Spokojnie mozecie zamieniac posilki ser chudy fajne zrodlo bialka(szczegolnie na noc) czymajcie sie bilansu ale jesli dalej jestescie glodni to lykajcie orzechy wloskie

qazar - ponawiam pytanie - co sadzisz o oleju z pestek winogron? Moze byc czy wyrzucic a zakupac oliwe z oliwek?

I druga sprawa - jak to jest z kotletami z piersi kurczaka? Moga byc razem z ryzem jako posilek potreningowy?

qazar - ponawiam pytanie - co sadzisz o oleju z pestek winogron? Moze byc czy wyrzucic a zakupac oliwe z oliwek?

Odpada zaduzo wielonienasyconych ,oliwa z oliwek ruzlez

I druga sprawa - jak to jest z kotletami z piersi kurczaka? Moga byc razem z ryzem jako posilek potreningowy?

Oki ,ale wczesniej lyknij carbo/gluzkoe

Ponawiam pytanie z poprzedniej stronki. Qazar:mógłbyś mi dać jakiś link albo odpowiedzieć na pytanie: jak mam rozpoznać czy jestem hardgainerem czy może mam normalną przemianę materii??? Chcę ułożyć dietę właśnie według tego posta i musze określić czy jestem hardgainerem czy nie. A mógłby jeszzce któś wyjaśnić pojęcie ektomorfik i endomorfik??? Byłbym wdzięczny bo czas leci a ja diety nie mam.

Wolek_16 - "Jesteś smukły, masz chude kości, długie ramiona i cieńką szyję-prawdopodobnie jesteś ektomorfikiem. Jeżeli natomiast wyglądem bardziej przypominasz gruszkę, masz krótkie ramiona i nogi i grube kości-prawdopodobnie jesteś endomorfikiem. A może jesteś krępy, przysadzisty, z szerokimi barkami i naturalną muskulaturą-prawdopodobnie jesteś mezomorfikiem"

dokladnie jak fifacik

"Oki ,ale wczesniej lyknij carbo/gluzkoe"

Carbo lub glukoza idzie w ruch od razu po treningu, badziej chodzilo mi o to czy te SMAZONE kotlety z piersi kurczaka moze byc, czy wlasnie przez fakt ze sa smazone odpadają, za to smakowa są mniam

"Odpada zaduzo wielonienasyconych ,oliwa z oliwek ruzlez"

Ok, to ide jutro po oliwę

Wiec smacznego i jedz i rosnij

Qazar: chyba nie jestem ani ektomorfikiem, ani endomorfikiem, ani mezomorfikiem, ale dziękówa za wyjaśnienie a jeszcze jedno to co wcześniej pisałem jak rozpoznać czy jest się hardgainerem czy nie??? Pozdro

CZy ciezko ci budowac jaka koliwek mase(mieso/tluszcz)?? jesli ciezko tos hardgainer a co do cech wiekszasc ludzi jest posrednia dla tych 3 grup