ogólnie wszystko rozpisane super!! naprawde dobra robota, ale nic nie napisales o tym co pijecie do kazdeg posilku, caly dzien wode?? czy herbatke?? bo niewyobrazam sobie posilku z woda a nie herbata

Ja bym proponował zieloną cherbatę usprawnia nasze trawienie itd.
A tu trochę wiadomości o tym napoju http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=19525&forum_id=10&Topic_Title=&forum_title=Od%BFywianien

kawa,zielona cherbata,czerwona,woda

a co zwykla herabata np."saga" ma w sobie takiego ze nie mozna jej pic??

Mozna ale ma mniej walorow prozdrowotnych niz zielona

Moglby ktos sprawdzic moja diete? Z gory dziekuje.
http://s34.yousendit.com/d.aspx?id=3RNLYP3ZX6V8B0OOPB6KT0YRLI

Zamiast kukurydzianych daj owsiane i daj nabiału.Szynkę wieprzową zamień ,
szynke z indyka,piersi , twarog.Daj do przedtreningowego węgli , to ważne.Z potreninowego wywal oliwe , jest zbędna.W ostanim posiłku zmiejsz tłuszcz.

jesli walisz carbo zaraz po treningu oliwa moze byc spokojnie w posilku po trenigowym

moze a nie musi

Dzieki za taka szybko odpowiedz:)
Platek owsianych niestety nie lubie. Nie moga byc kukurydziane? Szynke zamienie. A czy w posilku przedtreningowym (obiad) moge dorzucic Carbo 50 g? Tak z godzine przed treningiem po obiedzie. Czy lepiej ziemniaki? Twarogu tez nie lubie, co moze byc zamiast twarogu moze jakas ryba?