jesli brakuje Ci tluszczy w diecie to mozesz dodac, jesli nie - sam twarog wystarczy

Wielkie dzięki
Ale mam jeszcze jedno pytanie, mianowicie czy w diecie uwzględnić błonnik jako węgle i policzyć kalorie dla niego?? Czy ominąć go w liczeniu zapotrzebowania?

bardzo dobry art. zastanawia mnie tylko czemu unikac podrobów?? jakby nie bylo, zoladki kurze zawieraja duzo bialka. a co powiedzie na temat diety w ktorej przewazaja produkty mleczne?? pije ponad litr 0% mleka dziennie, jem duzo serkow homogenizowanych, bialych itp. czy to zle?

umiar we wszystkim wskazany korzystaj z roznych zrodel bialka.

m0dy16 - blonnika nie liczysz bo jest niestrawialny (wydalasz go w calosci) wiec nie ma z niego energii.

zgadzam się w 100% z ESKA

a gdzie/kiedy Eska sie wypowiedzial bo nie widze?

niech mnie ktos oswiec bo albo ja glupi albo nie wiem co.....waze 66kg i
z obliczen wyszlo mi 2700kcal B1,5 T1,8 WW4,7
rozumiem ze teraz mam ulozyc jadlospis tak aby zgadzala sie ilosc kcal bialka,tlyszczy i weglowodanow i w sumie to wynosilo 2700 kcal tak?

tak, tak masz zrobic

ok dzieki.A mozesz mi powiedziec jak to jest w tym dzienniku posilkow...tzn chodzi mi o to czy wartosci np sera twarogowego sa podane dla jednej kostki tego sera?
w tym spisie nie ma podanej wagi produktow dla jakiej sa podane wartosci odzywcze-przynajmniej ja jej nie widze