcję tkanki
    tłuszczowej (szczególnie cellulitu u kobiet). Przeciwdziała tworzeniu zmian miażdżycowych.
    Wiele badań wskazuje, że białko sojowe może także obniżać poziom cukru i insuliny we krwi
    zapobiegając przyrostowi masy tłuszczowej ciała. Ponadto w odróżnieniu od wszystkich białek
    pochodzenia zwierzęcego, białko sojowe najwolniej wydalane jest z organizmu, co nie tylko
    przeciwdziała utracie cennego azotu , ale także wpływa korzystnie na gospodarkę wapniową ustroju.


    Kazeinian wapnia
    Kazeinian wapnia charakteryzuje się wysoką wartością odżywczą oraz wyróżnia najbardziej równomierną
    i najdłuższą kinetyką (wolne tempo przemian jakim podlega kazeinian w organizmie - powolne przyswajanie),
    spośród wszystkich białek pokarmowych. Cechy te powodują, że jego spożycie zapewnia długotrwałe utrzymanie
    podwyższonych wartości wolnych aminokwasów, dostępnych dla rozwoju tkanki mięśniowej i efektywne
    hamowanie katabolizmu (rozkładu) białek, szczególnie w fazie po wysiłkowej i nocnej fazie po-absorpcyjnej.
    Potęguje przyrost siły, pomaga budować i regenerować tkankę mięśniową.


    Izolat Białek Mleka
    Wszystko to co najlepsze w mleku bez zbędnej laktozy, cholesterolu i nasyconych kwasów tłuszczowych.
    Zawiera sprzężony kwas linolenowy (CLA), peptydy glutaminy czy tez laktoferynę (najlepiej przyswajalne
    żelazo, wykazuje silne właściwości bakteriobójcze).





    BIAŁKA SZYBKOWCHŁANIALNE


    Izolat Białek serwatkowych
    Jest najczystszą dostępną formą białka serwatki. Jest on lepszej jakości niż
    normalny koncentrat białka serwatki, dodatkowo nie ma w nim tłuszczu, więc w
    oparciu o ten izolat możesz zbudować beztłuszczową masę mięśniową bez przyjmowania
    dodatkowego tłuszczu. Izolat Serwatki jest bardzo dobrze trawiony, dzięki swojej
    czystości i braku laktozy. Posiada on największe wartości żywieniowe i jest
    najszybciej absorbowanym białkiem, dostarcza ona natychmiastowe uwalnianie
    aminokwasów, BCAA do krwioobiegu, stając się idealnym białkiem, o
    natychmiastowym działaniu anabolicznym.


    Hydrolizat bialek serwatkowych
    Charakteryzuje sie wysoką biologiczną wartością 157,aminokwasy sa szybko
    uwalniane do krwi.

    Zmieniony przez - salix w dniu 2007-04-06 17:29:19
    DORADCA DZIAŁU ODŻYWKI I SUPLEMENTY
    NIE WIESZ JAKIE SUPLEMENTY KUPIĆ? PORADY NA PRIV!!
    NA gg TYLKO POWAŻNE PYTANIA!!!!!
  •  Odżywki i suplementy

    Wysłano 06 kwietnia 2007 17:42

    Koniecznie sprawdź te produkty:



    sprawdź pozostałe odżywki, odżywki białkowe, odżywki na masę
  • wwwsfd
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 274
    • Na forum: 7 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 4131

    Wysłano 06 kwietnia 2007 17:42

    zgłoś naruszenie
    Dobra Robota
  • ama_tor
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 2906
    • Na forum: 8 lat
    • LPA: 27817
    • Status:Znawca

    Wysłano 06 kwietnia 2007 17:49

    zgłoś naruszenie
    dobra dobra ale czy potrzebna...
    dal tych co cwicza amatorsko białko to białko i w sumie czy bedzie na noc prolo czy ostrowia+jakies tłuszcze to nie bedzie mialo jakiegos kolosalnego znaczenia
    Czuwa nad Tobą Bóg
    Nie wszyscy Cie w dupe kopną
    są ludzie bez nóg
  • salix
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 4066
    • Na forum: 7 lat
    • Trenuje: 7
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 45993
    • Status: Ekspert

    Wysłano 06 kwietnia 2007 17:53

    zgłoś naruszenie
    ja rowniez trenuje amatorsko
    i jest to dla mnie dosyc wazy aspekt.

    DORADCA DZIAŁU ODŻYWKI I SUPLEMENTY
    NIE WIESZ JAKIE SUPLEMENTY KUPIĆ? PORADY NA PRIV!!
    NA gg TYLKO POWAŻNE PYTANIA!!!!!
  • ama_tor
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 2906
    • Na forum: 8 lat
    • LPA: 27817
    • Status:Znawca

    Wysłano 06 kwietnia 2007 17:56

    zgłoś naruszenie
    to znaczy ze sie nieptrzebnie przejmujesz bo dla efektów nie ma to wiekszego znaczenia.

    edit: ale napewno art pozytywny, zawsze mozna sie czegos dowiedzec


    Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-04-06 17:57:48
    Czuwa nad Tobą Bóg
    Nie wszyscy Cie w dupe kopną
    są ludzie bez nóg
  • Miniak_DH
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 2685
    • Na forum: 10 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 95956
    • Status:Specjalista

    Wysłano 06 kwietnia 2007 18:20

    zgłoś naruszenie
    Jak ama_tor. Nie ma to specjalnie znaczenia, czy białko jest wolno, czy szybko-wchłanialne. Przy takiej ilości białka, jaką stosujemy, nawet nie bardzo robi różnicę to, czy białko jest pochodzenia roślinnego czy zwierzęcego.
  • salix
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 4066
    • Na forum: 7 lat
    • Trenuje: 7
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 45993
    • Status:Ekspert

    Wysłano 06 kwietnia 2007 18:30

    zgłoś naruszenie
    bez obrazy ale piszesz bzdury.
    DORADCA DZIAŁU ODŻYWKI I SUPLEMENTY
    NIE WIESZ JAKIE SUPLEMENTY KUPIĆ? PORADY NA PRIV!!
    NA gg TYLKO POWAŻNE PYTANIA!!!!!
  • Miniak_DH
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 2685
    • Na forum: 10 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 95956
    • Status:Specjalista

    Wysłano 06 kwietnia 2007 18:42

    zgłoś naruszenie
    Jakieś argumenty? http://www.bodybuilding.com/fun/hst3.htm
  • salix
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 4066
    • Na forum: 7 lat
    • Trenuje: 7
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 45993
    • Status:Ekspert

    Wysłano 06 kwietnia 2007 18:50

    zgłoś naruszenie
    wszytko to co pisze
    pisze oceniajac po sobie
    i po osobach z mojego otoczenia

    kiedys robilem podobmnie z twoimi stwierdzeniami

    teraz robie inaczej i cwiczy mi sie lepiej
    czuje lepsza regeneracje.
    nie tylko mi zreszta.
    DORADCA DZIAŁU ODŻYWKI I SUPLEMENTY
    NIE WIESZ JAKIE SUPLEMENTY KUPIĆ? PORADY NA PRIV!!
    NA gg TYLKO POWAŻNE PYTANIA!!!!!
  • -Szoho-
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 9390
    • Wiek: 29 lat
    • Na forum: 9 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 49424
    • Status:Ekspert

    Wysłano 07 kwietnia 2007 00:15

    zgłoś naruszenie
    jakie białko jesz tzn, wolno wchłanialne czy szybko czy to kazeina czy serwatka oczywiście w efektach nie zobaczysz , ale co z tego?
    Jak wszyccy wiemy, że im bardziej bogaty aminogram tym lepiej dla nas.
    Dlatego urozmaicenie ponad miarę

    Co do różnic między białkiem zwierzęcym a roślinnym i że nie zauważysz różnic - bzdura, człowiek nie jest krową i nie został stworzony do jedzenia sporych ilości roślin, oczywiście można dodać białko roślinne ale ma ona max 5-10% w diecie.
    *Doradca w Suplementacji
    **www.pajacyk.pl - Zaaapraszamy
    ***Nie wiesz jak stosować Suplementy? Napisz na Priva
  • tazoo
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 418
    • Na forum: 11 lat
    • LPA: 15927

    Wysłano 07 kwietnia 2007 00:52

    zgłoś naruszenie
    salix sa pewne niezgodnosci
    All the Whey nie jest hydrolizatem. Na stronie producenta jest tańszy niz bialko jaja. Nie wiem skad, w niektórych sklepach internetowych wziął sie taki opis. To izolat serwatki.
    OSF - targi